Lista proizvoda kolagena koji sadrže

Ako redovito jesti hranu koja sadrži kolagen, moguće je da se oslobodi skupe i neefikasne kozmetike sadrže ovu supstancu. Kolagen - protein vrste koje, zajedno sa keratinom daje koži čvrstoću, glatkoću, elastičnost i čvrstinu.

Povrća i drugih sastojaka povrća

Zeleno povrće - je dobar primjer hrane koja sadrži sastojke koji proizvode kolagen. Poželjno je svaki dan kako dodati na svoju dijetu spanać ili kupus. Oni sadrže antioksidans pod nazivom "lutein". Da biste dobili rezultat je potrebno najmanje 10 mg supstance, što odgovara 120 g ili 60 g spanaća kupus. Francuski Nedavne studije su pokazale da poboljšava vlažnost i elastičnost kože, uklanja bore. Redovno konzumiranje kupus, spanać i šparoge povećava sposobnost organizma da izazovu kolagena i efikasnog korištenja proteina.

Pasulj pomažu organizmu da se proizvede supstancu pod nazivom "hijaluronske kiseline", koji usporava proces starenja. Trebate koristiti najmanje dvije kašike pasulja svaki dan. Usput, može poslužiti kao dobra zamjena za uobičajene strani jela, kao što su krumpir.

Red povrće također pokrenuti sintezu kolagena. Možete pokušati dodati na svoju dijetu crvene paprike, repa, paradajz i mrkvu. Prisustvo tvari "likopen" u ovim sortama namirnica pomaže im da se ponašaju kao antioksidansi, koji povećavaju proizvodnju kolagena.

Sjemenke lana su jedan od glavnih izvora masnih kiselina omega-3. Stanice kože okolnim sloj koji se sastoji od ovih i drugih vrsta masti. Što je veći sadržaj omega-3, jači će biti sloj ćelija kože i da će krajnji rezultat pomoći da bi se prikrilo bora i drugih nepravilnosti.

Možete koristiti laneno sjeme kao dodatni sastojak za salatu, ali treba pokušati jesti najmanje kašiku dnevno.

Proizvodi koji sadrže velike količine sumpora, također stimuliraju sintezu kolagena. To uključuje crne i zelene masline, krastavce i celer stabljika. U kombinaciji sa sumporom, povrće bogato vitaminom A, može pomoći da se održi visok nivo kolagena.

Možete pokušati dodati ishrani sirove mrkve, dinje i pečeni krumpir.

Voće i egzotike

Plodovi su bogati vitaminom C, prirodni izvor kolagena. Među njima su agrumi (naranče, limun) i jagode. Šipak mogao poslužiti kao dobar izvor kolagena, jer je veoma bogata vitaminom C.

Jedan od najvećih uzroka starenja kože - supstanca pod nazivom "slobodni radikali", koji uništava zdravo tkivo kože. Antioksidansi pomažu neutralizirati takve komponente prije nego oni izazvati bilo kakvu štetu. Šljive - to je proizvod koji sadrži najveću količinu antioksidansa. Na drugom mjestu možete staviti borovnice. Ako jedete svaki dan šaku suhih šljiva ili mali koš borovnice, onda efekat će biti značajan.

Još jedan dobar način za proizvodnju kolagena - masku za lice ili kreme koje sadrže uljem avokada. Ovaj materijal ima efekat hidratantnu i uspješno komunicira s prirodnim uljima kože. Avokado ulje sadrži biljne steroidi, koji se bore sa pigmentne mrlje. To pomaže da se obnovi i pomladiti oštećenja kože uzrokovane slobodnim radikalima. Možete dodati svježe avokada u salatu ili u supu.

Manuka - ovo je poseban med iz Novog Zelanda, koji ima jedinstvene ljekovita svojstva. Vekovima, ljudi ga koristiti za njegu kože, a to ne iznenađuje.

Manuka podržava obnovu stanica kože i pomaže da se formira kolagen proteina. Dodatna prednost meda je to što je bogata antioksidansima i dobru borbu s mjesta.

visokokalorična namirnica

Proizvodi od soje, kao što su mlijeko i sir, sadrži element pod nazivom "genistein". Zbog prisustva ove supstance soje stimulirati proizvodnju kolagena i pomoći da blokiraju enzime koji doprinose uništavanju i starenje kože. Praktično svi proizvodi od soje sadrži dovoljno genistein biti od koristi. To se odnosi, uključujući zamjene za meso.

Omega kiseline pomažu da se stvori idealno okruženje za proizvodnju kolagena. Crvena riba - odličan izvor ovog tipa kiseline. Različitih vrsta orašastih plodova može se pohvaliti velikim brojem ovih supstanci.

Turska sadrži važne protein "carnosine". To usporava proces pod nazivom "cross-linking", zbog čega koža postaje gruba i nefleksibilan. Preporučuje se da ima Turska, dva ili tri puta tjedno.

Čokolada je vrlo koristan za kožu. Istraživanje u Njemačkoj je pokazalo da nakon konzumacije kakao povećava protok krvi u području kože, a rezultat je da dobije više hranjivih tvari i vlage. Osim toga, koža postaje dodatnu zaštitu od ultraljubičastog zračenja, koja se smatra glavnim krivcem starenja. Za maksimalan učinak, trebate jesti tamnu čokoladu.

Ali to nije dovoljno znati koji proizvodi sadrže kolagen, i dodajte ih u svoj dijeta za zdravu kožu. Neophodno je da se pridržava uravnotežene ishrane, ne samo da redovno jedu neke vrste hrane navedene na ovoj listi.

Ako ispuni ove uvjete, onda rezultat neće dugo trajati. Poboljšanje će utjecati ne samo na kožu, ali i sveukupno zdravlje.

Skupe kreme više nisu potrebne jer kolagena mnogo efikasnije djeluje u proizvodima. On brzo se upija u tijelo i osvježava zgrada u organizmu.

Video: Kolagen Murray - soft zlato za kožu!

Video: Kolagen u kozmetici: hidratacija, zaštita mladih, protiv starenja.