Želite li trajno očuvati elastičnost vaše grudi?

Grudi - jedan od najatraktivnijih i istovremeno tender mjesta na ženskom tijelu. To je u predjelu vrata često privlači pažnju muškaraca, ali sa stanovišta mladih i zdravlje - i žena. Breast Care - složen proces. On poziva na ozbiljnu vezu. Ali rezultat će zadovoljiti i vas i vaše čovjeka.

sadržaj

• Svakodnevnu negu grudi
• Maske, kreme i oblozi
• Vježbanje i masaža

Svakodnevnu negu grudi

Njega dekolte To bi trebao biti sastavni dio redovne tretmane ljepote svake žene. Smo prikupili za vas najvažnije faze takvih briga:

1. Dva puta dnevno čistite, toniziruete i hrani kožu lica i vrata. To se radi tako da se koža ostaje mladi duže, biti zdrava i glatka, nije se pojavio iritacije i tamne mrlje, pore nisu začepljene. Niste morali isti učinak kožu u predjelu vrata? Nemojte zaboraviti da obrate pažnju na grudi. Tim više što je koža u ovoj oblasti je tako delikatna i osjetljiva da vrlo lako izložene stresu životne sredine. Samu grudi treba da redovno čiste i vlaže kao što je gubitak vlage može dovesti do opuštene i deformacija.
2. Možda zvuči čudno, ali na brigu dekolteu uključuje naviku i uvijek zadržati dobar stav. Stalno nagnuta unazad i podiže ramena grudi može pretvoriti u oboljelih organa. Pazi na držanje stalno. Sleep stručnjaci preporučuju stan jastuk dok leži na uzdignutom samo glave, a ne grudi - jer je koža u gornjem grudi ne nabora. Osim toga, kraljevski ležaj i malo podigao glavu uvijek privlače pažnju.
3. Prije nego što će učiniti površno masažnom tuš blizu bradavice, krećući se na zemlju. Tako da će se povećati protok krvi, što će zasititi ćelije kiseonikom i hranljivim materijama.

To je sve od toga da morate slijediti svaki dan.

Maske, kreme i oblozi

Da bi vaše grudi je uvijek bio na vrhuncu (u smislu da bi u formi i ne postane mlohav), potrebno je nekoliko puta tjedno koristiti posebne maske, kreme i kompresuje:

1. Hladna voda je vrlo koristan za našu kožu. To pomaže da se održi ton, zateže pore i sprečava pojavu bora. Stoga privikavanja da se ohladi tuš vode masažu kružnim pokretima dojke vode. Whirlpool u gornjem grudi treba uraditi slanjem potoka prema gore. Ali prvo pročitate pravila tuš prijem kontrasta, a ne da se razboli. Takva dojke briga je najbolje uraditi dva puta dnevno. Ili barem nekoliko puta tjedno.
2. To je izuzetno korisno za grudi kožu sabija leda: Crush 10 mente, sipati 500 ml kipuće vode i ostaviti 30 minuta. Zatim procijediti, sipati u čaše i zamrznuti.

Još jedan recept: Chop gomila peršuna, sipajte 2 šalice kipuće vode. Cool, dodajte pola limunovog soka, napetost i zamrznuti u kalupima. Jedan komad nedostaje na obje dojke, trljajući potreba prije odlaska pod tuš.

Može se obrisao led u grudima i predjelu vrata konvencionalnog ili mineralne vode.

1. Barem jednom tjedno, upuštati njegov maske grudi iz iskrzao bobice (jagode, maline), voće (banana, persimmon, naranče, avokado). U kašu možete dodati malo meda ili kreme, kao i nekoliko kapi eteričnog ulja od kokosa, badema, citrusa, bor, jojobe. Beleti kožu - nekoliko kašika soka od limuna. Maska se mora prvo masirati u kožu, a zatim ostaviti za 15-20 minuta i isperite hladnom vodom.
2. Što je češće moguće, koristite hidratantnu kremu. Bolje je ako su izrađeni od na bazi ulja. Imajte na umu da se krema apsorbira u roku od 15 minuta.

Sva raspoloživa sredstva da stavi blagoj kružnim pokretima u regiji ispod vrata - odozdo, tako da se ne protežu tanke kože.

Vježbanje i masaža

Osim vrtloga, koji stimuliše protok krvi i poboljšava limfnu drenažu, potrebno je jednom dnevno za masažu grudi u krug, koristeći ulje ili krema.

Imajte na umu da masaža dojke je kontraindicirana ako:

1. Da li ima pečat u dojci
2. To se dešava ili nedavno završenom laktacije
3. ste hipertenzivna
4. Ako ste napravili liposukcija

Briga za kožu dojke uključuje sportove.

• Najbolji vježba za prsa - sklekova: uzeti ležeći položaj, blago savijte ruke i držite ovu poziciju za nekoliko sekundi.
• Da bi se održao oblik dojke i koža ton je vrlo koristan i povremeno tokom dana stisnuti šake na nivou grudi, naizmenično sa relaksaciju rukama. Osim toga, ove vježbe se može obaviti na poslu.
• Još jedna vježba: stavio ruku ispod brade i gurnuti ih u pesnicu, drži poziciju za 15 sekundi. Nakon pet sekundi pauze, ponovo početi otpor. Takvi pristupi trebate učiniti najmanje 5.
• Somknite ruke u bravu na potiljak, pokušajte da se povežete lakata. Do 20 od ovih pristupa.

Da se brine za grudi u oblasti sporta je donio rezultate, ove vježbe treba raditi 2 puta tjedno. Rezultat toga će biti moguće u 3-4 tjedna: dojke postaje čvršća, uzdignutih, može povećati u veličini.

Dojke njega: važne nijanse

Tako da grudi ne samo prekrasan nego i zdrav, uvijek nositi pravilno uskladiti posteljinu tokom sna vam je potrebno da ga pucati. Ovdje su osnovni zahtjevi za to:

1. Grudnjak bi trebalo da odgovara vašoj veličini.
2. Nemojte nositi dugo grudnjak s push-up efekt
3. Ne nose donje rublje koje izaziva nelagodu.

Kako bi se stalo na dojci je postao ugodan proces, otkloniti sumnje o njoj bolesti. Pobrinite se da nemate pečate, nema tečnost iz bradavice izdvaja grudi boli i bubri. U svakom slučaju, prije nego što su vježbe za grudi i masaže je bolje proći inspekciju. Samo stručnjak može utvrditi da li ste zdravi na 100% i pružiti odgovarajuće konsultacije. Takav pregled je potrebno uzeti najmanje 2 puta godišnje - ne zaboravite o tome, molim te.

Ne zaboravite na bilo koji aspekt brige. Stiče i primijeniti nova znanja - ovisi o savršenstvu svoju sliku, samopouzdanje i uspjeh u životu.

Video: Kako zadržati u formi kada ne možete da Fitnes Bianca Anchieta bikini Motivacija Abs Workout u teretani

Video: Vježbe

Video: Kako da biste dobili osloboditi od celulita i zategnuti kožu kod kuće