Kako da biste dobili osloboditi sumnjičavosti?

Vidite samo loše, misliš da su ljudi samo misle kako se štrajk bolan, mislite da ste nesposobni za bilo šta? Čestitamo, su povećane anksioznosti i pretjerane sumnjičavosti. Znate li kako da riješi njih? Ako da, šta čekaš, ovi kvaliteti se truje svoj život! A, ako ne, koje informacije, kako prevazići nepovjerenje, to je korisno za vas.

Uzroci prekomjerne sumnjičavosti

Kako pobijediti nepovjerenje? Prvo morate shvatiti ', gdje rastu noge ", taj kvalitet nije urođeni. Većina psihologa utvrdile su dva uzroka hipohondrija. Prva - nepravilno odgoja, roditelji stavili dijete ispred takvih zadataka koji izvršavaju previše za njega, uvijek se krivim, čak i ako to ne predstavlja kvar, zaboravljajući da se pohvali. Kao rezultat toga, ljudi rastao sumnjiv, nesiguran i nisko samopoštovanje. Drugi razlog se zove negativno iskustvo osobe - netko uvrijedio, izdao, a sada on ne vjeruje nikome u drugima vidi samo siromašni i sebe smatra gubitnikom.

Kako da biste dobili osloboditi sumnjičavosti - prvi pokušaj

Borba sumnjičavosti mogu biti različite metode. Evo prvi put da se bavi sumnjičavosti.

svim situacijama kada se osjećate uvrijeđeni potrebu za procjenu trezveno. Vidi, kada zaista želite da boli, a kada ste i sami došli do njegove uvrede. Potonjem slučaju, više zar ne? U stvari, ljudi ne želim zlo, ali oni su jednostavno previše zauzet sa svojim problemima, izgraditi lukavstva.

Ne zaboravite da ste jaka osoba, a niko ne možete povrijediti, ako ne želiš. Ako ste neprijatni razgovoru s nekim, tako da kažem, ne zlopamtilo u sebe.

Kako prevazići hipohondrija - put do drugog

Ako misli doći do ništa olovo, onda vjerojatno nemaju povjerenja u njega postaje vaše navike. Zatim je u jednom naletu bi bilo teško nositi s tim, tako da ćemo napraviti male korake ka cilju.

1. Cijenim vaše pozitivne strane, ne zadržavati na njegovu lošu stranu, pogotovo jer mnogi od njih su daleko od istine.
2. Razviti svoje pozitivne aspekte, posebno onih koji su vam pomogle u prošlosti da se bave problematičnim situacijama.
3. Verujte svojim prijateljima, ne ustručavajte se podijeliti s njima svojim strahovima. Dobri prijatelji su sigurni da vam pomognemo.
4. Ne usuđuju reći ili loše misliti o vama, čak u šali. Ako ste uvijek sebe zovu jadni gubitnik, vi ćete nesvjesno težiti za ovu državu.
5. Promijeniti neke svoje navike, promijeniti stil oblačenja. Male promjene mogu napraviti promjene za dublje, ono što mi tražimo.
6. Obratite pažnju na časopisu i zapišite gdje sve probleme koji su se pojavili zbog sumnjičavosti. I ukazuje na to da su u taj osjećaj. Stavke će vam pomoći zapamtiti situaciju i ne izgubiti se u ovim slučajevima.
7. Smejati njihovi strahovi, jer mnogi od njih su stvarno smiješno. Zapišite na listiće svojih strahova, a zatim rugati njih. Na primjer, napisao ti ", bojim se da razgovaram sa ljudima." E sad, da bi vic o tome, "Pa, da tako je, ljudi su strašne, samo grize žurbe."
8. Privući vašu zabrinutost, poželjno je smiješno i apsurdno. Ostavite ih na vidnom mjestu da povremeno podsjetiti sebe kako zapravo izgledaju vaše strahove.
9. Pokušajte aromaterapija sumnjičavosti tretman. Nekoliko kapi vanilije eteričnog ulja ružmarina ili talože na maramicu može pomoći u prevazilaženju stidljivost i stidljivost.
10. Simulira situaciju u kojoj si tako se, zamislite, sa svim detaljima koji će biti. Samo kraj, zamislite sigurno sretan.
11. Potražite hobi, zanimljiva vježba samo zamijeniti loše misli iz glave.
12. Koristite auto-treninga, svaki dan ponavlja Samo pozitivne stavove.
13. Najčešće nas loše ideje posjeti noću, sprečavanje spavanja i loš san pogoršava stanje. Da ne dogodi, razmišljati o prije nego što će dobro spavati, san, san.

Ako to učinite, bez obzira na to koliko ste pokušali da riješi sumnjičavosti ne ide, ne biti obeshrabreni, obratite se specijalistu. A psiholog može pomoći da pronađu izvore vaš problem i da vam kažem kako tretirati vaše sumnjičavosti. Rezultati su sigurni da se molimo - sreća i mir ne može a da ne radovati.

Video: Kako se riješi sumnjičavosti?

Video: sumnjičavosti i šta da radim s njim