Kukuruz - kalorija

Once upon a time je smatran svetim kulture, za nekoga - egzotična hrana, i za nas - jedan od omiljenih letnjih poslastica. To je sve o prekrasnim žutim klipa - kukuruz. Koristite ga u svježem, sušeno i konzervirano obliku. Zrna napraviti brašno i žitarice, kao i mnogi omiljeni kokice.

Mnogi jednostavno kuhano klipa i uživajte u slatko zrna, ne znajući šta povrće možete kuhati pravi kulinarski remek. Jeste li ikad pokušali kukuruz kuhani na roštilju ili u mesinga začin kabinet? U nekim evropskim restoranima kao jelo vrijedi mnogo novca. Da li je moguće takav goodies da maziti na dijeti, i koliko kalorija su u uho kukuruza će biti zanimljivo naučiti mnogo.

Korisni svojstva kukuruza

U malom klipu sadrži vitamine, mikro i makro, pa se može reći da je kukuruz - prirodna pilula koja pomaže da se nosi sa nekim problemima. Visoke nutritivne vrijednosti i biološke aktivnosti pruža jednostavan asimilacije u organizmu kukuruza. Hajde da bliži pogled na informacije o sastavu i kalorične vrijednosti kukuruza. I tako, u 100 g proizvoda sadrži:

• Kalorije - 120 kcal;
• proteina - 3.5 g;
• masti - 1,3 g;
• ugljikohidrata - 22 g;
• dijetna vlakna - 2,7 g;
• Voda - '76

Prisustvo vlakana daje efekt očišćenja od propadanja proizvoda, i jede klipu može se osloboditi od gladi. Osim toga, u kukuruzu kolin, što je korisno za metaboličke procese.

Kukuruzu imaju diuretski učinak, koji pomaže da se ukloni višak tekućine iz organizma, koji je, kao što je poznato da izaziva oticanje i celulita. Eksperimentalno je dokazano da povrće pomaže u smanjenju razine holesterola u krvi. "Kraljica polja", kako se naziva kukuruza, ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem.

Uživajte u svježe klipa, nažalost, tijekom cijele godine, ne možemo, tako da je zrno kuvano, a zatim smrznuti ili konzervirano. Mnogi smatraju da je kukuruz iz tegli, svakako štetan za sliku, ali ovdje ćete se iznenaditi. Kalorija konzervi kukuruza 119 kcal na 100 g Stoga možete sigurno koristiti zrno za kuhanje raznih jela. Što se tiče prednosti, broj agenata je smanjen, ali nije kritičan.

Mogu li jesti kukuruza na dijeti?

Iz navedenih podataka jasno je da zrna imaju osobine koje promoviraju gubitak težine. Samo broj kalorija u kukuruzu može se razlikovati ovisno o načinu pripreme. Na primjer, mnogi ljudi kao podmazan maslacem na klipu, a to je direktno povećava energetska vrijednost. Još jedna štetna navika za figuru - posipanje soli klipa. Kao što je poznato ona zadržava tečnost u organizmu, ona ima negativan utjecaj na rad srca.

Ako gledate svoju težinu, i ljubitelj slatkog kukuruza, ne očajavajte, jer ako se pravilno kuhar, ne samo da pružaju zadovoljstvo, ali i pomoći da izgubite težinu. To je najbolje kuhati povrće na pari, kuhano ili pečena, tako da sačuvate maksimalni iznos od hranljivih materija.

Ostaje da shvatim koliko konzumirati kukuruza. Mnogi ljudi nekako odabrati za sebe mono-dijete, koje pružaju brze, ali kratkoročne rezultate. Evo hajde posjeta kako ne bi naškoditi tijelo i izgubiti na težini, morate konzumirati najmanje 1200 kalorija dnevno, što je oko 5 klasova prosjeka. Pridržavanje ove dijete, možete naškoditi vašem zdravlju, jer nećete dobiti potrebnu količinu proteina i masti. Preporučuje se samo da dopuni svoj uravnotežen omiljeni kukuruz meni i rezultat neće dugo trajati.

Video: klipa kukuruza kalorija