Kako ojačati zglobove?

Bolesti mišićno-koštanog sistema, posebno degenerativne promjene u zglobovima, utjecati na gotovo 90% svjetske populacije u većoj ili manjoj mjeri. Osim toga, to se događa bez obzira na spol i dob. Važno je na vrijeme da biste saznali kako za jačanje zglobova i uzeti prevenciji takvih bolesti. U budućnosti će osigurati normalan lokomotornog aktivnost i ispunjen život.

Kako jačanje zglobova i ligamenata uz pomoć hrane?

Svi znaju izjavu da je ljudsko zdravlje ovisi o njegovoj ishrani. To je primjenjiv za funkcioniranje zglobova, tetiva i ligamenata.

Najkorisniji proizvodi:

lean crveno meso;
zeleno povrće;
žumanca;
kajsije;
smokve;
višnja;
grah;
suhe marelice;
med;
heljda, zobene pahuljice;
gorke čokolade, kakaa;
matice;
cijeli pšenice kruh;
ribe i morskih plodova;
sir;
sir;
mliječnih proizvoda;
morske trave.

Posebnu pažnju treba obratiti na prirodni izvor kolagena - želatina. Redovno konzumiranje hrane sa njima (pihtije, žele, riblja juha, želea) se preporučuje kao prevencija patologija zglobova.

Kako ojačati zglobove i lijekove hrskavice?

Postoji mnogo dodataka namijenjen za određenu svrhu, ali većina njih proizvode minimalan efekat. Stoga, prije nego što kupovine dodataka treba da budu upoznati sa listom efikasnim sredstvima.

Jačanje zglobova i ligamenata droga:

hondroitin sulfat;
kolagena;
glukozamin sulfat;
kalcijum vitamina D;
Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina kompleksa;
metil;
bromelain;
shark hrskavice;
kurkumin;
S-adenozil;

hijaluronska kiselina.

Kako jačanje tetiva i zglobova vežbanjem?

Najbolja prevencija degenerativnih promjena u zglobovima je aktivan stil života koji uključuje plivanje, biciklizam, utrka hodanje. Running poželjno eliminirati.

Osim toga, za svaku grupu mišića, tetiva, ligamenata i zglobova postoji kompleks posebno razvijen vježbe, medicinska fizičke kulture. Izvođenje čak i minimalni iznos vježbe, možete biti sigurni da je normalan rad lokomotornog sistema.