Diet Ani Lorak

Ani Lorak, poznati ukrajinski pjevač, dugo je patio najčešćih ženskih problema: nakon što je rodila težine već duže vrijeme stalo. Za klizač godina bilo je veoma teško da se navikne na nove dimenzije, koja je, osim toga, nije želio da ode. Međutim, pjevač nije očajavao, jer joj je beba je uvijek bio za nju na prvom mjestu. Kasnije je postao poznat koliko tanji Ani Lorak - čak 15 kg!

Koliko je tanka Ani Lorak?

Teško da je težina sistem gubitak koji se primjenjuje pjevačica Ani Lorak dijetu. Odavno je uživao poznatim tehnikama, što je dalo odlične rezultate - sve ljubitelje napomenuti da Ani Lorak je bio vrlo mršav.

Prije svega, pjevačica je tačku sljedećim postulatima i čvrsto ih prate, bez obzira na to što se događa:

odricanje od kruha, peciva, integralnog brašna;
odbacivanje masti, pržena, dimljena hranu;
odbijanje gazirana pića;
odbijanje da jede iza 19:00 sati;
odbacivanje grickalica;
pije režima, čašu vode na pojavu gladi i tek nakon nekog vremena poslije - obrok.

Kao rezultat toga, dijeta Lorak se zasniva prvenstveno na voće, povrće i nemasni sorti ribe. Ovaj pristup ishrani omogućila je pjevač izgubiti na težini i održavati svoju težinu na željenom mestu. Svježe povrće ne samo da može značajno smanjiti normalan unos kalorija, ali i poboljšati metabolizam. Osim toga, prirodne biljne hrane bogate vlaknima, što omogućava da očistite čitav probavni trakt i riješi prethodno akumuliranih toksina.

Kao i većina nutricionista, Ani Lorak je uvjeren da je temelj zdrave ishrane - to split obroka. Leži u činjenici da trebate jesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama - ne više nego što bi stalo u vašim rukama. Pjevač tvrdi da je takav pristup je nemoguće ne izgubiti težinu! Osim toga, za vrijeme obroka je potrebno da se odbije od piće - a pogotovo ne pije nakon obroka. Prostire zidu želuca i uzrokuje da jedete više nego što je potrebno, ali i doživjeti lažan osjećaj gladi.

Zbog split obroka s vremena na vrijeme, kao što je jednom tjedno, možete počastiti svoj omiljeni i ne baš zdravo jelo. Za Ani Lorak - pržena krumpira, koji voli, ali ne mogu priuštiti da jedu stalno. Čak i nakon što je jedan porcija tjedno pjevač svakako nastojati učiniti više vježbe nego što je uobičajeno.

Vježbe Ani Lorak

Fitnes kluba pjevačica nema vremena da idem, ali to isključuje za pola sata svaki dan za kućnu treninga. Osim toga, imajte na oblik pomaže koncerte pjevač: za svaki nastup ona stalno gubi težinu kilogramu. Ovi mali treninga omogućiti da ostanu u dobroj formi:

Zagrijavanje za vrat. Obavljanje 8 kružni skretanja u jednom pravcu, a onda u drugoj. nakon Šta je s glave i okrenite - i po 8 puta.
Vježba za ramena i tijelo. 8 Pratite kružnim pokretima ramena naprijed i nazad, a zatim - iste pokrete tijela.
Nastupiti 20 čučnjevi sa ispravljenim leđima, kao da sedite na nevidljivom stolicu, do kolena.
Pratite uobičajenih 15 sklekova (ne iz koljena).

U cilju održavanja oblika, pjevač ne samo jesti i obavljati neke jednostavne vježbe, ali i nužno prolazi kroz razne procedure. Na primjer, posjeti razne masaže i tijela wrap tretmana u spa centru. Pored toga, popis svojih omiljenih postupka uključuje kupanje u blatu, što je odlično pomaže u borbi protiv opuštene kože i celulita.