Koliko kalorija u Mandarin?

Za većinu nas, stanovnici ne mandarina područja, sve naranče, spljošten agruma imaju isto ime - "Mandarin". Međutim, upućeni osoba mogla pročitati predavanje o tome kakav sorte, gdje je prvobitno bila odrasla, koja je razlika u sastavu fetusa i sve ostale mandarine.

Za nas, sve do nedavno, oni su smatrani samo odmor - u prodavnicama su mandarina, a zatim Nove godine odmah iza ugla. Nedavno, te agruma počele su da se smatra kao dijetetski proizvod za spaljivanje masti, a sve to unatoč činjenici da je mandarina - najslađi predstavnici porodice citrusa.

Ali, ipak, mi brinemo samo o jednom pitanju - koliko kalorija su u mandarinski. Reklo bi se, treba samo da odgovori na to, i sve će pasti na svoje mjesto - i dietichnost i svojstva masti plamenika. Ali nije sve tako jednostavno ...

Mandarina: kalorija i sastav

Kalorija u Mandarin nije mnogo - samo 38 kcal na 100 g voća Jedan povlači oko 30 kcal. Prema tome, za Tangerine 88% sastoji od vode i ostale komponente su kako slijedi:

• dijetna vlakna - 1,9%;
• ugljikohidrata - 7,5%;
• masti - 0,2%;
• proteina - 0,8%.

Sve to iznosi 99% mandarine mase. Ostatak - mikro i makro:

• beta-karoten;
• vitamina B1, B2 i B6;
• vitamina C;
• vitamin E;
• vitamin PP;
• kalcij;
• fosfora;
• kalij;
• magnezija;
• natrijuma.

Kalorija mandarine i mršavljenje

Zbog koliko kalorija na mandarinskom, mnogi nastoje izgubiti na težini o ovom proizvodu. Uostalom, ako je stopa čak i krute dijeta sljedovanje 1200 kcal - puni sa mandarine (pretvara 3 kg mandarina jednaka energetska vrijednost ove), moguće je da jede.

Naravno, možeš. Ali vaše tijelo je to, blago rečeno, neće biti sretan. Na kraju krajeva, proteina i masti, što nam je potrebno i, ni približno dovoljno.

Tako smo došli do još jedna opcija za sebe mandarina dijeta - 6 belanaca i kilogram mandarina. Ali čak i sa proteina, to je još uvijek gladan i štetne.

Takva dijeta ne radi za budućnost. Težina ide brzo, što je dobro, ali uglavnom zbog nedostatka soli u ishrani - od vode. Ako se odlučite za izgradnju zdrave ishrane koristeći voće mandarine, pratite nas.

A uravnoteženu ishranu i mandarina

Ako redovno vježbaju, da nam daju nešto, u rasponu od joge i završava sa teretanom, mandarine, definitivno dostojan vaše pažnje. Zbog visokog sadržaja karotena i vitamina C oni pomažu mišići oporave brže.

Mandarine imaju visok glikemijski indeks - to je razlog zašto, troši samo njihova mirovanja, postajete izgubiti apetit. Nakon snack mandarina mora slijediti protein obrok, ali ako jedete mandarine u glavnom recepciji da ih bolje kombinirati:

• sa sirom i jogurt;
• riba;
• meso;
• jogurt.

mandarina voće može pomoći da riješi štetnih navika i stvarno beskoristan Imam slatko. Oni također sadrže puno šećera, ali to nije utakmica ne ide sa bilo kojim konfekcije. A ako se osvrnemo na hranjive tvari u ovim agrumi, možete dobiti vrlo kompetentan zamjenu.

Kada će mandarina naškoditi?

Prvo, bilo citrusa vysokoallergenny. Ako na dan jedeš oko kilogram ovog voća, alergije se ne može izbjeći. To je posebno važno za praćenje količine potrošnje mandarina onima koji su imali jednom uhvaćen alergije.

Mandarine su kontraindicirana u pred-dijabetičar stanju i, u stvari, i dijabetesa zbog visokog GI.