Nedostaci ispravljeni gimnastiku stopala

Masaža i druge ozdravljenja elemente kao sredstvo za bol u nogama

Stan - to je samo dijagnoza. Tako da bi se osigurala ljudi koji vode aktivan stil života, sportom, i putovati svijetom. Oni su već vidjeli da se bolest nogu može ublažiti, ako se primjenjuju kompleks tretman, što je važan dio gimnastike u ravnim stopalom. Ali daje opipljiv učinak uz primjenu masaže i nošenje ortopedskih uložaka.

Osim toga, kako je navedeno na forumima, u početnoj fazi bolesti može se prevladati jednostavnim tretmana. Na primjer, najjednostavnije vježbe za ravna stopala uključuje medicinske hodanje. Dobar zvuk kao čarape, podigao ruke, a onda - na petama, rukama istovremeno fiksiranje struka. Nakon toga, trudimo se da hodaju po vanjskom luk stopala.

Prste bi trebao biti savijena, a ruke -uderzhivatsya pojas.

To ne ostaje bez pažnju i izvan stopala.

Fokusirajući se na to, trudimo se zadržati noge teniske loptice. Takve vježbe za ravna stopala pruža skretanja za svaku od varijanti terapijske hoda 20 - 30 sekundi.

Usput, terapijske vježbe za ravna stopala mogu biti djelomično uključeni u individualni program jutarnje vježbe. Određene vježbe se preporučuju u kompleks vježbi u institucijama za prevenciju ravnim stopalom.

Mnogi od nas su čuli o važnosti brige za jačanje vlastitog zdravlja. Može se reći s obzirom na tretman ravnim stopalom. Često, ljudi su krivi za činjenicu da se bolest brzo pretvara u složenije obliku. Na primjer, gimnastika za ravna stopala 2 stupnja uključuje 20 vježbi.

Gimnastika za liječenje Flatfoot bi trebao biti redovne i 15-20 minuta svakog dana. Osim toga, svaka vježba treba ponoviti nekoliko puta. I tako 1,5 - 2 godina. Da li će biti moguće da se uključe u redovnu, potpuno prevladati bolest je vjerovatno, ali možete izbjeći operaciju. Nešto drugačiju ulogu vrši terapijske vježbe za ravna stopala 3 stupnja. To je potrebno više da uspori protok osteoartritisa. To se može primijeniti u procesu rehabilitacije nakon operacije.

Da uvjeri doktori, stan trećem stepenu biti tretirana sa konzervativnim metodama nema smisla. Ali treba imati na umu da je uvijek moguće učiniti gimnastici s ravnim stopalima i postići neki uspjeh. Savršen lijek je teško postići, ali, o čemu svjedoči i povratne informacije, osobe sa ravnim stopalima se igra fudbal, radi akrobacije, planinarenje. Sve ovo je moguće ako se pravilno distribuirati opterećenje na stopala.

Gimnastika za noge sa ravnim stopalima uključuje složene mehaničke vježbe, neki od njih se može učiniti kako sjedi na stolici. Noge treba držati u širini stopala. U početku, rad na fleksije i ekstenzije prstiju. Obavljaju 20 puta. Istu količinu posla prestaje.

Nastavlja da obavlja složene terapijske vježbe za ravna stopala su naizmjenično vođena na vanjskom rubu jedne i drugu nogu.

Tada se podiže i spušta palac jedne i druge noge. U ovom kompleksu medicinske gimnastike vježbe za ravna stopala i uključuje sljedeće. Potrebno je da stavite čarape zajedno, štikle osim i podići prijelazu stopala.

Nakon što ste to napravili 15-20 puta za svaki stopala, idite na sljedeći. Prste i dio jedini jednog stopala pokušavajući da klizi se prednji unutar drugog cjevanicu. Vježba može zakomplicirati unaprijed gripera prstima klizna poklopac noga tkiva. Korekcija za ravne gimnastiku može uključivati ​​sljedeće vježbe.

Ponovo postaviti petama stopala osim i smanjiti trošenje i razvod. Peta na taj način i dalje na snazi. Zatim, stavite sljedeći stopala, savijati prste i nasloniti ih na pod. Za sledeću vežbu morat ćete teniske loptice. Oslanjamo se na njegovom jednoj nozi i valjane u kružnim pokretima. Nadalje, unutrašnje ivice stop smo pritisnuti loptu i pokušati pokupiti jednu nogu, a drugi manji.

Ponekad korektivne vježbe za ravna stopala liči igra nego naročito kao djeca. Sljedeće vježbe će zahtijevati dug komad tkanine. Dakle, držite noge na širinu stopala i prste pomaknite poklopac bliže tabanima. Sljedeće vježbe je također podsjeća na igre. U početku, razbacane na gumb podu, a zatim pokupe svoje prste jedne i druge noge.

Do narednog treninga moraju zaustaviti na podu oklagijom. To bi trebalo da pokrene noge naprijed i nazad. Ovi elementi mogu uključivati ​​obuku u vježbama sa uzdužnim stanu. Imajte na umu da je ova bolest je 1. ili 2. stupanj, kao i uzdužni stan u početnoj fazi ne smatra preprekom čak i prilikom ulaska u raznim vojnim i obrazovnih institucija. U ovom drugom slučaju se preporučuje aktivnim gimnastici pod poprečne stan.

Ali doktori upozoravaju da bi sistematska upotreba prekomjerne stres može dovesti do suprotnog rezultata. U drugim slučajevima, vježba može usporiti proces deformiteta stopala. Ovo bi trebalo uzeti u obzir za osobe s vrlo velike težine i sa genetskom predispozicijom. Utvrđeno je da 3% ljudi sa ravnim stopalima, dobio funkciju naslijedila. Ove kategorije pokazuju redovne korektivne vježbe za prevenciju ravnim stopalom.

Mi smo svi razumni korisne vježbe. Oni ne mogu odustati ni u dijagnostici deformiteta stopala trećeg stepena. INSTALACIJE tako da redovne vježbe za noge sa poprečnim ravnim jača mišiće i ligamente uključeni. Treniraju bolje ujutro, kada su mišići su spremni da apsorbiraju opterećenja.

Pored toga, u toku dana treba naći vremena da bude kao čarape.

Ti ljudi koji su pomogli u gimnastici poprečne Flatfoot, tvrde da rade svakodnevno na 2-3 km. Ali u 30-ak minuta warm-up obavezno uključiti hodanje na prstima i luk stopala. Također je napomenuo da u cilju poboljšanja limfne - i cirkulaciju krvi i jačanja mišića se može primijeniti vrlo pristupačne postupak. Ovaj terapeutska masaža i vježbe za ravna stopala.

Postupajući u kombinaciji, ovi postupci ne samo da treniraju mišićno-koštanog sistema, ali i promovirati formiranje zajedničke tekućine, koja je neophodna za normalno funkcioniranje zglobova. Masaža, kao i elemente gimnastike, možete izvoditi kod kuće. Trebalo bi početi sa izradom gastrocnemius mišića. Zatim pređite na Ahilove tetive, s vanjske strane tibije, sa zadnje strane stopala, jedini, vraćamo se na butni mišić, i proizvodi za završnu masaža stopala.

Nemojmo zaboraviti da je najbolji šema terapijskih vježbi za ravna stopala tretmane donijeti više opipljive koristi, ako je u kombinaciji sa raznim oblicima i sredstvima. U praksi, dodatni tretman fizioterapije i nošenje ortopedskih uložaka.

Video: 30 minuta ležao u krevetu, a ti si prekrasna! Hormonske gimnastika Alena Berdnik!

Video: Spiral gimnastika čeljusti