Razvijaju prirodne plastičnost u kući

fleksibilnost tela je često pokazatelj mladosti. U modernim vremenima, malo ljudi smatraju sebe savitljiv i fleksibilni, jer trošimo puno vremena sjedi za kompjuterom na poslu ili kod kuće, u javni prijevoz. Samo kreće od vozila do kuće, trgovina, ured kabineta Vlade, mi nekako nadoknaditi nedostatak kretanja, koji je dugo bio norma za nas.

Sportsko - ovo nije moderan nužnost, bez kojih je nemoguće voditi zdrav način života, nemaju problema s prekomjernom težinom, i mišića.

Moderni čovjek mora biti fleksibilan i savitljiv, to je ova prirodna funkcija osigurava smanjenje traumatskim situacijama.

Problem modernog čovjeka leži u činjenici da je puno slobodnog vremena, ili uopšte. Nekoliko posvetiti dio svog slobodnog težnje u fitness soba. S tim u vezi, postavlja se pitanje: "kako razviti fleksibilnost tijelo kod kuće? ". Srećom, ovo pitanje ima adekvatan odgovor.

Zašto je potrebno da se razvije fleksibilnost?

Takve tjelesne karakteristike - to je ništa kao što je pokretljivost zglobova, završio na najvišem nivou. To nam pomoći da razviju redovnu rutinu vježbanja i drugačiju vrstu vježbe, treba samo na umu da svaki put kada prestane, fleksibilnost tela se postepeno dolazi do početne tačke, odnosno, pogoršava. Ne znajući kako razviti fleksibilnost tijela, možete početi da obavlja jednostavne fizičke vježbe, a zatim postepeno početi da posebnim vježbe istezanja.

plastičnost tijela zavisi od starosti: djeca ispod 5 godina su u stanju da praktično prihvatiti bilo zamršene pozu, a ako se razvije ove vještine, oni mogu biti sačuvana u godinama koje dolaze. Maksimalna fleksibilnost pokazujemo u 13-14 godina ali ako u ovim godinama da se zaustavi trening nakon 17 godina od prirodnih ili plastičnosti Odgovor karton postepeno opada.

U vezi s prirodnim karakteristikama organizma, mnogi mladi ljudi u 20-30 žele ponovo da nastavi svojim bivšim mobilnost i duktilnost zglobova u vezi sa kojom je u tražilicama, traži za "kako razvijati fleksibilnost tijela za 30 godina", i "kako razviti fleksibilnost tijelo na 21 "vode.

Nažalost, zdravstveni problemi koji dolaze s godinama, da ljudi počnu razmišljati kako razviti fleksibilan nakon 30 godina.

plastično kućište je potrebna prije svega kako bi se krenulo bez stresa sa prirodnim mobilnosti, od kojih čak i najsloženijih kretanja može se izvršiti. Dobro obučeni ljudi nikada Povrijeđen ligamenata ili zglobova, ali ako zanemarimo sistematsko izvođenje vježbi, povrede mogu se dobiti gotovo na prizemlju. Osim toga, postoji mnogo veoma interesantno tehnike, kao što su kako razviti fleksibilan noge u kratkom vremenskom periodu od sebe.

Ali bez obzira na to koliko je teško bilo da se vrati na prethodnu plastičnosti moguće. Kako razviti fleksibilnost i plastičnost, posebno kako razvijati fleksibilnost kičme će pomoći da se jednostavne vježbe, pravilnost čija realizacija će ovisiti o čitavom rezultat.

Vježbe za razvoj plastičnosti

Većina tih ljudi koji su zabrinuti za fleksibilnost i plastičnost tijela, pitajući se kako razviti fleksibilnost leđa. To je zbog činjenice da je većina naših bolesti povezanih s kičme, i kako bi se izbjegli problemi s leđima, potrebno je da se protežu mišiće, čime se održava fleksibilnost kičme na dnevnoj bazi. Svaki naveden u nastavku vježbe treba izvoditi 2-3 puta na početku, postepeno raste broj do 20 pokreta.

1. U položaju na sve četiri treba pokušati savijati maksimalno inspiratorni i izdisajni maksimalno zaokruživanje leđa.
2. Uzmite sjedećem položaju, s nogama trebaju biti razdvojeni. Su skloni, trebate pokušati polako do podnožja jedne noge, a potom i drugi. Koljena u isto vrijeme ne bi trebalo da bude savijena.
3. Biti u istom položaju, neophodno je da se savije leva noga na koljena, pritiskom s desnom nogom u unutrašnjost butine od druge noge. Nagnuvši i njišući, moramo pokušati doći do podnožja drugu nogu. Treba da se uradi 5-6 wiggles, a zatim se polako vratiti u početni položaj. Vježba se ponavlja, samo u ovom slučaju na padinama koje je lijevo stopalo.

Ove jednostavne vježbe daju upečatljiv učinak, ako se radi redovno. Ovaj kompleks pokazuje kako razviti fleksibilnost i plastičnost kuće, kao i fleksibilnost da se razvije nakon rođenja.

Kako razvijati fleksibilnost ramenog zgloba? Da biste to učinili, pomoći sljedeće vježbe: morate stajati uspravno, noge trebaju biti u širini ramena. Ruke su odvedeni u dvorac iza sebe i polako se penje, sve dok dok ne osjetite napetost u prednjem dijelu ramena. Ova vježba također pokazuje kako da riješi umorne mišiće nakon radnog dana. Nakon dugog rada na računaru, ruka je također vrlo umoran, tako da se mora znati kako razviti fleksibilnost ruke. Izvođenje vježbe za razvoj fleksibilnosti, samo nekoliko mjeseci, možete se riješiti zvocanja osjećaj u vašim rukama. Da biste to učinili, morate komprimirati-dekompresiju šakama po različitim stopama, kako bi rotacione pokrete, korištenje espaneder.

U moderno doba, hrana koju samo brzi refleksi i sposobnost da se brzo i imaju vremena za mnoge prilagodbe.

U tom smislu, potrebno je znati kako razviti noga fleksibilnosti, kako razvijati fleksibilnost koljena, kao i kako razvijati fleksibilnost stopala. Pomažu da se poboljša plastičnosti mišića nogu će pomoći rastegnuti mišiće ispravljanje koljena kada stoji, ležeći, ili sjedeći, istezanje glutealna i semitendinosus ležeći, istezanje nogu mišiće koji savijati noge u kuku i savijte koljena dok je stajao, i u ležećem položaju. Ispunjavanje svih ovih vježbi sa 30 sekunde, dovoljno je jednostavan za naučiti složene fizičke aktivnosti, kako razvijati fleksibilnost stopala.

Video: Razvojna plastičnost. "Telo u poslu!" jutro 5

Video: Napravite igračka "otac Frost" lopti, razvijaju motoričke vještine

Video: Growing sadnica krumpir. prirodni uzgoj