Callanetics sa Catherine Rykova

Callanetics sa Catherine Rykova - posebne tehnike Callanetics, video, naravno, što predstavlja skup vježbi. Prema kreator ovog kompleksa, kao i reakcije onih koji se bave ovom metodom, zbog redovnog vežbanja je težina normalizaciju i jačanje svih mišićnih grupa, poboljšava držanje. Također, vježba nije samo prevencija bolesti mišićno-koštanog sistema, ali i pomoći da se poboljša stanje u slučaju postojećih bolesti. Međutim, neke kontraindikacije za obavljanje kompleksa je i dalje tu. Sve funkcije Callanetics Ekaterina Rykova smo naučili iz ovog materijala.

Callanetics - zajednički trend u fitnese- vrstu aerobika, razvijen od strane američke Callan Pinckney. U srcu Callanetics su statične vježbe kao asane joge pomaže da postignu zadivljujuće rezultate u mršavljenju.

Zašto su klase sa Catherine Rykova efikasan

Fitness vježbe kod kuće - to je vjerojatno jedina opcija za neke žene koje žele da se normalizuje svoju težinu, zategnuti i ojačati mišiće, da se postigne sklad, i da ne napuštaju svoje domove. Da bi se ušlo u sportskim aktivnostima, potrebno je prvo da se definiše način. Zašto ne obraćaju pažnju na ovaj trend u fitness kao Callanetics?

Hiljade žena su testirali efikasnost Callanetics, je uspješna simbioza statičkih vježbi preuzet iz joge i tehnika disanja. Sa ovom tehnikom, obavlja skoro uniformi opterećenje na sve mišićne grupe (čak i najdublje nalazi): leđa, ruke, noge, pritisnite, stražnjice, bedra. Uz ovaj kompleks dovodi do održivog gubitka težine i formiranje fine konture tijela.

U početku, set vježbi se pojavio u Americi, ali s vremenom je počeo da se oblik i druge Callanetics vrsta. Ruski Ekaterina Rykov donio neke promjene u klasičnom programu, koji joj je omogućio da se stvori svoj način, u koji se pojavio veliki broj sljedbenika. Svaka sesija je prepušteno slučaju. Tako da je u relativno kratkom vremenu koje za ostvarivanje, aktivira metaboličke procese u obučeni mišićima. Zbog toga višak rezerve masti u tkivima se smanjuje, i tonus mišića u mišićima dolazi.

Da bi bili dostupni svima koji žele da se bave u kući svoje klase, Catherine Rykov objavio video naravno.

Callanetics sa Catherine Rykova će:

• izgubiti na težini i značajno smanjiti obim butina, stražnjice, trbuha, struka;
• jačanje čak duboke mišićne skupine;
• normalizirati metabolizam, što će poboljšati sveukupno zdravlje;
• ublažiti bol u kičmi i "align" držanje;
• povećati budnost, poboljšava psiho-emotivno stanje.

Callanetics Rykova - kombinacija posebne tehnike disanja i orijentalne gimnastičkih vježbi, kao što su asana joge. Uspela je da skladno kombinirati uniformnost statičkog opterećenja i mirnim tempom gimnastike. Catherine sebe kaže da je pod fer i pravilnu provedbu svih potrebnih vježba efekat će biti vidljivi nakon tri sjednice.

Osnovni principi za zapošljavanje

Catherine Rykov kaže da su dva ili tri treninga nedeljno je dovoljno da se postigne održivi gubitak težine i "zategnuti" mišiće. Nakon svakog treninga aktivira metabolizam. Osim toga, poboljšana držanje. Callanetics mogu uključiti čak i sa osteohondroze.

Callanetics Catherine Rykova iako je ugradio osnovna načela tradicionalne Callanetics, ali ima i posebnosti.

1. Preporučeno vreme jedne lekcije - 1 sat. Međutim, ako nemate vremena, možete podijeliti razred u nekoliko dijelova i nose ih tijekom cijelog dana. Na primjer, to je dozvoljeno da se uključe u 15-20 minuta tri puta dnevno kako bi se osiguralo da je efekat bio isti cijeli zauzet satima.
2. Kombinacija posebne tehnike disanja i statičke vježbe izvršena za 1 sat nastave, mogu postići isti učinak kao stalni 7 sata sjednice oblikovanje ili 24-satni - aerobik.
3. U početku, to je poželjno da se uključe u najmanje 3 puta tjedno. Kada postane očigledno rezultat treninga, moguće je da se smanji broj razreda. Dovoljno je 2 puta nedeljno.
4. Kako se ne bi preopteretiti tijelo, a ne naškoditi mu, treba slijediti režim uniformu disanje. Ovo je potrebnu obuku. U suprotnom, efekt nije isti kao što želite.
5. Callanetics Catherine Rykova pruža čak i za one koji nemaju ozbiljan fizički trening. Početi nastava može čak i početnike u sportu. Glavna stvar - da ispoštuje sve preporuke. Nemojte se previše revnosno uzeti za poboljšanje tijela, ako se ne koriste na redovne vježbe. Sve što je potrebno za obavljanje postepeno tako da ne šteti tijelu.
6. Sve vježbe se rade u mjeri, bez naglih pokreta. To pomaže da se spriječi povreda.
7. Za one koji imaju bilo kakve kontraindikacije teškom fizičkom stresu ili ako lice nije ranije bavi svakom sportu, pod uslovom blag režim vježbanja. Također možete izvesti manji broj pristupa.
8. U procesu disanja vježbe mora biti plitka, ponekad treba držati. Morate disati nos. Izbjegavajte jake i čvrsto dah.

I što je najvažnije, kao što je navedeno od strane Ekaterina Rykov - je važnost ispravne implementacije svih vježbi. Ako nisu u skladu sa ovom preporukom može izazvati povrede.

moć Značajke

Catherine Rykov ukazuje na potrebu da se u skladu sa jednostavnim dijetu, odnosno određenu dijetu:

• 2 sata prije vježbanja i nakon 3 sata ne bi trebalo da bude tamo.
• 5 sati prije vježbanja treba isključiti iz ishrane životinjskih proteina. oni također ne treba koristiti u roku od 5 sati nakon sjednice.
• Posebnu pažnju treba obratiti na potrošnju masti. Njihova stopa dnevno ne bi trebala prelaziti 40-50 g / dan.

Ove preporuke ne predstavljaju nikakve teškoće. Postepeno, ova dijeta će biti upoznati i dovesti odgovarajuće voća.

U nekim slučajevima, klase Callanetics kontraindicirana

Ako osoba nema ni minimalno iskustvo sporta ili fizičke aktivnosti neobično za njega da se bavi Callanetics na početku iskusnog trenera.

nemoguće je trenirati postupak Callanetics ljude sa:

• astme;
• bolesti srca i krvnih žila.

Tu su relativne kontraindikacije:

• Nekih bolesti kičme;
• problema s vidom i vizualni fukntsy;
• perioda rehabilitacije nakon zaraznih bolesti.

Ako postoji bilo koji problem u gore, to je najbolje da se konsultuje sa svojim lekarom o sigurnosti vježbe.

video

Ako ne možete posjetiti teretanu i raditi Callanetics pod vodstvom trenera, početi da se uključe u kući. Posebno za ovaj video kurs imaju Catherine Rykov. Ali najvažnija stvar koju treba zapamtiti samo poštovanje svih pravila i preporuke će vas dovesti do odgovarajuće rezultate.

Video: Callanetics sa Catherine Rykova

Video: Callanetics i dnevni