Leptir Pose

Poznata činjenica da joga - to nije samo savršena potezu, ali i sistem zdravstvene vježbe. Butterfly Pose je još jedan dokaz te činjenice, tako da uživaju ne samo za svoje estetske naslov, ali naknadne efekte. Počnimo sa dobrim držanje u jogi leptira.

korist

Asana je vrlo dobro razvijen hip zglobova, povećava cirkulaciju krvi u donjem abdomenu, što je posebno korisno za žene koje imaju sjedeći posao. Ako se udaljava od tema fiziologije, zagušenja u krvi u maloj karlici dovodi do kompleksa, ukočenost, gubitak vjere u vlastite snage.

Osim toga, redovne nastave jogu i, posebno, predstavljaju leptir doprinijeti revitalizaciji bubrega, mokraćnog trakta, je sprečavanje išijasa, kile i proširenih vena. Ovo Asana olakšati porođaj (uzgred, što je prikazano u trudnoći), kao jača materice i bešike.

Specifične indikacije za upotrebu asana leptir su sve vrste bolesti "ženski": jajnika disfunkcija, PMS, proširene vene, itd

tehnika performanse

Mi smo sjediti na stražnjici, nogama pridružio, kolena razdvojeni. Možete swing malo pronaći najudobniji položaj. Ispravlja ramena, povlačeći krunu glave prema nebu, ruke pritisne se na noge. Dakle, povukao mi glavu gore i obavljati 21 "max" leptir krila, ili koljena. A zatim ga pažljivo izvršiti nagib na lijevoj butini, spustivši se lijevom rukom na unutrašnjoj butine i prebacivanje težine na levo. Desni dlan push pravo na desnom koljenu. Ponovite na drugu nogu. Onda smo se vratili u centar, povući vrhu najviše i propusti oba koljena na pod.

Blago iz situacije povezivanjem kolena zajedno.

karakteristike performansi

Prvo, ako stvarno nepodnošljivo za obavljanje leptir, a ti istovremeno slaba ili ranjeno koljena, nikada nije oporavila od zone prepone ozljede, zamjena uz podršku butine - jastuk, pokrivač ili valjane-up ručnik.

Osim toga, takva podrška će olakšanje za ljude sa slabim istezanja. Radi jednostavnosti, možete sjesti s leđima na zid (ako vam je teško održavati držanje), I ne uzimaju ruke za stopala i gležnjeve.

U suprotnom, ako imate da se protežu sve u redu, može biti komplikovano asana - dlanovima okrenutim donje strane stopala do vrha, da ih samo spojiti unutra. Stanovanje u ovom slučaju može se nagnuti, spustila čelo na pod, a zatim bradu.

Video: Joga za žene predstavljaju Leptiri Baddha Konasana video lekcija za početnike

Video: Joga za početnike. Leptir Pose laže.