Vitamini za žene preko 40-

Četrdeseta godišnjica - ovaj prelazni period u životu žene. Do tog vremena, većina dame već su se dogodile kao supruge, majke, karijeristi. Pa, šta je sledeće? Dođe vrijeme da preispitaju djela i postavljanje novih ciljeva. Vitamini nakon 40-ka - to je također neka vrsta novog cilja. Na kraju krajeva, morate svjesno platiti još više pažnje na ljubavi i njegovati sebe kao nikada do sada.

Šta se dešava u organizmu, nakon 40-ka?

jajnika funkcije su inhibirani, postoje menstrualne nepravilnosti (previše obilne ili oskudnom alokacije, poremećaji u ciklusu), sve to ukazuje na to da estrogen - ženski pol hormona, nisu razrađeni u potpunosti.

Kao rezultat prvenstveno utiču na kožu i kosu (nešto što nije za tijelo od posebnog značaja, dobija manju dozu nutrijenata za internu distribuciju). Koža postaje tanka i suha, ste napadnuti od bora, kosa počinje da pada i blijede, pada libido. Ako želite, tako da tijelo nije poštedi hranjive tvari za kosu i kožu, ne bi trebalo biti sigurni da su dobili u izobilju.

vitamini

Naravno, jasno je da sve vitamine treba konzumirati u potpunosti, bez izuzetka. Uostalom, jedini način da se ne samo zadržati eksternih podataka, ali i da spriječi "zvono" hroničnih bolesti i ženske bolesti, koji su posebno podmukao barem u ovom uzrastu. Ali ipak, postoje neke od najvažnijih vitamina za žene starije od 40 koji govore o njima.

vitamin A

Pod nazivom ovog ženskog vitamina nakon 40 godina i mislimo retinola i beta-karotena. Retinol - je sam po sebi vitamin A, koji je toksičan u velikim dozama, i karoten - preteča vitamina iz njegovog tijela samog sintetizira retinola, stoga možemo konzumirati neograničene.

retinol:

krema;
jetre bakalara ulje;
maslac;
morske ribe;
žumance.
karoten:
zeleno povrće;
povrće i voće jarko žute i narandžaste.

Vitamin A - je antioksidans sprečava isušivanje kože, stimulira kolagen i jača krvne sudove.

vitamina D

Vitamin sunca, nakon deset minuta sunčanje dovoljno za pokrivanje dnevnih potreba. A u zimskom periodu, moramo tražiti "zemaljski" izvore ovog vitamina:

masne morske ribe;
žumanca;
gljive.

Iznos potrošnje ovog vitamina za žene nakon 40 godina ima izravan utjecaj na apsorpciju kalcija, i na taj način štiti od osteoporoze, prijeloma, jača zube i pomlađuje kožu.

vitamina C

Još jedan antioksidans. To povećava imunitet i sprječavanje pogoršanja svih bolesti koje napada, neposredno nakon četrdeset godina, uključujući i razne "ženski" onkoloških bolesti (dojke, jajnika, grlića maternice)

krkavine;
crvene paprike;
trn;
citrusa;
kiseli kupus.

cijanokobalamin

B12 - Ovaj vitamin za mozak i nervni sistem. S obzirom na činjenicu da je prvi simptomi menopauze pogoršati psihičko blagostanje - čest je nesanica, neosnovane znojenje, promjene raspoloženja, apatija, ovaj vitamin je upravo ono što nam je potrebno kako bi zadržali osmeh i spokoj u bilo kojoj dobi. Nalazi se u svim životinjske proizvode.

Osim toga:

spanać;
morske trave;
soje;
kiseljak.

Međutim, stopa poklopac na bazi biljnih namirnica je jednostavno nerealno, jer Posebnost B vitamina je da je postotak asimilacije biljaka je jednostavno beznačajna, za razliku od mesa.

fitohormona

Međutim, platili smo pažnju samo na ono što vitamine da se nakon 40-ak minuta, a zapravo uzrok lošeg zdravlja žena u ovim godinama je, kao što smo već spomenuli, smanjena proizvodnja ženskih hormona. Možda ih samo uzeti van?

Fitoestrogeni - hormon slične onima koje proizvode ženske jajnike, ali su biljnog porijekla. Njihova akcija je identičan, ali slabiji - oni utječu na koži, libido, normalizuje ciklus i raspoloženje, to je, međutim, umjetni proširenje mladih, obmane tijela, ili tako nešto.

U zapadnim zemljama, potrošnja biljnih hormona su vrlo popularni, oni kažu da su stvarno usporiti proces starenja. Ali, naravno, da se propisati takve lijekovi mogu samo vrlo visoko kvalificiranih doktor.

Glavni izvor mladosti u bilo kojoj dobi treba biti omiljena stvar, nezaustavljivi žudnja za novim dostignućima. Jednostavno rečeno, nađete razlog za život.

Popis vitamina kompleksa: