Vježbe za ravne noge

Ravna stopala - bolest lokomotornog sistema, koji se odlikuje ravnanje lukova stopala i smanjiti svoj jastučić svojstva. Kao rezultat toga, povećava opterećenje na kičmu i donjih ekstremiteta, zbog onoga što je slomljena držanje, postoji zamor, križobolja, skolioza, artritis i proširenih vena.

Suprotno popularnom vjerovanju, stan od 90% - što je stečena, a ne genetski prenosive bolesti. Mi razumijemo, od onoga što nastaje je bolest, kao i ono što vježbe treba učiniti sa ravnim stopalima.

razloga

Karakteristika otisak u pijesku - set internih i križ, ništa više. Normalno da je na dio stopala treba odmor, ali za distribuciju stan težine je poremećena. Set vježbi sa ravnim stopalima treba biti usmjerena na jačanje ligamenata stopala i pravilnu distribuciju tjelesne težine na iznutra i poprečnih linija.

Uzroci bolesti može biti kršenje stopala-natalni razvoj, genetski slabost ligamenata, mišića, fraktura stopala, prekomjerne opterećenja ili nedostatka fizičke aktivnosti, neugodno cipele i starenje. Ravna stopala se može javiti u bilo kojoj dobi, te stoga protiv ostvarivanje ravna stopala su univerzalne za bilo koje dobi.

tretman

Naravno, glavna nada za liječenje ravna stopala su dodijeljeni fizičke vježbe terapiju. Ali se koristi poseban cipele ili ulošci, masaža, fizikalna terapija. Potpuni oporavak je moguće samo u djetinjstvu.

vježbe

Savijanje prstiju - sjediti na podu sa svojim ispruženim nogama paralelno, savijati prste i sam.
Fleksiji stopala - pažljivo izvucite čarapa iz sebe i za sebe. Obavljaju tri seta 8 puta.
Izrada kružna rotacija stopala.
IP - sjedi na stolici, savijati i ispraviti prstiju.
IP - isti, uviti prste. Četiri seta od 8 puta.
Mi smo podići stopala na prstima i izostaviti ih na pod.
Stavite noge "nespretno", sa ove pozicije ići gore na prste i spustite stopala na podu.
Fists stegnut između njegovih koljena, noge "nespretno". Curl prste i vratiti se na SP.
zajedno noge, udaljenost između koljena jedan cam. Podignite noge na petu stopala pokrivaju prstima jedne noge, drugi prst. Naizmenične noge.
Noge izvukao, čineći kružnim pokretima stopala.
IP - isto. Unutrašnja površina stopala doseže do maksimuma od unutrašnje površine femura. Noge naizmjenično.
Uzmite u rukama dva boca od pola litre vode, staviti ih na koljenima komplikacija. Rise na čarape noge.
Da li ista vježba za liječenje ravna stopala, samo ići gore na prstima u red.
IP - stoji, ruku na vaše strane, širina noge ramena. Radimo "Ieljko": uvijanje prstima, ići naprijed.
boce vode u njihovim rukama, postati na prstima i odem do potpunog zaustavljanja.
Pravimo prelazak iz pete do prstiju.