Kako da biste dobili osloboditi od loših navika?

Glavni nedostatak ovisnosti, ponašanje je da ima negativne posljedice ne samo za njegov vlasnik, ali i za svoju okolinu.

Prevencija takve navike nije da drugi, kao jedini način da se pomogne osobi da shvati opasnost od navike, svoje negativne rezultate koji se postepeno uništiti sretan stvarnost.

Prevencija loše navike u tinejdžera

Kao što je poznato, psihologiju adolescenata tako misteriozne i zbunjujuće da nije svaki roditelj u stanju pogoditi ono što je na umu njegovo dijete. Prema tome, osnova za prevenciju uključuju:

• govoriti o lošim navikama;
• vizualna pomagala, koji su prikazani u toku poziva;
• video koji pomažu vizualizirati živote onih ljudi koji nisu smogli snage da kažu "ne" narko, duhan ovisnosti, itd.;
• chat sa psihologom koji ima za cilj da pomogne tinejdžera da objektivno pogledate njihove stavove, ponašanje.

Važno je napomenuti da u ovom trenutku, naučnici razvijaju metode će vam pomoći da da pomogne da se riješi loših navika u najkraćem mogućem roku i efikasnije.

Neuspjeh loših navika

Odbijanje loših navika je najefikasniji u trenutku kada osoba želi da potpuno napuste svoje ovisnosti. Dakle, razlikuje osam načina da riješi to. Mi ćemo navesti samo jedan od razloga, pola od ovih metoda - negativno, a ostatak - pozitivan.

1. Kazna. Ova metoda se ne želi reći da je humano. I treba da se koristi vrlo rijetko, u izuzetnim slučajevima. Na primjer, za tretman za alkoholičara ovisnosti, žrtva alkohola metodom "esperali" zabraniti, možemo reći da je rečeno da se pogleda u staklo.
2. Razvoj nekompatibilan ponašanje. Pozitivan način. Na primjer, ako jednostavno ne mogu prestati pušiti, sljedeći put kada želite da povući počnete sisa slatkiše. Tokom vremena, ruku neće posegnuti za cigaretom, ali za lizalicu.
3. Vezivanje loša navika za dati signal. ime metode nije sve može izgledati očigledno, ali suština je nije teško. Tako, na primjer, kada imate problema ili da li imaju tendenciju da se brineš ništa, uzeti u obzir nekoliko puta dnevno za ponavljanje "brinite!". Zatim, sebi pauzu od 10 minuta, tokom kojih sjetiti detalja sve nevolje i početi zabrinjavajuće. Imajte na umu da je navika je razvijen u 21 dana, što znači da će nakon ovog perioda Vašeg anksioznosti postaju sve manje i manje. Vidjet ćete da će, ako u tom trenutku vaše tijelo za to dosadno, čak i bez toga nema smisla da iskuse anksioznosti.

Kako razviti naviku?

Korisne i štetne navike? - naš mozak na isti način na koji su nas tiču. Za svijest evidencija apsolutno sve informacije, kao i podsvijest. Dakle, nekoliko preporuka će vam pomoći da brzo razviju upravo onakav navike i ponašanja koja vam je potrebna.

1. Jasno, stvoriti ono što želite.
2. Dobre navike se ne formiraju u jednom danu, što znači da treba da uzmem svu snagu volje i svaki dan, za 21 dana, ponoviti ono što vam je potrebno.
3. U početku izbjeći pauze ili vikendom.
4. Ako ste bili u mogućnosti izdržati 21 dan, čestitamo! Vi ste uspjeli da svoje ponašanje automatizmom. I kako bi u potpunosti osigurala novo ponašanje, ponoviti istu stvar, a 21 dana prije, ali samo još 19 dana.

Ne zaboravite da loše navike nisu savršeni.

Video: Kako se riješi loših navika

Video: Kako se riješi loših navika: tajne psihologije ponašanja