Postotpusknoy sindrom: kako da se vratim u ritam nakon praznika

Zašto, nakon bacanja praznik blues

Poteškoće u vezi sa izdavanjem iskustva odmor od 30 do 40% ljudi. U većini slučajeva, nelagoda su zbog iznenadne promjene situacije i tempo života. Ljudi na odmoru opušta, kreće u novi (a često i udobnije) sna i budnosti, koja se bavi zanimljive stvari. Mnogi idu na prethodno planirani put, i vratiti se puni utisaka. Kao rezultat toga, odmor se percipira kao svijetle odmor nepravedno kratak u odnosu na predstojećim rada godine. Čovjek se vraća iz bajke u stvarnost, što se čini da ga nije vrlo atraktivna. Ovo stanje se često posmatra u djece: nekoliko studenata radovati kraja ljetnog odmora.

Ponekad negativne emocije koje se javljaju nakon praznika ne samo psihološki, ali i stvarne vanjskih uzroka. U promjeni uvjeta sve probleme sa radom, nadređeni i kolege su jasnije vidi. Nije ni čudo što većina ostavki otpada na jesen. Međutim, stručnjaci savjetuju u takvim slučajevima ne požurite i ne daju prvi impuls: smjenski rad zahtijeva vrlo uravnotežen pristup. Povećalom efekt stakla obično nestaje u roku od dvije sedmice. Žene nose sa postotpusknoy sindromom brže i lakše nego muškarci.

Ali, ako mjesec dana nakon završetka praznika osećate konstantan umor i iritacije, ima smisla da se okrenu psihologa. Možda vam treba da shvate motivacija radne aktivnosti ili čak da traži drugi posao.

Kako za ublažavanje simptoma depresije postotpusknoy

Prije svega, potrebno je da se psihički pripremiti i za odmor, kao i kasniji povratak na posao. Postoje brojne tehnike, koristeći što možete prilično glatko prelazu između dva vrlo različita ritam i stil života:

• Ako idete na spa ili duže putovanje, pokušati da se vrati barem 3-4 dana prije ulaska u službu. Nećete samo psihološki, ali i fizički adaptatsiya- bi trebalo ići glatko i bez nepotrebnog stresa;
• Imajte na umu da nakon odmora vam bulk i kućnu njegu. Ne suza staviti sve kako bi nekoliko dana prije povratka na posao. Važno je da bude svježe, opuštena i lijepa, i za pranje i čišćenje može čekati;
• U posljednjih nekoliko dana odmora za vraćanje normalnog rada dana. Razraditi prije odlaska na spavanje hodanje. Uključiti u ishrani hrane, upotreba koji aktivira proizvodnju endorfina (banane, tamna čokolada, itd ...);
• Organizirati odmor pa sam morao da se vrati na posao u srijedu ili četvrtak. Izgledi za blizu izlaza će uvelike olakšati vaše stanje;
• Prvog radnog dana pažljivo distribuirati opterećenje. Nemojte koristiti odmah za zadatke potvrdu da je neko obavi lizi tijekom vašeg odsustva. To je vjerojatno da ste reagirati na rezultat prekomjerne pronalaženje grešaka. Ne panici zbog nagomilanih planina slučajeva, rastavljati polako i tiho. Ako je moguće, odgoditi donošenje odgovornih odluka;
• Neki konfuzije nakon praznika - normalna pojava. Ne boj se i ne se uvrijediti njegove kolege. Potrebno je da unesete rada ritam, i oni su - još jednom da se navikne na vas. Postepeno, sve će razraditi;
• Donose o radu fotografije snimljene na odmoru, razmjenu iskustava sa kolegama. Donose male suvenire s putovanja i sadašnjosti saradnika;
• Planirajte tjednima nakon objavljivanja nekoliko ugodan aktivnosti: porodica izlet u park ili u kino, sastanak prijatelji. Odijelo i mali šoping. Novac obično nije dovoljno nakon praznika, tako da je potrebna sredstva treba odložiti u unaprijed.

Da se brzo prilagođava početak, morate tretirati praznik kao lijepa, ali ne i posljednji takav epizodu. Nije potrebno planirati u ovom trenutku veliki broj različitih predmeta (turistički servis, gomila shopping i tako dalje. D.), u suprotnom će se osjećaj da ste umorni, ali nije baš imao vremena. Opustite se, prošetati kroz šumu, leže na plaži, uživati ​​u znamenitostima u inostranstvu. Provedite svoj odmor sa pravilno i na posao s obnovljenom snagom.

Video: depresija nakon posla?

Video: Kako preživjeti postprazdnichnuyu depresije?