LadyVu.com

Kako brzo napumpati dupe kod kuće

Elastična, curvy magarca - pravi izvor ponosa svake žene i najjači magnet za oči muškaraca. Međutim, to se može pohvaliti nije sve. U dupe stvarno divio, žene moraju naporno rade na sebi u kućnom okruženju prirodno. Iako je nedostatak sredstava i vremena, i banalna lijenost često poništi snove u vezi sa prisustvom jakog "domaćem frontu".

Sadržaj:

korisne savete
dijeta
izbor garderobe
gimnastika

Međutim, brzo pumpa bez trošenja vremena i novca da se pravi sveštenika. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u kućnom okruženju prirodno da dupe nije gore nego da je Jennifer Lopez i Pippa Middleton. Glavna stvar je da ojača "zadnje" mora biti unutra ...

korisne savete

Brzo pumpa njegovo dupe zaista impresivno je apsolutno nemoguće bez stalan i sistematski noseći brigu. Mi sada ne govorim o iscrpljivanja redovnog treninga kod kuće, može prirodno ubrzati rezultate. U obavljanju borbi za vlastite elastične leđa moguće je koristiti jednostavan i lak način.

Koliko brzo možete napuhati dupe, što je ukusna i vrlo elastična. Evo nekoliko savjeta:

Hodati češće na petama. Dovoljno visoka peta osim da dobije atraktivnosti i rast podržava glutealne mišiće zategnuta.
Zaboravite sve o liftu. Kako se često potrebno koristiti ljestve.
Svi obavljati kućanske poslove za nekoliko savijenih koljena.
Stalno napet, a zatim opustite stražnjice blago. Takva efikasno ostvarivanje se može učiniti u bilo kojem okruženju.
Pokušajte da redovno menjaju stav prilikom sjedenja. U tom slučaju, držite leđa ravno.
Svakih pola sata, ustati iz stolice za neko vrijeme. Tako da ćete biti u mogućnosti da raskine krvi, a smanjuje rizik od celulita.
Stajao malo pećina u u struku i istezanje. Pokušajte da se osjećaju svaki mišić na leđima, aktivirajući te opušteno prilikom sjedenja.

Važno: kako bi se brzo prilagodili sveštenika, pored mišiće potrebne za praćenje stanja kože. Pomoć pravilnu ishranu i kozmetičke tretmane. Glatkom i zategnuti kožu pomaže kreten. Također ne masirajte, koristeći aparat za piling.

pumpa u dupe

dijeta

Na ovaj način možete napumpa svoje dupe, što je prihvatljivo za oko muškarca i dovoljno elastična. Osim gore opisani način može se koristiti čak i tako varijantu.

Mix malo mljevenu kavu sa gelom za tuširanje i temeljito intenzivna masaža kružnim područjima kretanja problema. Bolje je da izvršava svoje zglobovi, koji zahtijeva stisnuti u rukama kulaka. Nakon tuširanja, nanesite anticelulit nužno znači sušene kože. Svešteniku je uvijek ostala čvrsta i glatka, pazi na ishranu. Pokušajte ograničiti unos masne hrane, slatkiša i jednostavan ugljikohidrata (bijeli kruh, peciva, tjestenina napravljena od meke pšenice).

Lean teško hrane koja sadrži proteine (meso i mlijeko). Nemojte zaboraviti o složenim ugljikohidrata (žitarice, kruh od pšeničnog brašna, tjestenina napravljena od durum pšenice). Vlakna također pomaže (orasi, voće, povrće i mahunarke). Ne zaboravite da pijete dnevno pola litre čiste vode, to je aktivno sagorijeva masti.

pumpa u dupe

izbor garderobe

Naglasite dostojanstvo i sakriti nedostatke našeg kvaliteta koja privlači muškarce pet bodova će definitivno pomoći pravi izbor garderobe. Da biste to učinili, treba da znate neke tajne ženskog nesreći:

Oni koji mogu da smatraju sebe sretni vlasnik Defined Sportski guzice definitivno treba da nose kratke hlače s visokim strukom - oni stidljivo otkrivaju najzavodljiviji doljnjeg stražnjice.
Ako dupe stan, daj joj gaćice volumen u obliku slova V konfiguraciju.
Ako curvy zadnjica žena treba nositi tange, kao što su pokazali u punom sjaju svojim oblicima.

Važno: kao veličanstven dupe vizualno smanjiti gaćice sa naduvanim struk.

Ne bi trebalo da sumnja u bilo koju od vas će biti ponosan na svoje dupe. Nemojte očekivati instant rezultate, budite sigurni da se neko vrijeme dok ne budete mogli primijetiti promjene. Stick, pratite cilj, da će doći trenutak kada će odraz u ogledalu biti dostojan nagrada za dugo strpljenje.

pumpa u dupe

gimnastika

Napumpati stražnjice u kućnom okruženju prirodno je dostupan čak i ako ne postoji specijalizirane sportske opreme. Da biste to učinili, potrebno je samo da izvesti neke svakodnevno vježbe pomoći pumpa u prirodnim kući njegove stražnjice:

Prije vježbanja trebalo bi da se protežu kolena. To zahtijeva da obavi jednu nogu čučanj, a zatim skok na drugu mjesta.
Klečeći, savijte noge na papu. Izrada naglasak je kršio ruke, širi se na lakat.
Laž trbuh dolje, staviti u rukama svećenika. Istovremeno podignite torzo i noge.
Sjesti, nakon što je zatvorio ispravio nogu. Da poduzme korake naprijed guranjem kukova.
Klekni i sjedi naizmjenično u različitim pravcima. Dok je izvlačenje ruke. Prilikom obavljanja ove vježbe radova, osim sveštenika, i bedra, i struka.
Udobno se smjestite na podu, ispružite ruke duž tijela, koljena savijena noge pritisnite pete na papu. Dižu basena i fiksira na vrhu. Tone, plijen ne dodiruju pod. U ovom slučaju, ruka i dalje. Uz to obavljaju povremena mahova sa malom amplitudom.
Lezite na stomak, noge zaneseni da obavlja. Bend na koljena ne mogu pratiti.
Stretch podu s rukama i koljenima. Povratak na popamtiti. Razmicu savijena koljena. Vježba pumpe do vanjske površine svećenika - mala i srednja mišića, istovremeno formiranje struka.
Napraviti korak naprijed u padaju na kolena da se pravi kut koljena prednje noge. Zbog svoje dižu tijelo. U ovom slučaju, leđa koljena se povukao na pod, i cijelu opterećenja samo na prednjoj strani stopala.
Da trbušnjake, stavljajući jednu nogu na naslon stolice. Tjelesna težina u isto vrijeme nosi samo na jednoj nozi, a koljena se nalazi iznad pete. Doing Iskorak mora biti spuštena što je više moguće dole, pokušavajući da podrže koljena dodiruju pod. Ovi napadi su efikasni kada je tijelo nagnuto naprijed - onda protezala guzu savršeno. Tako postoji trening agilnosti i koordinacije. Vježba može biti komplikovano - postavite prednji nogu na platformi, a zatim napade dublje.