Kako ojačati kosti?

Od 35 godina starosti, tijelo počinje ispiranje kalcija, koji je opterećen sa čestim fraktura i osteoporoze. Stoga je potrebno zapamtiti nekoliko savjeta o tome kako ojačati kosti, i da nauče kako da nadoknadi nedostatak esencijalnih mikro i makronutrijenata. Nije nužno da se farmakološkim agensima ili dodataka prehrani, često vrlo malo da se prilagodi ishranu.

Da li je potrebno za jačanje kostiju?

Starenje je uvijek u pratnji gubitak velike količine kalcija i degradacije kostiju. Ovo se posebno odnosi na žene, prema medicinskim istraživanjima nakon vrhunac ljepšeg spola su lišeni gotovo polovina skeletnih mase.

osteoporoza - ne samo da je hronični bol u leđima i ekstremitetima. Bolest je opasna za česte ozljede i deformacije kostiju, najteži i teško lečiti među njima je fraktura kuka.

Kao i kod lijekova za jačanje kostiju nakon preloma?

Za efikasno i brzo koštane fuzije i rekonstrukcije zglobova zahtijeva integrirani pristup koji uključuje prijem lijekova iz višestrukih doza grupa.

Imenovao ojačati kosti droge:

1. multivitamina, dodataka prehrani i kalcija u kombinaciji način:

• Akvadetrim;
• citrat, karbonat, klorid i druge kalcij spojevi;
• Kalcij D3 Nycomed-;
• Vitrum Kalcij Plus.

2. Lijekovi na osnovu hondroitin sulfata:

• Teraflex;
• hondroksid;
• struktum;
• artritis;
• Mukosat;
• Hondrolon.

3. Glukozamin. Preporučuje se da se glkyukozamina sulfata.

4. Lijekovi s kalcitriol:

• Osteotriol;
• kalcitriol;
• Rokaltrol.

5. Vitamin D. Možete piti u komplekse.

6. Kalcitonin.

7. Fluor. Pogodan fluorida soli.

8. bisfosfonata:

• alendronat;
• Ibrandronatom.

9. Hormonalna lijekova. Zamjena terapija je propisana za žene u menopauzi u akutni nedostatak estrogena.

Kako ojačati ishrane kostiju i narodne lekove?

Da bi privukli se ishrana bogata kalcijumom, trebalo bi uključiti sljedeće namirnice u izborniku:

• sjemenke i orašasti plodovi;
• sira;
• sardine;
• škampi;
• kiselo vrhnje;
• mlijeka;
• sir;
• spanać;
• bijelog graha;
• haringe;
• raži i bijeli kruh;
• skuša;
• jastog;
• datumi;
• tamna čokolada;
• grožđica;

• kuhana jaja;
• kukuruzne pahuljice;
• lignje.

Kao element u tragovima naći u svježem voću i govedine.

Od folk recepti često se preporučuje lupalo ljuske jajeta. Takav prah trebali jesti 1 h. Spoon (bez slajdova) nakon obroka, 1 ili 2 puta dnevno.

Pored toga alternativne medicine savjetuje zamijeniti uobičajene čaja i kave Ukuvano ruže kukova, kompot od sušenog voća i ekstrakt sladića.

Video: Osteoporoza. Kako ojačati kosti

Video: Kako ojačati kosti, dio 2

Video: Iron Fist. Vježbe za snažan pesnicom (Video Tutorials za muškarce)

Video: Kako jačanje ligamenata i zglobova u kući