Kikiriki - kalorija

Kikiriki, ili kako se još zove mnoge, kikiriki, prvi put predstavljen na području Brazila. Danas se uzgaja u područjima s toplom klimom. Unatoč činjenici da je sadržaj kalorija od kikirikija na prilično visokom nivou, nutricionisti prepoznati ovaj proizvod je dobar za zdravlje i za figuru, ali samo ako ga jesti u malim količinama.

Kikiriki - ne samo da je popularna snack, koji su posebno vole piti pivo, da se koristi u konditorskoj industriji za proizvodnju raznih kolača, itd ulje izvađen iz kikirikija, što u mnogim osobinama podsjeća na maslina.

Korisni svojstva kikiriki i štete

Struktura ne uključuje samo maticu vitamini i minerala, ali i veliki broj proteina. Zbog toga, ljudi koji žele da izgrade mišića i aktivno bave sportom, može sigurno jesti kikiriki. Neslani orasi sadrže mononezasićene masti, koja normalizuje nivo holesterola i poboljšati stanje arterija. Takav proizvod mora nužno biti u ishrani ljudi koji imaju problema sa kardiovaskularni sistem, jer sadrži željezo, što poboljšava protok krvi i krvnih zrnaca raditi. Druga važna karakteristika da ne možemo propustiti - sposobnost za popravak oštećenih ćelija zbog prisustva nikotinske kiseline. Za one koji gledaju svoju težinu od kikirikija je koristan, ne samo zbog svoje nutritivne vrijednosti, ali i prisutnost vlakana, koji čisti crijeva od toksina, otrova i raznih štetnih tvari.

U puno kikirikija sadrži vitamina B, koji su uključeni u rad svih organa, posebno nervni sistem i mozak. Uz redovnu upotrebu male količine oraha može poboljšati pamćenje, otarasiti nesanice i glavobolje da se nosi sa stresom, nervne napetosti, pa čak i depresije. Još jedna vitamina B grupe su moćni antioksidansi koji se suprotstavi proces starenja i da su aktivni u borbi protiv slobodnih radikala.

kalorija matica

Kalorijska sirovi kikiriki je 548 kcal na 100 g, a količina proteina 26,3 g masti - 45,2 g ugljikohidrata i 9,7 g Nuts smatraju idealan proizvod za užinu. Dovoljno da jede nekoliko komada da zadovolji glad i dobiti energiju. Kikiriki je uključen u popis mnogih dijeta bilo bolje da jede šaku oraha korisnije od masti hrane dijela, pri čemu je kalorijski sadržaj prvog i drugog utjelovljenje će biti približno isti. Za vegetarijance orasi uglavnom obavljati ulogu zabranjeno meso.

Kikiriki je štetno?

Hajde da pričamo o kontraindikacijama i opasnosti koje mogu dovesti kikiriki. Prva stvar koju treba reći da je kikiriki nalaze na listi jakih alergena, naročito sirovog zrna. Prije upotrebe, preporučuje se da se očistite koru od kikirikija.

Orah, bez termičke obrade može izazvati probleme sa probavnog sistema. Troškovi rekao slani kikiriki, čiji kalorija sadržaj je 100 g 605 kcal. Kada se koristi u velikim količinama mogu izazvati zadržavanje tekućine, što je dovelo do edema i povećane tjelesne težine.

prženom kikirikiju

Nutricionisti tvrde da kada prženje kikiriki postaje još korisniji, jer zaštitni sloj se formira termičke obrade, koji ne dopušta vitamin E kolaps. Osim toga, zbog prženja, orahe u povećanu koncentraciju antioksidanata. Samo imajte na umu da morate pržiti na minimum vatru bez soli i ulja. Što se tiče kalorija, a zatim prženi kikiriki 100 g morati 608,64 kcal.