Proizvodi od željeza

Tipično, proizvodi od željeza počinju da je zainteresiran za ljude čim se dijagnosticira anemija. Važno je napomenuti da je nedostatak željeza u organizmu se poremeti ukupni bilans materijala, a pored uobičajene simptome nedostatka željeza, postoje i druge neprijatne dodaci. Na primjer, osoba sa anemija ne može praktično smanjiti težinu, s obzirom na činjenicu da je u nedostatku dovoljne količine svih supstanci nije poželjna reakcija se javlja u organizmu. U ovom članku ćete naučiti što su namirnice sadrže gvožđe.

Sadrže gvožđe proizvoda za anemiju

Dnevnih potreba u čoveku od 20 mg željeza, i trudnice, pa čak i više - 30 mg. Važno je napomenuti da je u kritičnim danima, tijelo gubi mnogo željeza, a samim tim i preporučuje aktivnije prijem svoju hranu.

Često pate od nedostatka željeza su ljudi koji daju se jede meso, u stvari, to je najstabilniji izvor unosa željeza. Međutim, to može biti iz raznih razloga, nije uvijek moguće riješiti samo jedan odluka promene u svom meniju.

Ako imate veliki nedostatak željeza, to je bolje ne eksperimentirati sa hranom, i otići u apoteku i kupiti dobre pripreme željeza. Pogotovo ako je to ono što radiš, i preporučeno od strane liječnika. Tako da možete brzo pomoći vašem tijelu, a zatim zadržati svoj status mogu biti već koristite proizvod.

proizvodi od željeza

Dakle, uzeti u obzir ono što želite uključiti u svakodnevnoj ishrani da se nose sa nedostatkom željeza i poboljšaju svoje proizvodi od željeza zdorove.Spisok:

1. proizvodi od mesaWhite pileće meso, riba, perad i iznutrice (bubrezi, srce, jezik).
2. žitarice: Heljde.
3. povrćeParadajz, mladi pečeni krumpir (sa kožom), bilo zeleno povrće, bundeva, repa, luk.
4. zeleniloSpanać, potočarke, peršun.
5. puls: Lentils, grah i grašak.
6. bobicaJagoda / jagoda, brusnica, crna ribizla, borovnica (bilo bobice se mogu jesti nakon što su smrznute).
7. voćeJabuke, kruške, breskve, japanske jabuke, šljive, banane, nar, kajsije (zimi utjelovljenje - kajsije).
8. slatkiš: Tamna čokolada, sušeno voće, hematogen.
9. prirodni sokovi: Nar, repa, mrkva, jabuka (posebno sa visokim sadržajem željeza za buduće majke).
10. drugi: Crveno i crno kavijar, morski plodovi, žumance, orasi, sušene pečurke.

Tih proizvoda može napraviti odličan ishrana koja je ukusan, zdrav i, što je najvažnije, biti u stanju da prevaziđe nedostatak željeza. Za udobnost, možete ispisati tablicu proizvoda sadrže gvožđe, i objesiti ga na vidnom mjestu, da se rukovode je u pripremi spisak za kupovinu ili izbor jela za kuhanje.

Sadrže gvožđe proizvoda za djecu

Doktori su sigurni da nema potrebe da daju svoj dodataka dijete željeza, ako je mali nivo odstupanja od norme, a situacija se može ispraviti jednostavna korekcija ishrane. Zapamtite, međutim, da ovo pitanje treba dobio sve lekar je.

Prikladno za djecu sve iste proizvode kao i za odrasle. Od najranijih godina, se možete zabavljati beba jabuke, kruške ili heljda kaša, posebne sokove i hranu za bebe, koji će obogatiti raste esencijalnih supstanci organizma.

Pogodan za stariju djecu kompletan paket proizvoda, koji se preporučuje za odrasle. Glavna stvar - da se smanji broj "beskorisne" proizvoda u meniju bebe i uključuju komponente sadrže gvožđe u njemu do maksimuma.