Kako se nositi s napadima panike?

U jednom trenutku, sve mijenja: srce se izvuče iz njegovih grudi, oči tamne, zrak nije dovoljno, to izgleda kao da su poludeli. To traje nekoliko minuta i sve vratiti, ali kada se osjećate potpuno iscrpljen. To se zove napad panike napada.

Žene u odnosu na muškarce znatno više šanse da dožive simptome napada panike. To može doći do osobe bilo gdje i bilo kada. Najčešće, ovo je mjesto gužve i zatvorenim prostorima.

Simptomi napada panike:

Povećava anksioznost, koja se pretvara u strah i paniku.
Povećan broj otkucaja srca, bol u tijelu, mučnina, znojenje, vrtoglavica, itd
Osjećaj da ste poludeli ili čak smrti.

Ogroman broj ljudi doživljavaju napade panike noću. Napad može prestići osoba tokom sna ili izazvati nesanicu.

Kako se nositi s napadima panike?

Napad panike - ozbiljan razlog za misliti o tome da razvijate neuroze. Postoji nekoliko načina da se nosi sa ovim problemom, ali taj proces može potrajati nekoliko godina.

Načina da se pomogne spriječiti napad panike:

Obratite pažnju na manifestaciju prvih znakova napada. Morate biti spremni i ne boji ničega.
Odličan način da se spriječi napad - opuštanje i pravilno disanje. Za opuštanje mišića i riješi se opsesivne misli u glavi, uzeti kratki dah i zadržavaju neko vrijeme, a zatim polako izdahnite.
Tokom napad panike epizoda je važno prepoznati problem. Ponavljam da je sve dobro, a vi ste potpuno zdravi. To će pomoći da se fokusira i smiri.
U težim slučajevima, može se koristiti lijek napade panike. Pogodan antidepresiva treba propisati ljekar.