Kako da biste dobili osloboditi od opstipacije jednom i za sve?

Česti zatvor - problem, koji u svakom slučaju ne može se zanemariti. Osim neugodnosti, rijetki creva može izazvati oštrije simptomi i komplikacije:

• mučnina;
• čvrsto želudac;
• neprijatan miris iz usta;
• glavobolja;
• umor;
• razdražljivost;
• slabljenje imuni sistem organizma;
• hemoroidi;
• upalnih bolesti crijeva, itd

tretman zatvor je težak zadatak čak i za profesionalce, a ponekad i komplikuje nekontrolisane upotrebe pacijenata laksativa, kao i nemogućnost ili nespremnost da eliminiše precipitacije faktora, koji uključuju: loša ishrana, neaktivnost, stres, itd izliječiti zatvor trajno, neophodno je uzeti u obzir njegove uzroke. i individualnim karakteristikama organizma. Međutim, postoji i niz opštih preporuka za sve pacijente, koji pored pridržavajući se osnovnih terapija može riješi zatvor kao epizodni i hronične, jednom i za sve.

Kako da biste dobili osloboditi od hronični zatvor zauvijek?

Oni koji pate od problema sa defekacije, često pokušavaju da pronađu brz i efikasan lijek za zatvor u apoteci ili u receptima tradicionalne medicine, a ne zamišljajući da uspostavi crijeva može se pomoću jednostavnih pravila. Razmislite o ovim osnovne smjernice koje su općenito primjenjivi na sve pacijente:

pravilnom ishranom

Prije svega, treba uspostaviti dijeti, pravi obrok u isto vrijeme, bez ometanja od strane drugih djelatnosti (govor, čitanje, gledanje TV-a, itd), polako i temeljito žvakanje hrane. ishrana treba da bude osnova za sljedeće proizvode, stimulirati gastrointestinalnog trakta:

• povrće (brokoli, karfiol, mrkva, repa, krompir, paradajz, pasulj);
• voće, bobičasto voće (banane, kivi, avokado, jabuke, maline, jagode);
• Kasha (heljda, kukuruz, pšenica);
• integralnog brašna;
• mliječnih proizvoda.

Poželjno je i da dodate u ishrani mekinje, klijavih semena. Porcije bi trebao biti mali broj obroka dnevno - 4-5 i večera najkasnije 3-4 sata prije spavanja.

pije režim

Razlog za kašnjenje stolice u mnogim slučajevima je nedostatak unos tečnosti. Stoga je potrebno piti u toku dana koliko čiste vode moguće bez gasa (6-8 čaše dnevno), kao i čajeva, voćnih napitaka, sokova, voćnih napitaka. Takođe se preporučuje ujutro da se počne sa šolju tople vode sa dvije žličice prirodnog jabukovog sirćeta i kašičicu meda (ovo piće pomaže da se "run" crijeva).

fizička aktivnost

Konstipacija - česta pojava za ljude vodeći neaktivan način života, imaju "sit-down" rad. Pomoći napraviti razliku svakodnevni sportski. Možete početi sa kratkim šetnjama, kretanje u visokim zgradama stepenice umjesto lifta, jednostavna jutarnja gimnastika. Korisno za one koji pate od poremećaja defekacije, trbušne vježbe, čučnjeve, biciklizam, plivanje, trčanje.

trbušne masaža

Efikasan metod za prevenciju i liječenje konstipacije je masaža abdomena, koji promovira stimulaciju crijeva motilitet, promocija stolici. Masaže može biti nezavisno postavljen na laže ili sjedi, pridržavajući se sljedeća pravila:

1. Svi pokreti masaže treba uraditi u smjeru kazaljke na satu.
2. masažnim pokretima treba biti glatka, meka, bez oštrih tehnike i kompresije.
3. Masaža ne smije biti ranije od 2,5 sata nakon gutanja, a kada pražnjenje bešike.
4. Napustiti masaža trbuha treba menstruacije, u trudnoći, problemi krvni pritisak.

Video: Kako se riješi zatvor za dobro.

Video: Korisno ...