Kalorija kuvano kukuruz

Kukuruz - je jedan od tih proizvoda, koja je počela svoj put kroz Evropu zahvaljujući Columbus. "Zlatni sezone" ovo uho je počelo u XIV stoljeću, ali u Latinskoj i Centralnoj Americi, to traje već hiljadama godina. Kukuruz je bio oslonac Indijanci i ljudi iz zemalja Južne Amerike preko nafte i sada vole kukuruz - jer je "autohtoni".

Indijanci čak imaju vlastite, krunu, odmor, kukuruzno brašno - koriste kukuruz ostavlja kuhati isti, "naš", sarmu. Usput, možemo lako testirati indijskoj tradiciji i u svojoj kuhinji. Ali, prije svega, da je savjest tokom jela kuhanja čista, samo moramo naučiti sadržaj kalorija kuvanog kukuruza. Na kraju krajeva, ako žustro za mršavljenje je visok u Evropi, činimo znak od Indijanaca, zaista ograničen ostavlja klipa.

Koliko kalorija u kuhanim kukuruzom, a ono što je njegov sastav?

Počnimo sa pitanjem ovog uzbudljivog - šta kukuruz "pravo", bijele ili žute. Znamo da su uši različitih boja, a bijelo je i slađi za račun većine tržišta trgovaca i uzvikujući "bijela, draga!". Bijele kukuruza na "domovinu" se zove - Blanka, žuta - kao što su slatki, uzeti Blanka, kao što je ukusan, "blagovaonica" - - Amarilla, u Latinskoj Americi svaki povjerenje ćete odgovoriti Amarilla. I žuta je skuplji od bijele, i smatra da je mnogo teže.

Sve ovo - suptilnost ukusa, ali onda policajci ne razlikuju u sastavu:

• proteini - amarilla 3,41 g, Blanka 3,32 g;
• Masti - amarilla 1,5 g, Blanka 1,28 g;
• Ugljikohidrati - amarilla 20,98 g, Blanka 22,41 g;
• dijetalnih vlakana - amarilla 2,4 g, blanca 2,8 g

Na kraju krajeva, sve to se odražava u vrijednosti energije kako slijedi:

• kalorijske kuvano žuta kukuruz na klipu - 96 kcal;
• kalorija u bijelo kuhanim kukuruza - 108 kcal.

Slažem se, ako sjedite na dijeti i mislim da čak i energetske vrijednosti "vazduha i vode", plus ili minus 12 kalorija na 100 g, a 120 kg - što je velika razlika.

Osim kalorija u kuhanim kukuruzom, možda ćete biti zainteresirani u svom sastavu, koji, istina, vrlo je impresivna:

• Vitamin A i beta-karotena (žuta više);
• B1, B2, B4, B5, B6, B9 - usput, prema, niska stopa kardiovaskularnih bolesti u rumunskom, zbog samo visoka potrošnja kukuruza kaša - "palenta", već je u njemu sadržana vitamina B;
• vitamina C i H;
• kao i - magnezij, natrij, kalij, fosfor, željezo, cink, bakar.

o sastavu pokazatelja, lako je zaključiti koji apsolutno moraju imati kukuruza:

1. Ljudi sa čestim zatvor, jetre i gastrointestinalnog trakta - zbog visokog sadržaja vlakana, problem sa zatvorom brzo otići u kategoriji neprijatnih prošlosti. Jetre, zahvaljujući kolin u sastavu kukuruza dobiva vjerni asistent, čistač holesterol. Kada problematične gastrointestinalni trakt je korisno jesti pire kuhano kukuruz, koji čak pokazuje gastritis, kamen u žuči.
2. Kukuruz je uspostavljanje poslovnih s plovnih objekata, na taj način, to je korisno za sve jezgra - ključni element u određivanju njihova simbioza je nikotinske kiseline.
3. Kukuruz je diuretik, tako, to automatski postaje profilaktičko sredstvo za giht i nefritis.

Kuvana kukuruza u ishrani

Već neko vrijeme je smatrao da to kuvana kukuruza u ishrani je strogo kontraindicirana - recimo, mnogo škroba, a zatim jesti ugljenih hidrata. Ovo je zaista bogate ugljenim hrane. Ali ... kolin, koji smo već spomenuli (ili vitamin B4) ne daje vaše tijelo za čuvanje višak masnoće. Ova supstanca pomaže najproduktivniji korištenje energije, to jest, sve pojeli će ići na posao, a ne u pritvoru.

To je razlog zašto, kukuruz To može pomoći u pravilnom mršavljenja (tj će podržati genijalni konfiguracija - uravnotežena dijeta + sport = gubitak težine). Ali prejedanje je ne isplati, jer poboljšava zgrušavanje krvi to nije sve korisno.

Video: Kuhani kukuruz, jednostavno receptima.

Video: kalorija proizvodi ekvivalent kilometara trčanja