Na oprezu zdravlja: Top-10 proizvoda, jača imunitet

Faktori koji smanjuju imunitet, i od suštinskog značaja za svoje agente oporavak

Zaštitne sistem može uspješno poslovati, tijelo zahtijeva: željezo, jod, mangan, cink, kalij, selen, vitamine E, F, PP, D, A i B5. Loše životne sredine, fizičke i nervozan preopterećenja, stres, loša ishrana i loše navike stvaraju nepotrebne pritisak na imuni sistem, što je rezultiralo u dionice tih tvari se brzo isprazniti. Naravno, može se nadoknaditi njihov nedostatak primajući odgovarajućih lijekova (vitamina i minerala dodataka, dodataka prehrani, itd.) Međutim, mudriji, i jeftinije, uključiti u ishranu namirnice koje sadrže velike količine vitamina i minerala, kao i antioksidans proteine ​​koji aktiviraju imunološki sistem.

Prema modernim konceptima, deset najviše preferira u tom smislu, proizvodi uključuju:

• Kupus. Sadrži snažan antioksidans glutation, cink, željezo, vitamin PP i B. Osim toga, kada se povećava proizvod fermentacije koncentracija vitamina C, koji je dobro održava tokom zimske sezone;
• Lubenica je bogata u glutation i drugih antioksidansa - likopena. U svom pulpe sadrži veliku količinu kalija i vitamina kompleksa. Najkorisniji je onaj dio voća, koji se nalazi neposredno ispod kože;
• Gljive osim antioksidansi i vitamini se sastoji od takvih važan element u tragovima za imuni sistem, kao i selen. Ove gljive imaju antitumorska, antibakterijska i antivirusna svojstva;
• Bademi su izvor vitamina E. dva Horst ukusno matice sadrži dnevnu dozu supstance. Osim toga, bogata je vitaminima bademima grupe B. Nasuprot tome, drugi orasi, badem manje alergije. On je priznati lijek za stres;
• Pšenične klice, kao i mnoge druge biljne embriona, bogata proteinima i vitaminima. Kruh pečen od brašna sa dozom proklijala zrna, smatra se jednim od najkorisnijih zdrave hrane;
• Beli luk ima visoku antimikrobna aktivnost od davnina i koriste u liječenju zaraznih bolesti. Sadrži antioksidanse i nestabilno pomoći u borbi protiv ne samo sa agentima prehlade, ali u stanju da se nosi sa mikroorganizma Helicobacter pylori, koji je uzrok vitalne aktivnosti gastritisa i čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu. sirovi češnjak za aktiviranje imuni sistem treba konzumirati svakodnevno. Mnogi ne vole se pojavljuju u ovom oštar miris, ali problem je u potpunosti riješen. Može se uzgajati u stanu zeleni luk, koji, zadržavajući sve prednosti proizvoda, ima znatno blaži okus i aromu. Klice treba rastaviti glavu češnjaka na kriške i posaditi ih u lonac ili kutija sa zemljom blizu jedni drugima. Sa redovnim zalijevanje i po do dva tjedna će se povećati vitamina zelenila, koje se mogu dodati u juhe, salate, mesna i riblja jela;
• Grejpfrut - lider među sadržaj citrusa flavonoida, koji su prirodni imuni stimulatora. Osim toga, ovo voće bogato vitaminom C. pulpe grejpa znatno snižava krvni pritisak, i ljudi koji pate od hipotenzije, treba ga zamijeniti naranče ili limuna, grejpa su blizu sastavu;
• Brokula - divan dijetetski proizvod, jedan od najbogatijih supstanci koje stimulišu imuni sistem. Brokula pomaže u borbi protiv viška holesterola, raka i preranog starenja;
• Spanać sadrži velike količine vitamina C i PP, i smatra se jednim od onih povrća koji su najkorisniji sa smanjenim imunitetom. Listovi su najbolji ne dugoročno termičke obrade, i konzumira sirovo;
• Čaj je bogat flavonoidima i polifenolima, oni mogu vezati slobodne radikale koji oštećuju ćelije. Upotreba ovog pića podržava imuni sistem i tonizira nervnog sistema.

U stvari, proizvodi imaju pozitivan uticaj na odbrambeni sistem organizma, mnogo više. Takav postupak ima domaći jogurt i jogurt, med, bundeva i squash, nemasna govedina, mirođija, celer, peršun, i još mnogo toga.

Naravno, nije dovoljno samo uključiti u svoj jelovnik zdrave hrane za poboljšanje imuniteta. Najbolja hrana za malu pomoć, ako ste i dalje stalno nervozan, spavati loše, pušenje, grickanje na brzu hranu i provesti ležeći na kauču vikendom. Treba imati na umu da su najbolji asistenti u pitanjima obrane organizma od bolesti je zdrav način života, aktivni i optimističan pogled na svijet.

Video: Lista korisnih proizvoda - Olga Butakova - Zdravlje akademija

Video: Sibirski zdravlje