Zdrava kičme: šta da radi očuvanja zdravlja i ljepote u godinama koje dolaze?

Amerikanets Paul Bragg, poznat širom svijeta kao zdrave ishrane gurua (ili, bolje rečeno, zdravlje posta), živio da je star 90 godina, a umro je kao što ti misliš kako? Ne, ne od gladi ili čak starosti. Umro je jahanje valova na dasku za surfanje, jer u svojoj 90 godina, nije mogao mirno sjediti i zdravlje dozvoljeno da se bave ekstremnim sportovima. Ono što smo započeli razgovor o Paul Bragg?

Ta osoba je također poznat kao autor nekoliko knjiga o zdravlju kralježnice. Jedan od njegovih radova pod nazivom "Zdrava kičme". Zašto je važno pratiti zdravlje komplikovan kosti?

On je odgovoran za ono što kičme?

prvo, Kičma je centralni dio lokomotornog sistema. Bez toga, ne samo da ne može držati tijelo ravno, ali i ne može da napravi jedan korak.

drugo, od zdravstvenih kičme zavisi zdravlje unutrašnjih organa. Priroda daje određenu lokaciju svakog unutrašnjeg organa u odnosu na kičmu. Ako je kičma savijena ili ranjeno unutrašnji organi također prolaze kroz promjene, što skraćuje život osobe i je uzrok mnogih bolesti.

treći, Ako da govori o ljepotama djevojke zdrava kičma - je ključ za savršen položaj i na taj način, lijepa brojka i kraljevski hod. Nepravilno držanje podrazumijeva razvoj ravna stopala, ograničena fleksibilnost, umor tijekom fizičkog i psihičkog stresa, a često i bol u leđima. Teško da je iko od nas sanjaju o tome.

Dakle, ono što je potrebno da bi kičmu zdrav u godinama koje dolaze i na taj način proširiti svoje živote i osjeća se odlično?

Savjeti Paul Bragg: se pobrinuti za vaše kičme svaki dan

Ovdje su neke važne tačke na kojoj se veseli Amerikanac ističe u svojoj knjizi "Zdrava kičme".

1. jesti. Naše kosti zasićene supstanci koje se unose u organizam sa hranom. Šećera i soli - neprijatelji zdrave kičme. Oni čine kosti labave i krhke. To ne znači da morate u potpunosti odustati od tih dodataka, ali ne zanosite ih. jesti:

• svježe voće i povrće uzgaja u vašoj regiji;
• mliječne nemasni proizvodi su bogate kalcijumom i Laktuloza;
• riba (sadrži veliku količinu fosfora potrebno kostiju);
• morski plodovi (oni su bogate mineralima).

2. Pazi za nju ležaj. Kada sjedi, pobrinite se da da podršku čine hip kosti i stražnjice, a ne sakralne kralježnice. Da biste to učinili, mrdaj stražnjice malo unazad i tijelo malo napred izlaz.
3. Započnite jutro s istezanja i osnovnim gimnastika. Lie barem na nekoliko minuta dnevno na tvrdu podlogu, pritiskom na svoj donji dio leđa na podu (potrebno je da se protežu trbušnih mišića).
4. angažovati sportski - svako ko vam daje zadovoljstvo. Važno je da se kičma ne "stagnirati" u istoj poziciji. On treba za kretanje i vježbe.
5. raditi na leđnih mišića - oni pomažu da vaše držanje i olakšati opterećenje na kičmu.
6. držati optimizam - zato što je pesimizam spušten, kako u figurativnom iu bukvalnom smislu, koji je štetan ne samo za svoj nervni sistem, ali i za vašu kičmu.

Praćenjem ovih pravila, moći ćete uživati ​​u životu i kad pored tebe će već biti punoljetna djeca i unuci, koji će biti ponosni na svoje žustar i vesela baka!

U međuvremenu, neka vaša motivacija će luksuzni kraljevski kočija, leteći hod i besmrtnom aktivnost.

Video: Kako zadržati mladost i ljepotu?

Video: pojam zdravlja za 5 MINUTA !!!

Video: mladi biolog ili biologiju starenja - kako živjeti da je star stotinu godina (Peter Garyaev)

Video: Što su hormoni i ono što doktori šute (predavanje "Vraćanje hormonske" - Dio №1)