Kako zaustaviti hrkanje?

Hi zapravo hrkanje nije ništa manje opasna za one koji pate od nje. To se događa zbog slabljenja mišića larinksa. A postoji opasnost da će se na kartici začepiti zrak prolaz, a hrkanje jednostavno uguši sa oslabljenim mišićima. To je razlog zašto hrkanje treba tretirati.

Uz ova dijagnoza ljudi kod doktora, nije u žurbi. Nakon što je hrkanje ne smatra se ozbiljna bolest. Ali za one koji ipak odlučio da stavi tačku na hrkanje, postoji nekoliko načina - lakše i teže.

• Najlakši način za uklanjanje hrkanje koje se javlja u određenom položaju - na leđima. To ne spava. Tu je metoda jednostavan i efikasan. Da šije pidžame na poleđini poseban džep stavio tenisku lopticu nazad i sašivena. Dva tjedna kasnije, mučenja i pokušaja da se legne na leđa, razviti refleks u tom položaju da spavam.
• Ako osoba hrče na različitim pozicijama, postoje i drugi načini za njega. Na primjer, hrkanje, kao posljedica viška tjelesne težine. Masno tkivo sprječava prolaz zraka. Zbog toga je potrebno da se smanji težinu.

• Pušači (pušenje, takođe, može biti uzrok hrkanja) preporučuje se prestati pušiti, ili dva sata prije spavanja ne dodiruje cigarete.

  

• Značajne količine alkohola, jedenje prije spavanja, da san prilično "neobuzdana", ali i hrče dok tamo. Metodu - da ne pije puno alkohola uoči poslao u krevet.
• Hrkanje može biti rezultat jede previše prije odlaska u krevet. Ne idu spavati sa punjene želudac. Poslednji obrok treba ga dobiti u roku od 4 sata prije spavanja.

• Sada glavu. To se mora održati visok. Jedan jastuk nije uradio, bolje je pokušati spavati na dva. Ili korištenje ortopedskih, sa posebnim zadebljanje na vratu.

  

• Ako je začepljen nos, nije potrebno da se tretira prije odlaska u krevet kapi koje poboljšavaju nosne disanje.
• Probajte, posebno tokom intenzivnog rada grijanje tsentralnogog spavanje uključuju ovlaživač.

• U prisustvu kroničnog rinitisa, udisanje može pomoći nekoliko mjeseci.

  

• Ako allegrichesky rinitis, Organizirajte spavaćoj sobi, tako da je situacija bilo antialergijski. Ne treba mi cvijeće, tepisi, mačke i deke od vune ili dole.
• Možete koristiti posebne trake na noć za ublažavanje zapušen nos.
• Možete izvoditi jednostavne vježbe tri puta dnevno. Četrdeset puta koliko je to moguće da gurne jezik naprijed i držite dvije sekunde. Mjesec dana kasnije, hrkanje je značajno smanjena.

Ništa nije pomoglo - hrkanje je još uvijek takva da "zidovi se tresu." Možda imate apneje u spavanju sindroma. Samo doktor može pomoći. Međutim, pomoć nije sto posto. Nedostatak sna - komad podmukao. I sto posto metodu efektivne kontraceptivni. Nemojte se prevariti oglasa obećanje laser za uklanjanje potpuno hrkanja u jednoj sesiji. Se to ne dogodi. A razlozi i korektivne akcije za svaku hrkanja su strogo individualne. Razloga liječnik će odrediti, na osnovu povijesti podataka. A stupanj težine identifikovana pomoću posebne studije - polisomnografija.

Ponekad osoba za uklanjanje desetak kilograma težine je dovoljno, i hrkanje prolazi. I ponekad je potrebna operacija da ispravi urođenih zakrivljenosti grkljana ili nosnog septuma.

hrkanje pacijent radio talasa ili laserski tretman je efikasna samo u blagim oblicima. Ako oblici su teške i anatomski defekti nisu dostupni, koristite CPAP terapija - stvaranje pozitivnog pritiska disajnih puteva.

Folk pravna sredstva da se riješi hrkanja previše raznolik. Na primjer, prije spavanja popiti čašu kupusa sok sa medom. Ili pjevati. Pjevanje, uzgred, smatra se da je vrlo efikasna metoda. Sing potrebu za pola sata prije spavanja. Glavna stvar je da se mišići grla pumpa, dok je pjevanje koja se odvija. Da ne želiš pjevati - nema sluha? Govori. Ponovite mnogo puta slovo "i". To se može učiniti čak i bez zvuka, samo naprežući mišiće za prizneseniya slova i određivanje položaja za nekoliko sekundi. To dobro obavlja prije spavanja, za četvrtinu ili trećinu sat vremena da pošalje u krevet.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od hrkanja gotovih verzija

Video: Kako zaustaviti hrkanje

Video: Hrkanje kod kuće