Kako razviti sabranost?

"Oh, tako sam bezobziran!" - aplaudiraju ruke mlade djevojke. Za sada se dotakne čak i drugi, ali onda počinju problemi, a mi smo suočeni sa pitanjem kako razviti sabranost, jer ne dozvoljava smetnji za poboljšanje efikasnosti.

Pažnja i briga

Psihologija ispituje zaštite, kao vlasništvo pojedinca, smatrajući da bi to bilo nemoguće bez daljeg ličnog razvoja. Čovjek koji ne može da se fokusira na stvarne tema za sebe, neće biti u stanju da efikasno rade na zadacima i izazovima. Stoga, obuka sabranost je potreban za one koji imaju jasan nedostatak kvaliteta.

Kako poboljšati briga? Smatra se da je to sve počinje sa zajedničkim naviku da pokažu pažnju na sve što se događa u životu. Mnogi stručnjaci preporučuju da pokušaju da napuste mehaničkog djelovanja, pokazuje pažnju na ono što i kako radimo. Postepeno takve pažnju na sve životne procese razvija u pažnja i sposobnost koncentracije u bilo kojem željenom trenutku. Ali, to je samo jedan od načina kako poboljšati brigu. U principu, da se razvije ove kvalitete, možete koristiti različite metode.

Kako razviti zaštite u odraslih?

S jedne strane, činjenica da odrasli se pitate kako trenirati pozornosti, u redu - naučiti ih što je trebalo da bude roditelja i odgajatelja u vrtiću. S druge strane, ono što bi trebalo da osoba uradi koji usaditi tu sposobnost ne bi mogao kao dijete, a sada je to stvarno potrebno? Odgovor je očigledan - istražiti načine za razvijanje sabranost i da se ne zaboravi voz.

Zašto nam je potrebna pažnja? Kako bi se doživjeti puninu života u određenom trenutku. To znači da nam je potrebno dobro razvijena osjetila - dodir, miris, okus. Budite pažljivi na detalje - ne gutati u pokretu šalicu kave sa keksa, i pokušati osjetiti sve ukuse. Miris parfema, pokušajte prepoznati miris klase osjećati "note", osjeti trag mirisa. Tako da sve osjećaje, pokušajte uzeti u obzir od strane čula sve aspekte događaja. Tokom svih akcija ne zaboravite da obratite pažnju na svoje misli, analizirati ono što emocije uzrokovati ovu ili onu akciju, šta misliš o onome što se događa.
Mi često ne žive ovdje i sada, i uživa u prošlosti ili tražiti utjehu u budućnosti. Kakav njege može reći, ako mislite o svim dan ono što je kiša pao, kada ste dobili prvu svog života izjava ljubavi? Scroll čelu slatko trenutaka, ne dozvolite sebi da uživate danas. Dakle, početi sa razvojem brigu rastanak sa takvim opsesivnim mislima. Proširite svoj um, shvatiti da uspomene i planovi za sutra - sve je to vrlo dobro, ali morate imati mjesto za to. Ne stidite se pokazati zdravu radoznalost o onome što se dešava oko.
Postoje takozvane "ljudi raspoloženju" - biti u dobro raspoloženje, oni mogu kretati planine, i kada je duša mediokriteta, da ih rade na nišanu neće prisiliti. Kakav briga! Zbog toga, morate naučiti kontrolirati svoje emocije. Pokušajte da uvijek bude u dobroj val, osmijeh - da će ti se.
Okrenuo pažnju na njegovo tijelo, način na koji to radi. Pogledajte što se događa kad ste napeti i nervoza i kako se vladati u opuštenom stanju. Analizirati kako to utječe na vaše zaštite.
Stop iskustvo u svakoj prilici. Šta se dešava sa tobom, uvijek možete promijeniti, i burne emocije samo spriječiti trijezan procjenu situacije. Stoga, naučiti prihvatiti ono što se događa, a onda vam pažnju na problem će biti blizu savršenstva.
Riješiti zagonetke pronaći stavke. To će vam pomoći da naučite da obratite pažnju na male detalje, ne samo za procjenu cijelu sliku.