Razdražljivost: Uzroci, kako riješi razdražljivost

Razdražljivost - psiho-emocionalno stanje osobe, u kojem je reaguje na spoljne nadražaje više emotivni nego zahtjevima situacije. Na primjer, netko u vašoj kancelariji prstima dodirnuti "pucao" na stolu. Možda je prvi put da se neće da odgovori na kucanje, ali s vremenom vaš sluh ako se fokusiraju samo na taj zvuk, a vi ćete početi da doživite istoj državi, koja se zove "razdražljivost". Iako, ako pogledate, zvuk lupanje prstima po stolu nije glasan, a iz aspekta fiziologije ne snosi nikakvu štetu za vaše zdravlje.

Koji su simptomi razdražljivost

Razdražljivost manifestuje u obliku negativnih emocija kao što su ljutnja i agresija, različitog stepena ozbiljnosti. Tokom razdražljivost čovjek je teško kontrolirati sebe, postaje brže i više emocionalne, obim raste, čak i pokreti su nagle, trzajima.

Često razdražljivost pratnji promjene u nervni reakcijama sistema, na primjer, može povećati znojenje, presuše u ustima. Kretanje očnih jabučica se ubrzava, a ne za ništa da ljudi imaju izraz "pucati munje" - to je samo o brzim pokretima očiju.

Međutim, kao što je jasno izrazio fiziološki simptomi u slučajevima teške razdražljivost kada ljudi negativno i burno reagira ni jedan nikakve negativne aspekt i doživljava razdražljivost trajno, hronični, i ova država za njega postaje norma, mijenjanje ponašanja i stvaranje ozbiljne teškoće interpersonalne komunikacije, komunikacije.

izaziva iritaciju

Psiholozi su identifikovali nekoliko razloga zašto se razdražljivost. Među njima su i fiziološki i psihološki. Ponekad razdražljivost mogu pojaviti u pacijenata koji primaju nikakve lijekove.

Doktori upozoravaju da razdražljivost može biti posljedica ozbiljnih bolesti. Štitnjače bolesti i dijabetesa često izazivaju promjene raspoloženja, uključujući i razdražljivost. Čir na želucu ili dvanaestopalačnom crevu mogu izazvati razdražljivost. tumori mozga su u pratnji izražena razdražljivost.

U stvari, doktori kažu da je većina bolesti uzrokovati promjene u ljudskom ponašanju, a ove promjene su negativni. Dakle, bolest u pratnji bolnog sindroma, izazvala određene promjene u karakteru osobe. A osoba koja pati od bolova, bukvalno sve dosadne, a ne svi u takvoj situaciji može sakriti svoje stanje.

Na razini fiziologije razdražljivost može biti uzrokovan nedostatak bilo kakvih vitamina i minerala. Žene koje sedi na kruta dijeta, to je uvijek u pratnji nedostatak vitamina, vrlo razdražljivi.

Hormonske promjene često izazivaju razdražljivost. Na primjer, za vrijeme trudnoće, posebno tokom prvog tromjesečja, kada tijelo doživljava burne hormonske promjene su često skloni napade razdražljivosti. PMS - još jedan ženski "krivac" razdražljivost. U roku od nekoliko dana prije menstruacije žena na PMS, u nemogućnosti da sama kontrolirati, nasilno i negativno reaguje na okolinu.

Slično kao i fiziološki razlozi uključuju prijem droge izazivaju promjene u ponašanju, i alkohol. A osoba koja pati od mamurluka, gotovo uvijek u razdražljivi državi. Ovisnik pati od povlačenja simptoma, kao i - u lošem stimulacije. S obzirom da je cigareta - je isti lijek samo legalizovana, nedostatak cigareta pušač izaziva iritaciju.

Mnogo komplikovanije je psiholoških razloga za pojavu razdražljivosti. Ovi razlozi uključuju doktori stres, depresija, anksioznost, hronični nedostatak sna, stanje strasti, i tako dalje.

Vrlo često razdražljivost je izraz bilo internim problemima čoveka, nezadovoljstvo, okoliš, život. Supružnik ne plaća dovoljno, u skladu sa svojom ženom, pažnja, može izazvati iritaciju. Djeca koja nisu u školi, pakostan kolege, stalno prigovara šefove - to je sastavni dio naših života, a da mi nismo u poziciji da utiču, često izaziva nervozu opresivne.

Kako da biste dobili osloboditi od razdražljivost

Fiziološki uzrokuje razdražljivost uglavnom lako odredivi i da su prenosive. Da riješi od iritacije uzrokovane fizioloških razloga, potrebno je da ih popraviti (ako je moguće), ili jednostavno oživite određeni period, kao što je nekoliko dana prije početka menstruacije. Ako sedite na dijetu, počnu da vitamina i mineralnih dodataka kao kompenzaciju za nedostatak.

Trudnice treba da kažem doktoru zbog svog stanja, koji posmatraju. Možda, razdražljivost - jedna je od manifestacija toksičnosti. Doktor će propisati tretman koji, s jedne strane, olakšava države, s druge strane, ne štete budućnosti bebu.

U ovom slučaju, to je ponekad dovoljno prijem sedativa. Čak i obični valerijana kapi može imati pozitivan učinak, pogotovo ako podesite na određeni rezultat.

Psihološki uzroci su teže utvrditi i na taj način liječiti. Vrlo često, razdražljivost uzrokovane nekoliko razloga: kako fizioloških i psiholoških, da shvate što često može biti samo specijalisti. Ako ste u stanju kontrolirati svoje ponašanje, iskustvo konstantna razdražljivost, nekontrolisano ispadi ljutnje ili agresije, morate da se okrenu psihologa, koji mogu pomoći u identifikaciji uzrok vaše ponašanje i riješi problem.

Kako se nositi sa razdražljivošću

Razdražljivost ima lošu imovinu - akumuliraju. Ako ne daju njeno oslobađanje, priča se može dogoditi kao šerpi poklopac, koji ne dozvoljava nekoliko napolje. Čovjek koji je prisiljen da nosi bijes, prije ili kasnije krene po zlu.

Tako da je prvi put da se bave razdražljivost - dati oduška "par" na fizičkom nivou. Fizička aktivnost, naporan rad će ublažiti napetost. Pomoć BITO jastuke, pa čak i glasno op. Međutim, takva manipulacija se najbolje radi u privatnoj.

Dobra pomoć vježbe disanja. Ako ste vlasnik bilo kakve tehnike disanja - to je vrijeme da ih prijave. Ako ne - sa znanjem. Ili barem za izlivi besa pokušati disati ravnomjerno i duboko. Tiho disanje opušta, ublažava stres.

Neobično je to pomaže u borbi protiv razdražljivost smijeha. Naravno, teško je odjednom počne smeje veselo kada besu. Ali, možete pokušati da se protežu lice u osmeh. Ne samo da je dobro raspoloženje donosi osmijeh, ali i obrnuto. mišića lica, fiksiranje za uobičajene dobro raspoloženje situacije, mozak će poslati signal o promjeni raspoloženja u pozitivan.

Ako imate dobru maštu, možete zamisliti nešto smiješno. Ponizio si šef i vi zbog toga iritacije iskustva? Zamislite ga u apsurdnu situaciju - npr sjedio u gol police za knjige grli ured fikusom. Dodajte detalje slike - i iritacije će proći samo od sebe!

Napravite popis ljudi i situacija koje su neugodan za vas, i pokušajte ih izbjeći kad god je to moguće. Naravno, u potpunosti u skladu sa zabranjene liste je vjerovatno, ali će djelomično smanjiti neželjene podražaja.

I još mnogo toga. Važno je da se život kao što je to. Ne nameću previše visoke zahtjeve za druge i sebe. Perfekcionisti su rijetko sretni i često sklona iritaciji.