Fitness u uredu

Novi dan. Rastuća tempo života. I veliki povratak fizičku snagu i zdravlje. Tvoja devojka u fitness - centar, praksa joge ili Callanetics, i rad, rad. Zamislimo sledeću situaciju: ti, tvoj ured stolica na točkovima, veliki gomile papira, a odgovornost, odgovornost, odgovornost ...

A onda je na čelu što - je nesretan. Ono što je zaista je fitness? uhvatiti sve. Da li ste upoznati sa takvim osjećaje? Međutim, postoji nekoliko jednostavnih pravila i male fitness vježbe u cilju očuvanja svoje ženske psihe i shvatiti gdje su, naravno, vrlo skupo. Dakle:

Pokušajte da vidim nikakav predmet u daljini, koja je kao daleko od vas. Da parafraziram - smatraju vrane, vrapci, golubovi. To može biti antena na krovu. Da se to postigne, to može biti, pitate se? Mišići su odgovorni za fokusiranje (fokus) na objektima naše oči dobiti potrebnu obuku. Ali najvažnija stvar je da neće postati vlasnik naočare sa debelih stakala. Pokušajte da li ove vježbe svakih trideset minuta nakon kontakta sa monitora računara.
Zatvorite oči. Stavi ruke na njih, tako da svi oko vas da napravite potpunom mraku. Pogledajmo sada sa svojim zatvorenim očima, onda dole, dijagonalno u svim pravcima (8 puta u svakom smjeru). Također se možete opisati očima beskonačnosti znak (8 puta u jednom i 8 puta u drugu stranu). Ove vježbe će biti dovoljno da se ponovi 2 puta dnevno da se postigne željeni efekat. Takve fitness za oko će pomoći očuvanju vida.
Ako sjediti cijeli dan, to je područje koje je u kontaktu sa stolicom, doživljava velikim stresom
Ako sjediti cijeli dan, to je područje koje je u kontaktu sa stolicom, doživljava puno stresa, a time i cirkulaciju krvi usporava znatno dole. Ovo može biti vrlo loše za žensko tijelo. Sjedne na stolicu, tako da je prikladan za vas, a možete se opustiti i pustiti noge visi do poda. Squeeze vaše stražnjice u vrijeme za 2-3 sekunde, koliko god to možete učiniti. Soj može svaki guzu od 5- 10 puta. Ovaj jednostavan fitness vježbe poboljšati cirkulaciju krvi i podizanje opće ton cijelog organizma.
Biti ravni, ispružite ruke ispred sebe, a onda stisnu pesnice najjače što možeš. Pokušajte da uradite ovu vježbu 10 puta naizmjenično sa svakom rukom.
Stand up ravno, opustite ruke i spustite ih. Podignite ramena 10 puta svake rame. Učinite to u isto vrijeme.

Biti ravni, ispružite ruke ispred sebe

Ova pravila i vježbe koje preporučuju fitness instruktor može izgledati vrlo jednostavno na prvi pogled, ali su u cilju održavanja onih dijelova tijela koji su

najugroženijima. A ako i dalje naći vremena u svom skučenom raspored i posvetiti prije dvije ili tri noći, u borbi protiv današnje popularne trbušni ples, pokušajte fitness ili Callanetics, cirkulaciju krvi u tijelu prilagoditi, raspoloženje će biti divno i djela i rad više neće biti manje opterećujuće za vas.

I na kraju video lekciju: