Vježbe za razvoj snage

Snaga žene u svoju ženstvenost - to je istina. Ali fizički kapacitet nije otkazan. Normalno za oba spola smatra se mogućnost da se održi vlastitu težinu. Ovo je provjeriti sklekove - su u stanju da radi sklekove, a zatim, uz fizičku snagu imate sve u redu.

To uključuje sklekova u našoj set vježbi za razvoj snage, jer je to osnovni vježba ne samo da poboljšava fizičku kondiciju općenito, ali i razvija triceps, Delta, pritisnuti, grudni mišići.

Još jedna odlična vježba za razvoj snage - vertikalni postolje. Možda se čini da apsolutno nema potrebe da se napregne i ništa. U stvari, kada vučete kičme se preko prstima, osjetit ćete kako napete mišiće tijela, čak i najmanji.

Pose trake, a pripremne stalak, putno držanje - drugi osnovne vježbe za razvoj snage. U ovom pasivne statički nosač ponovo napeti cijelo tijelo, kičma se proteže, jača duboke mišiće tijela. Pose odbor povećava svoj izdržljivost i izdržljivost, možda, to je jedan od pokazatelja fizičke sile.

vježbe

Prsti imaju tendenciju da se u oblaku - Postati u vertikalnom položaju, stopala paralelno, koljena, bedra pod pritiskom. Povući svoj trbuh, zategnuti novinarima, ispravite ramena. Otkriti dlanovima prema vani. Podignite napetost ruku rukom, povlačenjem prema gore. Onda doseže i brzo prstima. Na udisaju, proširiti dlanovima prema van, mnogo izostavite ruke dole. Na udisaju, podignite glavu gore, izdahnite niže ga. Zaobljeni nazad, cilj dole svaki pršljen. Palm izostaviti na pod. Lagano raste prema gore, otkrivajući ramena.
Pose odbor - priprema da pozira trake. Prihvatite naglasak u ležećem položaju, noge zajedno, ruku pod ramena, koljenima i stražnjici su zategnuti. Mi smo zamrznuti u toj poziciji i koliko je sati.
sklekova - jednostavna opcija. Prihvati naglasak leži, radimo sklekove s koljenima. Inspiratornog spuštaju dolje, ruke savijene, laktove osvrnuti. Na izdisaju, ispravite ruke.