Proizvode koji poboljšavaju imuni sistem

Sada, zahvaljujući sveprisutna oglašavanja, svi znamo da bez imuniteta nas nigdje, ni u kiši ne hoda ni hladno bez šešira ne gasi, ne lokve u sandalama ne pokreće. U principu, život nije stvarnost. I podržava naš imunitet samo jogurt u bočicu, a vojska pilula multi-boji.

Ali ozbiljno - imuni sistem je jedan od najvažnijih sistema ljudskog tijela. Ona nas štiti ne samo od hladnoće (ili naučne, ARD), ali i iz bilo kojeg stranog predmeta koji dolaze kod nas, ili se javlja u ljudskom tijelu. Ovo i virusa i bakterija, i gljivica, i crvi, pa čak i ćelije raka (i oni su strano tijelo). Imunitet, kao vjerni čuvar i zaštitnik nas štiti od bolesti, ali je potrebno našu pomoć i: sport, aktivnosti na otvorenom u svježem zraku, pravilna ishrana. Uostalom, tu su proizvodi koji poboljšavaju naš imuni sistem, unapređuje zdravlje, a tu su i apsolutno beskoristan, ili čak štetne hrane. Bilo bi lijepo da saznamo šta proizvoda možete poboljšati imuni sistem, posebno uoči sezone prehlade.

Proizvode koji poboljšavaju ljudski imunitet

Na vrhu liste namirnica koje poboljšavaju imuni sistem - namirnice bogate proteinima. Na kraju krajeva, protein je osnova svih naših ćelija - uključujući imuni. Oni uključuju:

meso;
perad;
jaja;
riba;
mliječnih proizvoda;
grah;
gljive;
matice.

Meso je bolje uzeti sorte malo masti, ali riba je dobra i masti, jer jetre bakalara ulje Sastoji se polinezasićene masne kiseline i vitamin D - također neophodan za dobro imunitet. Orasi, posebno korisno za jačanje imuniteta muškaraca - su proizvodi koji poboljšavaju ne samo zaštitu od virusa i bakterija, ali i proizvodnju testosterona.

Za žene, vrlo korisno da se mliječni proizvodi, ne samo da jača imunitet, ali i spriječiti drozd pojaviti - u ovoj bolesti imaju lošu naviku pogoršati tijekom hladne sezone.

Naredna grupa proizvoda - hrane bogate antioksidansima (likopen, antocijana). To je uglavnom povrće, bobičasto voće i voće:

borovnice;
kupine;
crvena paradajza;
crvene paprike;
lubenica;
borovnice.

Nemojte zaboraviti o izvorima vitamina C (usput, ovaj vitamin je također snažan antioksidans, tako da je, u načelu, sljedeće proizvode koje se mogu pripisati prethodne grupe):

citrusa;
crne ribizle;
trn;
Rowan;
brusnice;
brusnice;
krkavine;
jabuke;
persimmon;
lisnato povrće;
kale - prokulice, karfiol, kupus;
pšenice klice.

Također je korisno za jačanje imuniteta, proizvoda koji sadrže vlakno:

voće;
povrće;
žitarice;
mekinje.

Oni normalizira peristaltiku i crevne mikroflore, i to na sebi ima blagotvoran učinak na immunitete.Ne ne zaboravi važnih mikroelemenata - cink, selen i jod - su aktivno uključeni u formiranju imuniteta. Oni su neophodni za normalno funkcioniranje timus (proizvodi T-limfocita, glavni upečatljiv snagu imunog sistema) i štitne žlijezde. Ove važne minerale sadržane:

u morske ribe;
u plodovima mora;
u žitaricama;
matice;
u jajima.

U sezoni prehlada, će biti vrlo korisne proizvode koji sadrže isparljive proizvodnja - materije koje uništavaju bakterije i ubrzavaju regeneraciju tkiva:

luk;
češnjakom;
hren;
rotkvica;
borovnice;
crne ribizle;

proizvoda povećati imunitet kod muškaraca

trešnje.

Nemojte zaboraviti o vodi, jer sluznicu nosa i grla u potpunosti nas štiti samo kada su natopljenom. Stoga, ne zaboravite piti vodu (ne manje od 1,5 litara dnevno), da se ovlaži i provetriti prostoriji u kojoj su.

I što je najvažnije, prema najnovijim istraživanjima američkih naučnika, ljudi uma optimističan imunitet općenito jači nego pesimisti. Dakle, uživajte u životu, i neka vaše staklo je uvijek do pola puna.