Koje vitamine da se bolje imunitet za odrasle?

Koje vitamine da se bolje imunitet za odrasle - što je vrlo važno pitanje za one dame koje su ozbiljno zabrinuti za svoje zdravlje i izgled. Oni moraju da znaju točno kakav vitamina treba obratiti pažnju i pokušati što je brže moguće deficit nadoknaditi.

Glavni vitamini za jačanje imuniteta kod odraslih

Jačati prirodni imunitet ljudskog doprinose snage, a posebno, vitamina A, E, beta-karoten (poseban oblik vitamina A), askorbinska kiselina (vitamin C) i dva vitamina B - niacin, ili B3 i B6. Kada je u pitanju vitamina za imunitet žena, prioritet je klasični kvartet: A, C, E, D, ali i mogućnost lijepe dame ne moraju da liši sebe i druge elemente u tragovima.

Svaki od ovih elemenata utiče na imunitet na svoj način, tako da je važno da oni mogu udahnuti u isto vrijeme, a ne pojedinačno. I to je moguće samo predmet režima i uravnotežen jelovnik. Osvrćući se na specifičnosti svakog vitamina, treba imati na umu da:

beta karoten, pored restorativni učinak na imunološki sistem, optimizira metabolizam, poboljšava rad srca, promovirati normalnu proizvodnju hormona, pomaže infekcija organizmu bore, smanjuje rizik od raka;
askorbinska kiselina odgovoran za regeneraciju ćelija, jača krvne sudove, smanjuje rizik od ateroskleroze, promovira brži oporavak organizma nakon bolesti;
vitamina D direktno odgovoran za stvaranje novih ćelija imunog sistema da zamijeniti stari i nesposobni efektivnih radi- je i jača kosti, mišiće, osigurava normalno funkcioniranje reproduktivnog sistema;
vitamin E Promoviše efikasnu apsorpciju vitamina A, smanjuje destruktivnog djelovanja slobodnih radikala, poboljšava stanje svih tkiva, podmlađuje, usporava vanjski izgled simptoma povezanih sa starenjem.

Koji sadrži vitamine, poboljšava imunitet da odrasla osoba?

Shvatiti da je vaš imunitet nije dovoljno vitamina, jednostavno. Ovo je elokventno reći brzo i kronični umor, razdražljivost treperi, osip, perutanje kože, edema, dijareja, ili obrnuto, hronični zatvor, piling nokti, pada kosa, otežano disanje, grčevi u mišićima. Za početak da se bavi ovim negativnim pojavama treba da dijete, jer je najbolji i najkorisniji vitamina za imunitet su u zdravoj, prirodna hrana. To uključuje povrće, iznutrice, nemasno meso i plavu ribu, orasi, bilje, maslinovo ulje. Vrlo dobar pomoć će biti biljnih čajeva iz kukova, đumbir, kriške limuna i meda.

Ono što drogerija vitamine za imuni sistem bolje?

A problem se može riješiti preko kompleks farmaceutskih pripravaka koji su pogodni za primanje i imaju optimalnu kompoziciju koja sadrži vitamine i minerale. Žene mogu uzeti standardni multivitamin kompleksa, na primjer, "Supradin Energy", "Centrum", "Vitrum Energy", "Abeceda" itd I mogu kušati posebna žena vitamina .: "Duovit za žene", "Complivit Shining", "Perfectil". Definitivno reći koji od ovih sistema je bolje, to je nemoguće, jer tijelo svake žene je jedinstvena i može drugačije odgovoriti na unos određenih lijekova. No, u svakom slučaju, da imenuje ljekarne vitamina treba doktor, da ih sami, bez konsultacije specijalista se ne preporučuje.