Ishrana za frakture kostiju

Mnogi ljudi vjeruju da konzumiranje frakture kostiju nisu nužno promijeniti - jer ova mjera se pojavljuje na prvi pogled ne previše se odnose na glavni problem. Međutim, to je ishrana pomaže osobi u frakture obogatiti tijelo s esencijalnim elementima i promovirati brze ozdravljenje područja problema.

Prehrana za frakture: preporučeni popis

Da bi se pravilna ishrana sa preloma kostiju, to je važno razumjeti koji elementi su neophodni za naše kosti. Na listi se nalaze sljedeće elemente: mangan, cink, fosfor, kalcij, magnezij, vitamine B6, B9, B12, C, D, K. Zašto njih? Svi ovi elementi nekako pomoći apsorbirati kalcija i proteina - gradivni blokovi tijela i da će izgraditi kosti. Na osnovu toga, hrana za prelomi bi trebao biti kako slijedi:

1. za kalcijSardine, losos, kupus, badema, mlijeka, mliječnih proizvoda, susam, spanać.
2. za magnezijBanane, mliječne proizvode, bademi i drugi orašasti plodovi, pšenične klice, lisnato povrće, šaran, škampi, iverak, koprcati, redfish, haringa, skuša, bakalar, cijela zrna kruh.
3. Za vitaminom D: Ulje jetre bakalara kao dodatak, masne ribe sorti.
4. cinka: Morska riba i morskih plodova, sjemenke bundeve, mahunarke, gljive, zobene pahuljice i heljda griz, orah.
5. za fosfor: Sturgeon kavijar, zob i heljda, goveđa jetra, sir, grah, žumance, orasi.
6. Za vitaminima B6, B9, B12: Pivski kvasac, teleća jetra, banane, grah, lisnato povrće, prokelj, kupus, repa, agrumi, sardine, skuša, jaja.
7. Za vitaminom K: Mliječni proizvodi.

Istovremeno snagu nakon loma treba biti bogata proteinima - meso, riba i perad, koji bi trebao biti u kombinaciji s povrćem i biljem za bolju probavu. Previše težine tijelo nije potrebno, dovoljno je samo 1-2 porcije dnevno. Ne zaboravi sir - to idealan proizvod za taj period.

Ishrana za frakture kostiju: zabranjenu listu

Na vlast u kičmenoj fraktura, udova (bedra, ruke, itd) dala rezultate da isključi određene proizvode:

• alkohol;
• čaj, kava;
• slatkiša;
• masne hrane.

Ovi proizvodi ometaju apsorpciju kalcija, a u vrijeme njihova loma treba isključiti iz ishrane u potpunosti. Na taj način možete u najkraćem mogućem roku da se oporave i vrate u normalan život.

Video: Kako povećati stopu kosti i nakon srostaniya države zglobne hrskavice. hormon rasta

Video: Kako napraviti ljuske fraktura?

Video: Pripreme za frakture