Razvoj fizičkih kvaliteta

Veću ulogu za zdravlje je razvoj fizičkih kvaliteta. To uključuje mišićnu snagu, brzinu, izdržljivost, fleksibilnost i agilnost. Njihova dinamičke promjene se smatra poboljšanje fizičke moći čovjeka.

Metode razvoja fizičkih kvaliteta

Postoji nekoliko načina da razviju svoje snage i vještine:

ujednačen. On pretpostavlja kontinuirani rad u određenom vremenskom periodu istom brzinom.
varijabla. Glavna razlika od prvog - je da se vježba treba izvršiti sa različitim intenzitetom.
ponovljen. Razvoj osnovnim fizičkim kvalitetama ovog metoda uključuje obavljanje iste vježbe sa određenim intervalima između njih.
imitatorski. Ova metoda podrazumijeva da se obuka se vrši sa određenim rivalstvo.
igra. Ova metoda je pogodna za djecu i na razvoj fizičkih kvaliteta lopte u igri.
kružni. Ova opcija podrazumijeva određenu implementaciju složenih vježbi u krugovima bez prekida.

Razvoj fizičkih osobina čovjeka čini moguće razvijati snage i sposobnosti u različitim pravcima. Svako treba da izabere više odgovarajućeg drugog zaposlenja, koji će dati željeni rezultat.

Osnovna pravila razvoja fizičke osobine:

Da razvije snagu potrebno da izaberete vježbe dodatno opterećenje. Početi stoji s malom težinom i postepeno povećati da se postigne željeni rezultat.
Ako želite da radite na vrijeme brzina u praksi je izabrati jednostavne vježbe koje možete učiniti puno ponavljanja.
Da razviju izdržljivost, odabrati vježbe koje se koriste gotovo sve mišiće. Ove klase će dovesti do maksimalne kardiovaskularnog i respiratornog sistema.
Za razvoj mobilnosti pogodan vježbe koje vam omogućuju da brzo prebacivanje pažnju.
Ako je vaš cilj je - fleksibilnost, onda vježba treba izvršiti u seriji s postupno povećanje amplitude.