"Cardio high-tech" za mršavljenje

Trening "Kardio high-tech" izmislili Olga Vyazmetinovoy - svjetski prvak u fitness bikiniju. Djevojka, rukovodeći svoje iskustvo, je stvorio kompleks koji vam omogućuje da brzo izgubiti na težini i što je najvažnije, zadržati elastičnost kože. Najbolji dio za mnoge - trajanje vježbe za mršavljenje "Kardio high-tech", jer vam je potrebno da se bave samo 7 minuta, ali svaki dan .. Prvak kaže da je za 14 dana, možete reći zbogom do pet kilograma viška.

Gimnastika "Kardio high-tech"

Prije nego što nastavite direktno kompleksa željeli bismo reći o kontraindikacije, tako da nije dozvoljeno da rade vežbe za ljude koji imaju problema sa srcem, krvnim sudovima, hipertenzija i hroničnih bolesti. Svaki od vježbi navedene u nastavku se mora izvršiti na trenutak, ne zaboravite napraviti pauzu od 30 sekundi između njih.

Vježbe "Kardio high-tech":

1. Stajati sa stopalima u visini ramena, savijanje malo na koljena. Obavljanje intenzivne trčanje podizanje koljena visoke, držeći noge. Druga važna stvar - u toku predupredi leđa bi trebao biti ravno.
2. Uspravi se i povucite ruke ispred sebe, držeći ih u visini ramena. Zadatak - da Lunge u stranu, naizmjenično noge. Pobrinite se da telo ne preplave naprijed.
3. SP kao iu prvom vježbe. Zadatak - da radi na licu mjesta, tako da malim koracima. Pokušajte za postizanje maksimalnog intenziteta. Nakon 15 sekundi. Uključite ostao bez zaustavljanja trčanje, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite isti u drugom pravcu.
4. SP kao iu prethodnom vježbe. Zadatak - da zamisli da je pod razbacane različitih predmeta, koji se prikupljaju, stavljajući ih na jednom mjestu. Alternativna ruke, jedan okuplja, a drugi drži pojas.
5. Sjesti s rukama dolje između nogu. Zadatak - da shvati skakanje up, dizanje ruke moguće.

Video: Cardio tech

Video: Lose Weight 10 kg mjesečno! - Sve bude dobro. Najava. pogledajte 15/10/15