Razdražljivost

Svi mi s vremena na vrijeme postoje napadi razdražljivost, ali to je jedna stvar kada su reakcija na stres, a nešto sasvim drugo kada razdražljivost je stalna. Na primjer, objašnjavajući detaljno peti put, osoba ima veze, i dobio peti put nije nešto pokazati razdražljivost je sasvim prirodno. Ali, ako iz same prikazuju svaki detalj - koji je pao na pod snimak, zazvonio u vreme ručka uredu telefona ", vreme je u pravu", onda možemo govoriti o sindroma razdražljivosti i tražiti načine da riješi to.

Uzroci razdražljivost

Da govorimo o liječenju razdražljivosti, neophodno je shvatiti uzroke bolesti, i oni mogu biti učinjeno.

Ako govorimo o razdražljivost žena, prva stvar koja mi pada na pamet - to PMS ili menopauze. Hormonske promjene pokreću raspoloženja i povećana osjetljivost na razne stimulanse.
Razdražljivost kod muškaraca može biti zbog nedostatka hormona testosterona. U savremenim uslovima mjesečnu normu testosterona može konzumirati u nedelju dana, a sve to u stres i stalna konkurenciji sa damama, jer pravi muškim profesijama sada ostaje ne toliko.
Drugih fizioloških razloga. Ovo je drugačija bolest - poremećaj spavanja, zloupotreba alkohola, dijabetes, hipertireoza, anemija. Izazvati razdražljivost može biti bol - glavobolju, zubobolju ili bol za vrijeme menstruacije.
Umor, glavobolja, razdražljivost - poznati fakultet vladali? Ako da, onda hitno treba da ode, kao i potrebu da se revidira svoj raspored rada. S obzirom da je uzrok razdražljivosti često umor.
poremećaja ili stanja doza lijekova (prima dvije nespojive droga), kao i lijekove za prekomjerno pozadinu ljubavi kave, može dovesti do povećane razdražljivosti. sama kofein može izazvati izbijanje agresije, i to samo u kombinaciji sa efektom određene lijekove može biti eksplozivna.
Psihologije mogu objasniti razdražljivost depresije i stalnim stresom.
Također, postoje ljudi po prirodi su porasle razdražljivost, ali postotak je zanemariv.

Kako da biste dobili osloboditi od razdražljivost?

Kao što se može vidjeti iz gore, često nije potrebno tretirati razdražljivost, i raznih bolnih stanja koji uzrokuju problem. Stoga, bez pozivanja na doktora nije dovoljno. I to se odnosi i na fiziološkim uslovima i emocionalne probleme. Mnogi se sumnja u njegovu depresije ili osjećaj konstantne napetosti od stresa, počnite počastiti. Radim ovo ne može u svakom slučaju, tijelo svakog pojedinca, a koje su pomogle komšija, možete li dovesti do nesvjestica. I ne opravdavaju činjenicom da biljke su bezopasni, nije - nekontrolisano uzimanje valerijane tinktura ili Ukuvano matičnjaka mogu biti vrlo negativan utjecaj na zdravlje, posebno ako se uzme ga ujutro, će dobiti za volanom. Stoga, liječenje treba biti doktor, i neke lijekove razdražljivost može se uzeti samo za namjeravanu svrhu.

Kako se nositi sa razdražljivošću?

Uz lijekove, trebali biste koristiti sljedeće metode i smanjiti razdražljivost.

Pazi kada ste najviše skloni besa. Kada umorni se osjećate glad ili nelagodu? Vodite računa da se isključe ovi faktori, kao i negativan utjecaj na vas.
Fizička aktivnost - dobar protivteže emocije. Najmanje 20 minuta dnevno vježbanje će vas mirnija i otporniji na stres.
Izdvojila vremena za sebe. Barem pola sata svaki dan se bave ono što zadovoljstvo - hobi, ukusna hrana u opuštenoj atmosferi, gledanje omiljenih TV serija, čitanje knjiga, ništa. Ako ne smatrate da ste stalno radite nešto za sebe, pa čak i malo iritacija ne može izbjeći - to je nemoguće živjeti samo za druge.

tehnike opuštanja da vam pomogne. Čak i ako ste daleko od istočne mudrosti i neće trenirati svoj um (najviši stupanj joge - to je treniranje uma), meditacija će vam omogućiti da uklonite nagomilanog stresa dana. A ako to nije to, i želja da se ljuti zbog ničega, takođe, neće doći.

I što je najvažnije, misli pozitivno, može iritirati različite stvari, ali ako si najgorem slučaju će dođite u glavu, mir ne možete vidjeti kako vlastite uši. Tako da odbacimo nepotrebne anksioznosti i loših misli i uvjeren korake ka sreći.