Pravilnom položaju

Siguran sam da mnogi od vas obratite pažnju na prekrasnom položaju u balerine i ponosan što je rat. Uske stomak, grudi blago povišen, stabilan položaj glave, uvjeren pogled ravno - znaci pravilnom položaju čovjeka. Ali to nije samo vanjski ljepote. Također je naše zdravlje, jer je dobro razvijen mišiće držati kičmu u pravilnom položaju, a opterećenje je ravnomjerno, što povoljno utječe na stanje kralježnice i funkcioniranje svih unutrašnjih organa i sistema. Prema tome, vrijednost pravilnom položaju je mnogo više nego što se na prvi pogled. Osim toga, ne daje po prirodi, jer je fiziološki krive kičme poprima kao čovjek odrastanja. Zbog toga je izuzetno važno od malena da obrate pažnju na način na koji smo sjediti, stajati i hodati.

Kako zadržati svoj stav?

Prilaze zidu i okrenuo leđa, zagrlio je vrat, ramena i stražnjice. U ovom slučaju, pete može biti nekoliko centimetara od zida do zaostaju (oko širine postolja). Pokušajte se držati ruku između zida i struka, držeći ramena i glavu na površinu. Ako se okrenuo, tako da je vaš stav - ispravan.

Kako napraviti dobar stav?

Ako niste mogli izvršite gore navedene vježbe, verovatno zapitali pitanje: Pa, kako mogu napraviti svoj stav ispravan, da sam prilično neugodno biti u ovoj poziciji? Vjerujte mi, ako su u mogućnosti da drugim ljudima, onda možeš i ti. Da biste započeli, samo pokušati zapamtiti položaj njegovog tijela u zid, te da tom položaju nekoliko minuta u toku dana. Glavna stvar koju ste imali želju, a ti se da je potrebno vrlo važna stvar za svoje zdravlje - Formiranje pravilnom položaju. Postepeno, tijelo se navikne, mišići koji podržavaju kičmu će trenirati i doći ćete do cilja. Pomoći sa ovim možeš posebnim vježbama, plivanja, skijanja.

Kako zadržati svoj stav, za stolom?

Prvo, trebalo bi provjeriti - da li namještaja odgovara veličina i oblik parametre tijela. A osoba koja ima visine 1,7-1,8 m, potrebna visina stola oko 80 cm, a stolica, koja je potrebna za pravilno držanje treba da ima visinu od 48-50 cm, a dubina sjedala je ne manje od 36 cm. Prednji deo sedišta moraju doći pod ivice stola za oko dužini meča korobka.Vo Drugo, treba povremeno provjeriti - kako sjedite, ona će se postepeno razvijati pravilnom položaju, u kojem težimo.

Monitor svoj položaj tela: gepek - ispravio, naslone lumbosakralnim površine na udobnu stolicu leđa, noge savijene u pravim uglom, stopala ravno na podu, podlaktice na stolu. Udaljenost od ruba stola u grudi bi trebao biti oko 3-4 cm. Malo po malo se navikneš na to mjesto i formiranje pravilnom položaju neće vam uzrokovati neugodnosti ili nelagode.

Kako zadržati svoj stav na kompjuter?

Pošto ste ovo čitate, onda ste sjedi na računaru. Šta položaj jesi li? Na slici pokazuje pravilan položaj osoba sjedi za kompjuterom.

Imajte na umu da monitor treba biti postavljen u visini očiju ili malo ispod. Rezolucija ekrana ne treba provocirati s glave naprijed u pokušaju da pogledate sitna slova. Tastatura i miš treba postaviti tako da su ruke su savijene u laktu pod uglom od 90 °. treba podržati nogu i leđa, kao u položaju "za stolom".

Ispravno držanje kod djece

Ispravno držanje kod djece treba da bude formirana u ranom djetinjstvu. Dijete i dalje čini kičmu savija mu se mišići postupno razvijati i beba lakše nego odrasli, da se navikne na određeni položaj tijela u prostoru.

Predškolce formiranje pravilnom položaju treba da se bave njegovim roditeljima, bliže rodbine, zaposleni u vrtićima i drugim ljudima u kontaktu s djecom. Stariji dijete postaje, teže je da ispravi njegovu načina, a prema statističkim podacima, svaki deseti držanje Ispravno držanje kod djece prvi razred i jedan u četiri od Graduate School je slomljen.

Loše držanje kod djece može izazvati skolioza (abnormalne rotacije kralježnice oko svoje osi), i kršenja fiziološke krive kičme (kifoza i lordoza). Studentu držanje je bio u pravu, mora se osigurati, kako je sjedi za svojim stolom, on ima školskih udžbenika (idealno - u ruksak iza, opterećenje je ravnomjerno), koliko težina ne ranac redovno da li se bave dijete fizičke aktivnosti koje odgovaraju starosti. Ovi jednostavni koraci će vam pomoći zadržati kralježnice zdrav i lijep stav i ispravan.