Vježbe za torakalnu kičmu

Bolesti mišićno-koštanog sistema su neophodni pratioci udobne, sedentarni način života, kada promijeniti kanal potrebno je samo pritisnuti tipku na daljinskom upravljaču. Najmanje mobilni dio kičme - torakalni. A bolest ovog dijela najmanje vidljive u ranim fazama. Naš zadatak je da se razvije uz pomoć vježbi za torakalnu kičme, čak i ako je ne boli.

Torakalna skolioza je karakteristično, osteohondroze i kila. I, u tom cilju, kao jedan slijedi iz drugog. Dakle, ne postoji prepoznatljiv razlika između vježbi u osteohondroze grudne kralježnice, ili kada skolioza. Razlika - samo senzacije u leđa.

vježbe

IP - sitting, ruke lagano u razvodu u ruci, udisati što je više moguće i smanjiti sag spatule. Na izdisaju, mi opustiti, ali zadržavamo lopatice u položaju na koji smo ih doveli u prvom prijem. Ova vježba se često koristi u fizikalnoj terapiji grudne kralježnice skolioze. 5 do ove udisaja stalno urušava sve više i više, okretanjem ruke, ali ne vraća noža na SP.
SP - obavlja u koleno-lakat poziciju. Morate pravilno ustane, jer utiče na dalje korištenje vježbe - koljena malo razdvojena, budemo sigurni da je butina je okomito na površinu. Laktove i koljena zadržati na istoj liniji. Na udisati maksimalni bend, zaokruživanje natrag. Pomažemo sebi glavu, donesite ga unutra, pod rukama zaokruživanja. Na izdisaju koliko je to moguće ispraviti, nakon što je popustio u leđa. Ponovite 3 - 5 puta, mijenja razmak između laktova i koljena.
SP - položaj Bozeman je. Palm popraviti ramena i okrenuo se što je više moguće. U ovom položaju, da malo pulsira kreteni, ponovite na drugoj strani. Izvršite 5 puta po strani. U osteohondroze grudne kralježnice, ove vježbe obavljaju jednako na obje strane, za skolioze daju više stresa na zaobljene stranice.
SP - kolena lakat poziciju. Na izdisanje savijete što je više moguće, zaokruživanje leđa, na dah sag. Sada smo popraviti ruku na krstima, okrene i učiniti maksimalan broj potiskivač pokreta, a zatim ponovite na drugoj strani.
Mi smo sjesti na koljena, stražnjice na petama, idemo u tijelo na nogama, rukama uz tijelo. Na udisaju, savijte maksimalno torakalne kralježnice, se zadržava u tom položaju, izdahnite opustiti. Ponavljanje - 3 - 5 puta. Vježba se najčešće obavlja u torakalne kralježnice kila, kao i intenzivnije pokret izaziva prevelike boli.
IP - sitting, ispruženim nogama. Desnu ruku na lijevo bedro i lijevu ruku na potiljku. Maksimalni nagib i okretni lijevo. Na udisaju smo pritisnuti na potiljak, izdahnite više zavoja i red. Od postignute položaj se ponavlja od početka recepcije. Zatim ponovite na suprotnoj strani.