Vježbe za razvoj pažnje

Mi smo ometen telefonskim pozivima, zaboravljajući ono što je kao prije da to trenutak, apsurdno misli "zbuniti" um, kad god vam je potrebno da se koncentriraju na posao, i da se upoznaju sa zanimljivim strancem, odmah smo zaboraviti njegovo ime, kao što ometa njegov "zainteresovanosti ". Zar ne misliš da je vrijeme da se vezati sve ovo i uhvatiti u koštac sa svojom neurednom mozga? Zato ćemo razgovarati s vama o potrebi da se ostvari za razvoj pažnje u našim životima.

To doprinosi razvoju pažnje?

Pažnja - tu sposobnost da se fokusiraju na određenu aktivnost. Teoretski, to je zajedničko svim ljudima, ali u praksi, iz nekog razloga, ispostavilo se da u jedinicama.

Prije nego što zaronite strmoglavo u razvoj vježbe memorija i pažnju, predlažemo vam da pogledate na faktore koji doprinose mentalne sposobnosti.

1. Pravilna organizacija radnog mjesta - to znači da na radnoj površini ne bi trebalo da se valja predmete koje umanjuju slučaj i potrebnim stvarima treba da bude uvijek pri ruci. Pretrpan radni prostor pokazuje bordel u glavu, tako da je potrebno da počnete da izađe.
2. Kombinacija aktivnosti - za efikasnost rada je vrlo važno biti u mogućnosti za prebacivanje. Na primjer, u pripremi za ispit, shvatite da je ono što - pročitajte udžbenik propao, bez znajući ništa tom trenutku. Onda vam je potrebno za prebacivanje, i čitati malo detektiv ili kuharicu. Ovo je - najjednostavnije vježbe na razvoj dobrovoljnog pažnja, to jest, da razviju sposobnost da svjesno prenijeti svoj fokus sa jednog objekta na drugi.
3. Također, za pažnju koju je vrlo važno za vas da bude zdrav fizički i psihički. Ne pitaj se 100% koncentraciju, ako imate gripu.
4. Veliki vježba za razvoj koncentracija - primjećuje. U školi, mrzio smo ovu vrstu aktivnosti, ali sada to neće slučajno kretati mozak u automatskom modu čitanja ili sluha.

Klasičan vježba za održivost pažnje je kontemplacije. Trebao bi naučiti da pogledamo okolo svjesno. To je, odeš u radnju - pažljivo pogledate šta se dešava oko, ono što ljudi rade, kako izgledaju, da li je sunce, boja neba blista, ono što je temperatura vani.

Možete raditi sa slikom: pogledajte sliku za 3 - 4 sekunde, a zatim ga sakriti, sjećam šta detalja pogledajte. Ako se sjećate 5 komada - morate se uhvati u koštac sa obukom, ako do 9 - vam pažnju sve u redu, ako je više od 9 - sve je savršeno.

Video: Vježba za razvoj pažnje

Video: Finger vježbe - vježbe za razvoj pažnje Paul Palagina