Home fitness, vježbe za mršavljenje

Moderni život je nezamisliv bez kondicije. Za sada, većina poslova uključuju prilično pasivan način života, što je bilo prije nije ni dvadeset godina, tako da savremeni čovjek samo treba da zadrži sebe u dobrom stanju, uz pomoć dodatne obuke.

Međutim, uz dopunsku nastavu često imaju problema - provodi većinu svog vremena na radnom mjestu ili stoje u stanju mirovanja na prometne gužve, jednostavno nemaju vremena za redovne posjete u teretanu ili fitness centar. Ali će uvijek biti nekoliko minuta da se online i otvoriti našu web stranicu - pozivamo vas da uradite fitnes kod kuće i da su sretni da obezbijede neophodne vježbe, uputstva i preporuke.

je našim stranicama stvoren i dalje se redovno ažurira za vas - za one koji nemaju vremena da ostvare u fitnes centar koji se trude da prate figuru, za osobe s sjedeći posao, a mlade majke koji žele da se u formu nakon porođaja. Za sve one koji ne smatra da je potrebno trošiti novac na pretplatu u teretanu, i da će radije uče kod kuće.

To vam je potrebno za teretanu kod kuće?

Nije nikakva tajna da je danas Internet je pun raznovrsne programe i vježbe za fitness, možete samo da izgube - što je bolje? Sada je pitanje prestaje biti relevantan za vas - odabrali smo samo najefikasniji sistem obuke, koji su više puta testirana i dokazano najbolji.

Na našim stranicama ćete apsolutno svatko pronaći fitness vježbe samo za sebe, bez obzira na željeni opterećenja - od najjednostavnijih punjenja ujutro do ozbiljnih vježba na različitim mišićne grupe. Neke od vježbi predstavljen u video, neki detalj. Ovisno o vrsti vježbe ćete izabrati za sebe, možda vam je potrebno: Bučicama, obruč (hula hoop), konopaca, horizontala ili štap, fitball.

Neke stvari na ovoj listi zauzimaju vrlo malo prostora i veoma jeftin, drugi će trebati više prostora i novca. Međutim, u svakom slučaju, vaši troškovi će biti manji od onoga što vam je potrebno za redovne izlete u fitness centar.

Osim toga, neke obuka će zahtijevati stavljanje na sportsku obuću (na primjer, trčanje na mjestu ili skakanje), a neke klase - prisustvo gimnastičkih mat (na primjer, da ostvare trbušnih mišića).

Nije potrebno da se odrekne ove stvari, pokušavajući da spasi. Mat će Vas koštati prilično jeftin i zauzimaju malo prostora u uvrnut obliku. A trčanje ili skakanje bez patike na tvrdom podu može samo da šteti zglobovima, tako da izvadite svoj omiljeni cipele!

Ishrana za fitness

Ako vaš fitnes aktivnosti - nije samo cilj jačanje mišića, ali i dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, onda bi bilo najbolje da se kombinuju nastave s dijetom.

Relevantni naći ćete širok izbor opcija izbornika, zahvaljujući kojima će biti lakše da izgubite na težini.

Ovdje su detaljno najefikasniji ekspres dijeta koja će vam pomoći izgubiti u kratkom vremenu nekoliko kilograma kada je to potrebno - na primjer, pred žurku ili odlazak na odmor. Nemojte se iznenaditi da su u ovom poglavlju toliko dijeta - svako tijelo je drugačije, pa morate tražiti da je "njihov" ishrani. Međutim, za njegov anđeoski strpljenje i naporan rad, vi ste sigurni da ste dobili prestižnu nagradu u obliku minimalnih sliku na lice ravnoteže, kao i veliki odraz u ogledalu!

Ali ne zaboravi - nijedna dijeta ne može trajati u nedogled, i spasiti rezultat na dijeti svi žele. Jer je radio tako naporno imaš! Zato je pogled u odjeljku "zdrave hrane", u kojoj ste pripremali za savjete o sistemima hrane, koji će vam pomoći zadržati težinu, a može biti osnova vaše dijete godinama bez štete svoje tijelo.

Fitness and Beauty

Mršavljenje muškarci dovoljno fizičke aktivnosti u kombinaciji sa zdravom ishranom, ali žene imaju malo kompliciranije. Razlog je vrlo jednostavan - glavna funkcija ženskog tijela je da rađa djecu, zbog čega je tijelo "čuvaju" da se brine o bebi. Većina tih "akcija" u dnu žensko tijelo.

Ovo je upravo jedan od uzroka ženske neprijatelja - celulita.

Rješavanje ovog uznemirujući problem, mi smo posvetili čitav odjeljak. Ovdje ćete pronaći sve o celulita - kako odrediti svoj izgled, kako da ga popravi, a ono što bi trebalo da bude prevenciju celulita.

Ova žena je jednostavno dužan da zna da je film hrane potrebno ne samo za pakiranje proizvoda, ali i pomoći u borbi protiv "narančine kore".

Ako nemate nikakve znakove celulita, čestitamo ti! Međutim, to ne znači da je vaša koža treba zanemariti. Posebnu pažnju treba se pobrinuti za to bilo tokom gubitak težine, jer svakim dodatni centimetar vaše kože se razvlači sve više i više. A sada joj je potrebno da se vrati u normalu, do te mjere da će oboje ekstra kilograma. I ne uvijek, ovaj proces ide nezapaženo, posebno kada je sama koža nije previše elastična.

To je razlog zašto o tome strije i mlitave nije se pojavio, to je briga potrebno od prvog dana treninga i ishrane.

Ćemo biti iskreni sa vama - način na tanak i zategnuta figura je prilično složena, ali konstantan rad na sebi, vi ćete biti ponosni na svoje rezultate. I mi smo, pak, uvijek doći do vas za pomoć savjete!

Video: Fitness za mršavljenje kod kuće

Video: Fitness kući vježbe za mršavljenje