Pucanje u koljena

Ako čujete krcka pokreta u koljenima, odmah biti uključeni u potragu za uzrocima, ili mogu razviti neugodan bolest, koja će vam dati mnogo više od muke nego samo neprijatan zvuk. Pucanje u koljena u fleksiji može biti preduvjet za razvoj osteoartritisa koljena ili drugih sličnih problema.

Pucanje u koljena: uzroci

Razmotrimo mogućih razloga:

Velikog opterećenja na zajedničkom. Ako podignete teške predmete, kao što su radili powerlifting, moguće je da s vremenom će doći do krize i bol u koljenima. Isti efekat mogu dobiti ljudi koji su uključeni u sportu trčanje ili one u kojima je potrebno da se učita noge za dugo vremena.
pothranjenost. Ako vaš dijeta je niska u povrće, voće i proizvode koji promoviraju proizvodnju kolagena, treba pažljivo razmotri svoju izbornika.
visoke potpetice. Naše telo nije dizajniran da hodati na visokim petama, tako da ako je podizanje stopala više od 3-4 cm, zgloba koljena je s obzirom na povećano opterećenje.
gojaznost. Ako težina neke osobe je mnogo veći nego što je normalno, prirodno postaje teško hodati i kolena početi bol. Morate dobiti osloboditi od dodatnih kilograma,
Pasivan način života. Ured rad nas čini većinu svog vremena sjedi, što daje nuspojava.

Tretman analiziramo koljena

Identificirati uzroke moraju riješiti za rješavanje tog pitanja. Vjerovatno kod doktora, možete dobiti klasičan savjet - potez više, kao kriza u koljenima često uzrokovane naslage soli, i oni su lako odložiti sportskog treninga.

Preispita svoj dnevni meni. Riješi visokokalorična namirnica, brze hrane, itd Vaša ishrana mora biti prisutan voća i povrća, koji će omogućiti tijelo s vitaminima i mikroelementima. Umereno konzumiranje oštrih, slanih i slatkih jela, to će smanjiti naslage soli, a istovremeno riješi dodatnih kilograma, ako ih ima.

Pucanje u koljena prilikom hodanja i može se ukloniti, koristeći normalni želatin, koji se prodaje u vrećama u bilo dućana. Želatin je kolagen iz istog ljekarna, koji se preporučuje u takve bolesti. To jača ligamente i zglobove, što tkanina trajniji i elastična. Usput akcije skupih kolagena i želatina kompleksi su podjednako efikasni, tako da nema smisla da preplatiti.

Ako ste sportaš i kolena dobiti težak teret, preporučljivo je konzumirati oko 10 grama želatina dnevno, ako je prosječna opterećenja, oko 5, način prijema vašeg pick vjerojatno ugodan za pripremu želea voća ili bobica. Riba u aspiku žele, i svinjsko meso poslužiti i kao dobar izvor kolagena.

Ako se kriza u koleno u produžetak ne prolazi, unatoč poduzetim mjerama, treba odmah se obratite lekaru i x-zraka. Iako je, po pravilu, prilično sledeće metode.

Bavljenje sportom, možete koristiti poseban elastični zavoj ili zavoj, čime će se smanjiti opterećenje na zglob koljena.

Neće biti suvišno zagrijavanje mast, ili jednostavno topla kupka nakon napornog dana, to će pomoći da se opustite mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu.

Pazi na svoje zdravlje i to ne rade. Rad će uvijek biti, tako da je važno pronaći vremena za opuštanje i zabavu u pokretu.