Kako da biste dobili osloboditi od kartica na kukovima

Izraz "uši" na bedrima zvuči kao nešto smiješno, ali u isto vrijeme tužan za njihove vlasnike. Uprkos slatku titulu, ne krase noge žene, čak i ako je jako izgubiti na težini. Dakle, prije nego što nositi kratke suknje i pokazati novu figuru, podesite ga do kraja. Ali za to je potrebno znati kako uklonite jezičke na kukovima?

Šta je to?

Ovisno o veličini takvog kvara ima nekoliko imena. Ako se strane "torbe" su mali oni od milošte nazivaju "uši", ali ako su punjeni bez presedana dimenzije, onda je to "pantalone". Imam ovog nedostatka, još jedan težak karakteristika - od njega je dovoljno teško riješi. On je i stekao i urođene, koji se prenosi genetski. Naravno, najlakši način da se riješi urođenog problema sa talasom ruci. Ali moguće je da se saberem i "graditi" iz svojih tijela uzor.

Uzrok ušiju je česta prejedanje, nedostatak fizičke aktivnosti, koje je teško sakriti čak i uz zatezanje odjeća ili drugih dodataka. Ako ste, na kraju krajeva, pripadaju ovom tipu ljudi i imaju "stekao" njegova vrsta dostojanstva, kako bi se utvrdilo koliko brzo ukloniti jezičke iz butine.

Naravno, prvo morate izgubiti na težini, ne samo dole, ali i da se tijelo u cjelini. Ali je poznato da li to pomaže, tako da nema fizičkog napora, ne možemo.

Kako ukloniti jezičke iz bedra? Da bi se to brzo i efikasno raditi, neophodno je da se pristupi rješavanju složenih problema, naime, moramo se držati određenu dijetu (dodijeliti ne posjeduje, ali sa dijetetičara), vježbanje i obavljaju lokalni uticaj na pogođenom području. Budite sigurni da treba imati na umu pri odabiru dijeta da je sve što jesti hranu mora biti niskokalorična, i potreba da se jede najmanje pet puta dnevno. Što se tiče vježbanja, postoje i neke manje mogućnosti i nijanse.

radi vježbe

Prije nego što uklonite jezičke na kukovima, morate odlučiti na ostvarivanje da budu efikasni u postizanju tog cilja. Nužno prije, za vrijeme i nakon treninga za rad na problemu lokalno. Kako brzo ukloniti jezičke na bedrima kod kuće? Možete učiniti vježbe i kod kuće. Budite sigurni da pre treninga staviti na uske kratke hlače ili odmahnuo foliju. I prva i druga varijanta, ubrzava metabolizam u ćelijama izbacivanja iz nakupljanje masti, što se postiže stvaranje uslova "efekat staklene bašte".

Također, prije početka nastave može širiti noge i kukova antitselyullitnym gel ili kremu, dodajući da prethodno ulja naranče.

Postoje mnoge opcije o tome kako brzo ukloniti jezičke na kukovima, ali najčešći je trčanje, hodanje, kao i sve vrste vježbi, za koje vrijeme realizacije aktivnosti uskoro butina.

Dakle, bilo koji vježba bi trebala krenuti sa staze. Onda smo nastaviti obavljati sljedeće vježbe:

• Prvo i najvažnije vježbe koji vam omogućuje da riješi problem kako za čišćenje strane i uši na bokovima - ljulja, izvode se da nije sa strane i nazad, uz kut nogu maha ne bi trebala prelaziti 45 stupnjeva. Ljuljačke i nazad, ne samo na snazi ​​za kukove, ali i omogućiti nam da više elastična stražnjice.
• Drugi vježba - čučnja, koja bi trebala nositi sa velikim oprezom zbog rizika da pumpa prednji deo butine. Stoga, prilikom obavljanja čučnjevi, učinite to kao da sjede u stolicu, sa potrebom da se maksimalno "s" zadnjice nazad. Ne čučne preniska, jer je prekomjerne stres na zglobove, nije navikao na takve vježbe. Ako je ugao između butina i potkoljenica je oko 90 stepeni, onda radite kako treba.

• Treći vježba - to je složena vježba, što omogućava da se uklone ne samo nedostatke, ali i bore s kako biste uklonili unutrašnje uho na kukovima. Za obavljanje ove vježbe kod kuće, ležao na podu prostirka i legnem na njega kao udobno moguće. Prvo moramo implementirati dizanje nogu, tokom kojih dolazi do procesa i kako da uklonite papučica na bedrima. Stavite ruke ispod leđa, kao i za vrijeme vježbanja, "breza", a zatim podignite noge što je moguće, u isto vrijeme, bez savijanja koljena. Tokom krše ovaj zadatak, osjetit ćete različite napon u unutrašnjem dijelu butine, koja glatko prelazi u prednje i bočnih strana.
• Uklonite papučice mogu, obavlja sljedeće vježbe, koja se vrši u ležećem položaju. Ali ovaj put skrećemo na jednu stranu i napraviti pokrete stopala u stranu što je više moguće. Kada ga pokrenete morate biti sigurni da pravilno stavi ruke. Sa jedne strane imamo za održavanje tijela, a drugi samo ležati na podu.
• Sljedeće vježbe se izvode u bočnom dekubitus poziciju. Ali sada Mahi će biti nešto drugačija. Čak iu ležećem položaju, mi savijati koljena blago. Nadalje, obavljanje potez u sredini "način" mi ispraviti koljena što je više moguće i podići već ispravio nogu. Izostaviti ga na isti način, ali sada imamo njen bend. Ova vježba pomaže da se dobro nosi sa kako da uklonite jezičke na unutrašnjoj strani bedara.

Naravno, ovaj set vježbi kako bi se uklonili jezičke na bokovima je drugačija mišljenja. Glavno pravilo je da se postigne cilj - učiniti vježbe ", a ne štede" sebe.

Poboljšati učinak pre treninga mogu, čineći masaža zagrijavanje koristi isti ulja naranče ili cimeta ulje, što je također dobro za procese razdvajanja masti.

Nakon treninga može se okupa s morske soli, koja je, kao i fizičke aktivnosti, pomoći da zategnuti kožu nakon mršavljenja.

Glavna stvar - nemojte odustati i boriti se za svoje vitko tijelo.

Video: Jedinstveni set vježbi iz ušice na bokovima - sve bude dobro. Pitanje 722 od 12/15/15

Video: Kako da biste dobili osloboditi od kartica na kukovima