Kako se nositi s anksioznošću?

On je loš glumac koji nije zabrinut uoči nastupa. Ova izreka je relevantna ne samo za predstavnike javnih zanimanja, ali i za ljude svih starosnih dobi, vrste ličnosti i likova. Bez obzira ste jak čovjek, ili imaju veliku karizmu, u životu postoje trenuci na kojima nije predviđeno osiguranje. A ako ste bili u ovakvoj situaciji, to ne znači da strah ne uzima posjedu od vas, ponovite to. Stoga je važno znati kako samo dobili osloboditi od uzbuđenja i uzeti sebi u ruke.

Kako izbjeći anksioznost?

U većini slučajeva, osjećaj uzbuđenja je rezultat straha. Krutost i nesigurnost sprečava ljude da postignu svoj potencijal i svoje potencijale. Posljedica, po pravilu, je nezadovoljstvo sa životom, gonjenje drugih za svoje neuspjehe, pa čak i depresije. Koliko često strah od javnog nastupa, mucanje na ispitu ili ukočenost u intervjuu igrali fatalnu ulogu i ljudi lišeni priliku da dokažu svoju istinsko znanje, vještine i talente? Ovakvi primjeri se mogu naći na svakom koraku. Zato je znanje o tome šta da radim od uzbuđenja, ne samo da može napraviti osoba više samopouzdanja, ali će imati veliki utjecaj na to kako ostatak budućeg života.

Svi naši strahovi su prilično lako ispao pomoću posebne tehnike i vježbe. Razmotrimo detaljnije kako da uklonite uzbuđenje u različitim situacijama u:

1. Kako pobijediti anksioznost pred nastup? Ovo pitanje je relevantno, ne samo za javne službenike, ali i za one koji će se sastati po prvi put s publikom:

Ako ste već iza kulisa na ljude sjedi u hodniku. Pokušajte zamisliti da je svaki od njih, kao i vi se plaše da idu na pozornici. Da, i oni imaju šta da kažem. I morate imati informacije koje mogu biti potrebno i korisno. Ovaj jednostavan samoubezhdenie pomoći da rastu u vlastitim očima i osjetiti njegov značaj. Dakle, strah i postepeno doći na nulu;
kako ukloniti uzbuđenje, ako tokom govora počnete da mucaju, ili nemate dovoljno vazduha, pokušajte prije naredne govor nekoliko duboki udisaj i izdahnite. Inspiratorni zrak mora u potpunosti ispuniti pluća i izdahnite bez traga izlazi iz pluća. Također je moguće da diše kroz jednu nosnicu i izdahnite kroz druge. Fokusirajući se na svoj disanje će vam pomoći da se oslobodite negativnih misli i uzbudljivo;
pa kako da se nosi sa anksioznosti često ometa povišen nivo adrenalina u krvi, potrebno je čim se može reciklirati pomažu organizmu. Tokom govora u srce ne "iskoči" iz grudi, ili ne pokrivaju spotove i "Hough se ne trese," učiniti malo vježbe. Na primjer, da li trbušnjake, sklekove ili pokrenuti nekoliko puta. Ako to nije moguće, dobro je da pomogne rad sa izrazima lica. Izgraditi razne lica i grimase, što uzrokuje mišića lica za rad.

2. Kako da uklonite anksioznost pred ispit, intervju ili pregovorima? Sve tri situacije su slične jedna drugoj, tako da pored gore tehnike, možete pokušati i poboljšati metode samopouzdanja kada reaguje na razne teška pitanja:

pokušavaju da shvate šta izaziva strah u vama i krutosti. Ako je razgovor za posao ili ispit, to je najčešće povezana sa strahom od straha da kažem glupo, da stavim da ne gleda kompetentnim i istovremeno vrlo sigurni;
kako prevazići anksioznost, ako ste već odlučili da ste toliko plašiš? Misle o njihovom ponašanju unaprijed! Bilo koji nezgodno pitanje koje treba da bude u šala odgovaraju na pitanje, ili samo osmijeh na dužnosti. Glavna stvar - nemojte ćutati, i ne boj se da kažem nešto pogrešno. Zapamtite da nije potrebno tretirati uzbudljivu situaciju kao da utiče na vaš život. Ne prestaje da postoji ako ne položi ispit ili ne dobiti posao. Promijeniti stav prema svojim strahovima. Idi im u susret, a onda ste sigurni da ste to ne dogodi ništa loše ili smrt.

Sve što je situacija, od vas će već znati šta da rade u teškim morima. Kako bi se dodatno zaštitili sebe ne budi lijen da trenira kod kuće: izrada lica u ogledalu, predstavljajući se pred publikom obukom svoj slogan da kažete u intervjuu. Ova proba će vas naučiti kako kontrolirati tijelo, pokrete i izraze lica. U realnoj situaciji sama vaše tijelo pamti kako treba da se ponašaju i dati vam samopouzdanje, a samim tim i pitanje kako prevazići anksioznost više nije toliko relevantna za vas.