Set vježbi za sprečavanje Flatfoot

Mnogi imaju tendenciju da misle da policajac - to je tako lako bolest koja donosi samo manje neugodnosti pri odabiru cipele. U stvari, posljedice takve deformacije stopala nije bezopasna, a može generirati mnogo bolesti. Osim toga, stan je mnogo lakše dati u prevenciji, a ne liječenje. Ako je neko u porodici ima ravan, važno je da se maksimalno mjere kako bi se osiguralo da se bolest ne razvija kod djece.

Jednostavne preventivne mjere

Bilo koje bolesti, posebno među djecom, to je mnogo lakše sprečiti nego lečiti kasnije. S ravnim tabana stvari jednako dobro. Postoje jednostavna pravila za djecu i odrasle koji će zadržati svoje noge zdrava i nikad imaju potrebu za obavljanje vježbe protiv ravnim stopalom. Dakle, lista jednostavnih mjera:

Odaberite cipele iz kriterij praktičnosti, a ne ljepotu. Štetno i 6 cm iznad pete, a jedini je potpuno ravan, kao što je u patikama. Čak i ako ste uključeni ovakve cipele, dodajte poseban silikonske podloge, koja se može kupiti u ljekarnama i ortopedskim pomagalima trgovinama. U idealnom slučaju, međutim, neugodno cipele mogu se nositi samo nekoliko puta mjesečno po nekoliko sati.
Prilikom odabira cipele u prodavnici, pobrinite se ne samo praktičnost samog modela, ali i za svoje osjećaje: veličina treba biti strogo tvoja, ni više ni manje, cipela - ugodno. Međutim, bez klizanja ili kontrakcije senzacija ne bi trebalo da bude.
Najbolji vježba za prevenciju ravna stopala - redovno hodanje bos na, svih vrsta, rodne grude, au kućnu upotrebu specijalnih masaža mat. Čak i ako ga stavite u kupaonicu, a ti stati na tome, relativno malo vremena za vrijeme pranja i drugih higijenskih postupaka, to bi i dalje koristi.
Nakon teškog dana, kada se osjećate umorno u nogama, budite sigurni da to kadu sa soli i pažljivo trljajte stopala, masirajući ih. Dobro iskoristiti istovremeno dobra krema stopala ili ulja.
Kod kuće ili ići bosi ili u ortopedskim papučama sa malom platformom.

Ove jednostavne mjere će vam pomoći da se zaštitite od tretman Flatfoot, i dodavanje na sprečavanje vježbanja, od vas će biti u potpunosti zaštićeni.

Set vježbi za sprečavanje Flatfoot

Suprotno popularnom vjerovanju da je stan već očigledno u djetinjstvu, ova bolest se može dobiti u bilo kojoj dobi, posebno ako radite stojeći. Navika nosi lijepa, ali ne previše udobne cipele utiče i na noge fatalno stanje.

Ovaj set vježbi za prevenciju i liječenje Flatfoot treba primijeniti dnevno ili svaki drugi dan. Trebat će dosta vremena:

Stajao, noge zajedno, leđa ravna, ruke na podršci. Stoje na vrhovima prstiju, brojati do 5, i pada. Ponovite 10 puta.
Sjedi na stolici, podignite noge od poda sitnice, 10 puta svaku nogu.
Sjedi na stolici, mjesto noge širok, savijati i ispraviti prste, a onda bliže stopalo, zatim distancira se od nje same. Ponovite 10 puta.
Sjedi na stolici, stopala zajedno, stopala zajedno. Razrijediti kolena u stranu, kidanje sa pete od poda, a zatim zatvara jedini. Ponovite 10 puta.
Minuta hoda po sobi na prstima, malo - na petama minutu - na unutrašnjoj strani stopala i minutu - na vanjskoj strani.

Čak i svjetlo vježba za korekciju i prevenciju ravnih stopala će vam pomoći zadržati zdravlje svojih stopala. Oni obavljaju bolje na kraju dana - svi oni savršeno opustiti.