Fokusiranje

Pažnja - sposobnost da zadrži pažnju na istom objektu. pažnju Psihologija ukazuje na to da je koncentracija je jedan od osnovnih svojstava, i uglavnom određuje nivo performansi i uspjeh različite zadatke.

Mnogi procesi zahtijevaju naš konstantan fokus, ali je izuzetno teško održavati, jer zahtijeva ozbiljan mentalni stres i brzo dovodi do iscrpljenosti. Osim toga, postoje specifični poremećaji koncentracije, što ga čini izuzetno teško i gotovo nemoguće.

oštećenom koncentracija

Rasejanosti može biti više vrsta:

1. istina distrakcija - stanje u kojem pažnju osobe slobodno luta bez zaustavljanja na određenog objekta. Ponekad se zove iznemoglost, kada je u pitanju smetnje u negativnom smislu i prati nedostatak energije, nedostatak interesa za ono što se događa, dosada, itd To može biti od umora, nedostatak sna, mučnine ili produžen izvršenje ponavljaju rada.
2. imaginarni distrakcija Čini se, ako se ne može racionalno dodijeliti pažnju između vanjskog okruženja i vlastite misli. Razlog - koncentracija u unutrašnjem tok misli.
3. Student rasejanosti - Prevelika prebacivanje pažnje.
4. senilna distrakcija - Loše prebacivanje pažnje.
5. Motivacioni uređaj nepažnje - nedostatak koncentracije, svesne izbjegavanje razmišljanja o određenim objektima, ignorišući ih.
6. izborna distrakcija - isključenje uobičajene stvari, kao što je normalno otkucaja srca ne privlači našu pažnju, kao i proces disanja, a otkucava sat u svoju sobu.

Metode koncentracije

Pažnja može biti proizvoljno i nevoljne, odnosno, kao koncentracija pažnje potrudila volje i sama po sebi, može se dobrovoljno rekao je, na osnovu ličnog interesa za ovu temu. Nepotrebno je reći, u prvom slučaju, za produženo pažnju održavanje veliku količinu energije je potrebno. To može dovesti do iscrpljenosti, i prilično ograničen u vremenu. Koncentracija, na osnovu interes za ovu temu je manje naporan, i doprinosi većoj produktivnosti. Stoga, važno je da rade stvari koje uživam i izazvati istinski interes.

Kako razviti koncentraciju?

Sposobnost da se fokusiraju na određeni predmet razvija s godinama. Klinci teško koncentrirati na duže vrijeme, ali da djeca imaju tendenciju da osnovnu školu, mogu bez problema nasad lekcije i na taj način steći sposobnost učenja. U suprotnom, možemo govoriti o hiperaktivnosti i drugih poremećaja.

Voz koncentracija nastaje u procesu učenja. Dijete mora koncentrirati na jedan predmet na dovoljno dugo vremena, postepeno postaje navikli na takve opterećenja i nositi s njima lakše. Do trenutka diplomiranja, čovjek tečno u dobrovoljnim pažnju, što mu omogućuje da se uključe u profesionalnom deyatelnost.Esli li sebe smatrate čovjek rastrojen, stalno rastrojen od zadataka na vanjske stimulanse i misli koje ometaju uspješan rad i pruža druge neprijatnosti, možete pokušati iskoristiti posebne tehnike koncentracije, pokušati povećati interes (na primjer, došao sa svojom dodatnu motivaciju).

Postoje različite vježbe za koncentraciju:

• mozak impulsa. Uzmite list papira i olovku i početak crtanja linije, fokusirajući se sve njihove pažnje na vrh olovke. Svaki put, kada je rastrojen pažnju, nacrtajte cik-cak, a zatim i dalje fokusirati na liniji, koji se održava. To će vam omogućiti da procijeniti koliko dugo možete držati pažnju postepeno će intervalima postati duže;
• centar svemira. Dobar način da provedete vrijeme uz korištenje javnog prijevoza ili redovi. Odaberite bilo koji predmet, kao što je plakat. Odrediti za sebe vremenski period i fokus na objektu, a ne samo mislim o tome sve do vremena ponestane. Postepeno povećavati vrijeme;
• broji. Ako dok čitate knjigu ćete primijetiti da se ne može držati pažnju, zapišite na margini svaki put rastrojen. Vrati se na sajt, čiji sadržaj li se i početi čitati s njim. Na kraju stranice svaki put da se psihički zapamtiti glavne tačke. Tokom vremena, broj oznaka treba smanjiti.

Ako se problemi s pažnju ne mogu riješiti sami, možda želite da se obratite lekaru, koji će pomoći da se naći optimalan izlaz i propisati vitamine za koncentraciju.