Kako postati fleksibilan?

Ne vole svi filmovi u produkciji američki stripovi, ali oduševila sa Halle Berry u ulozi ženskog mačka. I to ne samo ljepotu glumice, ali i fleksibilnost pokazala ova šarmantna žena. I naravno, prekrasne polovina čovječanstva nakon gledanja ovog filma pitao, i kako postati vrlo fleksibilan, kao što je mačka.

Postoje o ovoj temi dva mišljenja - neki kažu da bude fleksibilan, tako da je potrebno da se rodi, drugi tvrde da je ta sposobnost može se razviti. U stvari, oba su u pravu i drugih prirodnih fleksibilnost je dobro, tako da ljudi trebaju samo za održavanje zdravog tijela. Ali postanete fleksibilniji i plastike, to može biti kao gimnastičar, ali i dalje na dobrom nivou, to je moguće. Ono što je potrebno da te pitam neke posebne tehnologije ili pohađaju skupe obuke? Nije potrebno da trenira mogu biti kod kuće, sve što trebate je oko pola sata slobodnog vremena svaki dan i dovoljno upornosti da ne odustaju od nakon prvog dana nastave. Ako ste zbunjeni o tome kako biti vrlo fleksibilna da brzo, a nisu u stanju da dopre ruke na pod, a onda mislim da stvarno vam zatreba. Budući da je mačka brzo postići fleksibilnost neće raditi, potrebno je vježba traje duže od 1 tjedan.

Dakle, ako se odlučite da postanete fleksibilniji, zaboravljamo riječ "brzo" i da su spremni da rade na sebi kao vrijedno kao odabiru outfit za kompaniju stranku, morate zapamtiti nekoliko vježbi i učiniti ih svaki dan. Jednom kada možete preći na složenije, kao što je most ili konopa.

Kako da postanete fleksibilniji - vježbe

Ležeći na stomaku, noge blago razrijeđen, blago savijenim rukama, laktovima pritisne na tijelo. Što se tiče čelo poda, polako disati u zrak i istovremeno počne da se pomeri, oslanjajući se na ruke i povijanje kičme, karlice od poda je otkinuto. Sporo poput izdišete, potonuti na pod. Ponovite ovu vježbu trebate 4 puta. Kada potrebu da pokušavaju da rade na mišiće leđa, a ne rukama.
Stajao, širina noge ramena, čime je ruke iza leđa i pin u bravi. Lagano ih podignite, pazeći da ne savijate. Zatim polako spustite ruke, otključali bravu, izgnječite četke i ponovite vježbu. Sve što trebate učiniti 4-5 ponavljanja.
Sjedimo na podu, noge ravno zajedno. Ruke lagano posegnuti za čarape. Ako fleksibilnost omogućava se drže za ruke čarape i pokušati dobiti kolena čelo. A malo odmora, i ponovite vježbu. Sve što trebate učiniti 3-4 ponavljanja.
Ležati na podu, noge zajedno, ruku na vaše strane. Polako podignite noge i zdjelice, pomažući da se sa svojim rukama. Pauziranje za nekoliko sekundi u stalak na lopatice, baci noge dole, pokušavajući da dodiruju pod iza glave čarape. Koljena bez krivine. Traje nekoliko sekundi u tom položaju i polako nepobeđen. Vježba ponoviti 3-5 puta.
Sjedili smo na koljena, noge prešao, ruke iza leđa ranu. Uzimajući laktove natrag, pokušavajući da stavi ruke zajedno, kao da u molitvi znak. Dišite duboko i ravnomjerno, zadržavati u tom položaju 30 sekundi. Vježba ponoviti 3-4 puta.

Stajao, opkorači što je više moguće. Sjedeći na desnoj nozi, crtaju desnom rukom na lijevu nogu, oslanjajući se na lijevu ruku. Na lijevu nogu ravno. Se zadržava u tom položaju 30 sekundi i promijenite nogu. Ponovite sve vježbe treba da bude 4-6 puta.
Stajao, stavio ruke na nju oko struka, noge zajedno. Polako savijte naprijed i nazad. Obavljati svaku vježbu 10 puta na obje strane.
Noge zajedno, saginjanja, ruke pokušavaju da dotaknu pod na svoje noge. Ako se lako pretvara, onda ćemo pokušati da dodiruju pod vrhovima prstiju ne, i cijeli dlan.