Catherine Usmanov: trening

Catherine Usmanov - zvijezda modernog fitnesa i ženski bodybuilding. Uprkos njenim godinama, ona je već u više navrata osvojio je titule "Miss Bikini" osvojio nagrade na regionalnom i nacionalnom prvenstvu Rusije na fitness, bodybuilding i fitness tijelo. Sada Kate - uspješnog trenera koji ne samo kompetentno naučio od visine svoje iskustvo, ali i služi kao uzor i izvor entuzijazma za sve svoje studente.

U ovom članku ćemo pogledati na glavnom fitness savjete Catherine Usmanova i obavljanje vježbe na savršen pritisnuti.

hrana

Uprkos činjenici da bez vježbe za postizanje rezultata nije moguće, mi ćemo početi sa Catherine Usmanova hrane i kasnije nastaviti temu treninga. Naša kondicioni trener stoji uz njegove tvrdnje i da ona nikada nije sjedio na kruta dijeti. Osim toga, to je uvjeren da je jedina stvar koja može pružiti uobičajene ishrane, glad, tako da je to - čir, gastritis, sporo metabolizam i drugih probavnih problema.

Catherine i protiv bilo kakve gastronomsku smeće - limenke, čips, keksi, slatkiši. Dati prednost prirodnih proizvoda, voća i povrća u sezoni, riba, crveno meso, mliječne proizvode.

obuka

Catherine Usmanov preporučuje da izgradi svoj program obuke na principu integralnog treninga. Prvo, početak spaljivanja kalorija - npr, skakanje užeta, dalje naizmenično sporo sa brzim, dakle, tijelo će stalno promijeniti opterećenja.

vježbe

Hajde da radimo na programu na konferenciji za Catherine Usmanova treninga.

Pravilno swing novinarima: kratki pritiskom na podu i još jedan mali uspon, samo ući u dva koraka - do 30 puta.
Biciklizam: ruke iza glave, noge savijene u koljenima i odrastao pod pravim uglom. Privlači lijevi lakat prema svojim desno koljeno, a ispravljanje levom nogom, a zatim isto ponovite na suprotnoj strani. Nakon svakog lifta, idemo do poda na leđima. Mi radimo 20 ponavljanja 2 seta.
Vježba na gornji i donji pritisak: Lezite na pod, noge ravno, ruke iza glave. Doing oporavak tijela i istovremeno podizanje koljena savijena prema naprijed. Noge nisu u potpunosti izostavljena. Radimo 2 seta od 20 puta.
Catherine Usmanov se ne fokusira na dužinu radnog odnosa i kvaliteta vježbe u ličnom treninga. Platiti sve svoju pažnju na spravama za vježbanje za štampu, prvo ih čitaju, a zatim ponovite.

Nemojte povlačiti mu ruke oko vrata, rad na račun novinara. Ispravite noge do kraja, pritisnite u donji dio leđa na pod. Ne boj se bola, jer ako novinari upale, onda neki trening nije uzalud.