Mogu li ostvariti tokom menstruacije?

da li je moguće trenirati tokom menstruacije

Mjesečna su često teška vremena za ženu. gubitak krvi, bol, promjene u uobičajenom hormonska pozadini - nije najbolji način utječe raspoloženje i blagostanje. U ovom trenutku, želim da legnem, imajte milosti prema sebi, ništa liječiti. Ali da li je moguće na mjesečnom idem u teretanu i vježba?

Tokom mjeseca najteži period je obično na samom početku. Stoga se postavlja pitanje da li je moguće da se trenira prvi dan menstruacije, bolje je da odgovori negativno. Potrebno je dati vaše tijelo barem malo da se okupe snage.

Vježba za vrijeme menstruacije može biti, ako žena ne doživljava jaku bol ili nelagodu. Ali intenzitet vašeg treninga treba smanjiti za najmanje trećinu. Tijelo u ovom trenutku još uvijek nije sasvim "u sebi".

U ovom trenutku, neophodno je da se dobro razmisli odabirom odgovarajuće vježbe. Vježba za vrijeme menstruacije u teretani treba biti vrlo oprezan. Od snage opterećenja treba odustati bez oklijevanja. Aerobne vježbe je pretežak ovih dana: krv je puna malih crvenih krvnih zrnaca, a osjećaj nije najprijatnije. Ali je manje moguće bez nelagode.

Ali je rok za novinare je nemoguće: to će neminovno izazvati intenzivnije krvarenja koje bi mogle dovesti do problema u ženskom dijelu - na primjer, u obliku endometrioze.

Radi u udoban tempom je vrlo korisno za bol i zbog toga što je, naprotiv, može se čak preporučuje kritičnih dana. Pomoći olakšati bol vježbe istezanja.

Šta ako žena želi da nastavi zapošljavanje čak i za vrijeme menstruacije?

Ako žena je odlučila da ne bacaju treninga treba smanjiti i opterećenje, a intenzitet treninga, stopa treba biti umjeren, lagana odjeća i soba zasićenih zraka. Tokom mjesečno znojenje mnogo intenzivnije nego na običnim dana, a iznad potrebe za svjež zrak. Ako je prostorija zagušljivo trening, djevojka bi mogao biti dobar.

Mogu li ostvariti tokom menstruacije?

Međutim, upravo na pitanje da li ovaj djevojka u praksi tokom menstruacije, može odgovoriti samo od strane doktora. Postoje jasne kontraindikacije. Na primjer, za vrijeme puberteta. U ovom trenutku, treba napraviti pauzu "u mjesecu", ili obuka može nepredvidljivo utjecati na formiranje tijela djevojke.

Kontraindikacije uključuju i upoznati su za sve nas u nevolji, kao drozd, i drugi, čak ni teška, upala u genitalije, ili samo infekcije.

Ako je ciklus ima tendenciju da lutaju ako mjesečno abnormalno intenzivnim ili veoma bolno, možda, sa treninga također treba napustiti.

Ne možete u teretanu i odmah nakon pobačaja - do naredne menstruacije.
Dakle, pravila za sve one koji žele da se bave u teretani za vrijeme menstruacije.
Ne morate da se naprežete tijelo.
Preporučuje se nositi udobno, labav, svjetlo odjeću.
Potrebno je da izaberete sobu sa dobrom ventilacijom.

Uzmite bocu vode: dehidracija je kontraindiciran u tih dana!
Početi sa istezanja.
Ako je i dalje tu moć, možete razraditi malo u udobnom tempom.

Najbolja praksa u ovoj državi - hodanje, trčanje sporim tempom, biciklizam, plivanje ili aqua aerobik.

Oni koji će pratiti preporuke su gore napisano, neće biti u stanju da pravilno i sigurno obavljati vježbu u vršenju tokom menstruacije. To je vrlo važno da se poštuju pravila, kako ne bi naškoditi svoje tijelo i ne uzrokuje štetu za zdravlje. Važno je da vježbe treba izvoditi glatko i brzo, bez žurbe, ne žuri.