Metode efikasan razvoj fleksibilnosti i plastičnosti

Rijetko ono devojka ne sanjaju da budu fleksibilni i nodularnog. Slažem se, oduzima dah, kada pogledate ljude koji imaju plastične tijelo, oni pokazuju neuporedivo ljepotu i gracioznost. Međutim, nisu svi od ove osobine proisteći iz prirode, u pravilu, je rezultat plodonosnog rada na sebi. Hajde da pokušamo da shvatimo kako razviti plastičnosti i fleksibilnost, ako je potrebno za to biti profesionalni plesač ili sportaš? Ili, možete postići impresivne rezultate, radiš kod kuće?

Godine - prepreka?

Proces razvoja je neujednačen fleksibilnost. Ne zaboravite kako je beba grudi lako stavi prst na nozi u ustima. Uz sazrijevanje ljudskih razvija svoje kvalitete, postizanje najbolje performanse za 14-16 godina. Tu je fer pitanje - koliko godina je moguće razviti fleksibilnost?

Kao što je poznato iz nekoliko studija, nakon 16 godina, usporava razvoj jedinstvenog kvaliteta ljudskog tijela.

Duktilnosti smanjuje ligamenti stvrdnuti rubovima zglobne ligamente, kičme promjene.

Da li je moguće da se razvije fleksibilnost u 18 godina? Naravno, to je moguće, ovaj trening će donijeti mnoge prednosti, oslobađa napetosti, pomoći da se nosi sa stresom, riješiti probleme sa držanje i upozoravaju bolesti mišićno-koštanog sistema. Da li je moguće da se razvije fleksibilnost nakon 20? Bez sumnje!

Pokušajte imati posebno popularan danas nastavu u strip plastike. Oni uključuju tri glavne komponente - istezanja i vlastiti razvoj plastičnost, ovladavanje novih elemenata i improvizacije kroz ples. Ne samo da će poboljšati svoj lik, spasiti obrazac, već i da prošire svoje znanje o plesu pokreta. Ovo je odličan način da se razvije fleksibilnost.

I šta još treba da uradi, ako ste propustili stvar, da li je moguće da se razvije fleksibilnost nakon 30 godina? Koliko je realno da se razvije fleksibilnost u 35 godina? Nakon trideset godina aktivno počinje mijenjati kostura, ali se sve popraviti, što je važno, ne sjede mirno. Provesti jednostavan test - bend i pokušati doći do čitav dlan na pod ili se naslonite, pokušavam da vidim na sredini leđa. To se ne radi? Spasenje je - vježba razvija fleksibilnost.

Ponašamo se!

Pronalaženje načina da se razvije fleksibilnost tijela, možete naići na različite tehnike, u kojima je lako dobiti zbunjeni. A samim tim i odrediti što vježbe mogu razviti fleksibilnost u vašem slučaju to je bolje sa trenerom instruktorom ili sportske je. Dogovor može biti svoj.

Postoje finese procesa, kako efikasno razvijati fleksibilnost. Ovo se odnosi na vrijeme treniranja - treba dati zapošljavanju je ne manje od dvadeset - trideset minuta dnevno. Da popravi i održavati rezultat, voz za petnaest minuta dnevno.

Jedan od najvažnijih benigni načina da se brzo razvijaju fleksibilnost, joga može ponuditi. Njegova posebnost je u tome da se struktura vježbi se temelji na izmjeni stoljeća položaja tijela otpada i potpunu relaksaciju mišića. I kao što znate, mogućnost da se opustite mišiće - ključ za uspješan razvoj svoje fleksibilnosti.

U kontekstu sportskoj dvorani možete ponuditi istezanja tehnika - sistem vježbi koji ne samo da čini fleksibilan, ali i da se povećanje mišićne elastičnosti. Nakon nekoliko sesija s trenerom, možete lako obavljanje takvih zadataka kod kuće.

Moje zabava loptu

A dobar saveznik u razvoju plastike i volje fleksibilnost fitball - veliki napuhavanje lopta za fitnes. On daje neosporne prednosti - možete pohvaliti ne samo pravilnom položaju, ali i ukupno povećanje mišićne snage i izdržljivosti, tu je plastičnost i fleksibilnost u mišiće leđa, odličan istezanje one grupe mišića koji se ne mogu uvijek biti efektivno protezao, obavljanje uobičajenih zadataka.

Ako ne vjerujem da je to moguće i kako razviti fleksibilnost fitball, probate, sigurno će pasti kao takav dinamičan trening.

Prsti mogu biti fleksibilna

Naravno, mnogi se pitaju kako razviti fleksibilnost prstiju, ako postoje ne sofisticirane metode? Najjednostavnija vježba u ovom slučaju - uz korištenje posebne opreme vježbe - kugle, sa kojom možete rotirati četkom ili roll loptice u dlanu, koristeći sve prste. Možete izvršiti nježna masaža jastučići prst u bazu.

Dobar prijem, pomažući da se razvije fleksibilnost zgloba - to je obavljanje rotacione pokrete palca. U prvom slučaju, četkice držati dalje, a zatim početi da se okreće sama četkom u jednom i sa druge strane.

Dakle, imaju osnove fizičke aktivnosti, kao i poznavanje tehnike istezanja i plastičnih materijala koji se koriste u razne vrste treninga, da lako napraviti set vježbi koje će biti pogodan za vas. Ostaje samo strpljenje i upornost u učionici.

Video: Razvoj fleksibilnosti i plastičnosti. Vježbe za leđa

Video: 5 Tajne fleksibilnosti / dan 30/5 Tajne Fleksibilnost / dan 30