Kako da obradujete sebe

Život često donosi iznenađenja, a ne uvijek prijatna. Ponekad malo problema mogao pokvariti raspoloženje za dugo vremena, dosadni sitnica - nokautirati iz kolotečine. Žene su obično osjetljivi na činjenicu da muškarci ne primjećuju.

mijenja raspoloženje žena, Vrijeme u proljeće - samo vrlo mali u duginim bojama na tamni oblaci ustupila tuš. I onda mi mislimo o tome kako da riješi tame, kako podići raspoloženje.

Postoji mnogo načina kako možete zaista dobiti osloboditi od melanholije i čežnje. Međutim, opisujući ove metode, nemoguće je ne spomenuti one koji koriste nije potrebno. Govorimo o alkoholu. Kada loše u srcu, ponekad u iskušenju da popije čašu ili dva da podigne duh. Ne isplati se - na način da se bave loše raspoloženje može brzo pretvoriti u lošu naviku. A ako počne da mu pokvari raspoloženje, potražite problema da opravdaju istu čašu dva.

Mi ćemo govoriti o sigurnom, ugodan i, što je najvažnije, pristupačan način da se podigne raspoloženje. Efekt je zajamčen.

Nemojte se napiti sa samosažaljenja. Kada se nešto neprijatno što se dešava u našim životima, pitamo: "Zašto se to dogodilo sa mnom?". I, naravno, nije našao odgovor na zapaliti sebe doživjeti svoj dio mogućih siromašnih. Ovaj put se baš ne pomaže ni riješiti problem ili da se poboljša tijelo zahtijeva nastroenie.Esli suze, postoji potreba da plače - plače. Suze - odličan antidepresiv, izmislio po prirodi. Sigurno ste primijetili da je nakon plača dolazi olakšanje i opuštanje. I onda on počinje da radi intenzivno glavu, a rješenje ozbiljnih problema koji je izazvao suze doći samo po sebi.

Sve je dobro u umjerenost, posebno suze. Nema potrebe da urade plače njegov jedini pomoćnik. Pustili smo malo emocija, dobio je pražnjenje - i to je dovoljno. To je vrijeme da se započne novi život podvige: tražiti načine da riješi problem i idete ovaj put. Ljudi nisu uzalud kaže: "Sve peremeletsya - obrok će biti!". Ni jedan od problema ne može trajati u nedogled, vrijeme će proći, a to je sada dugo neizmirene, to će izgledati čak i nedostojnim pažnje. Imajući to na umu, to je uvijek lakše duže nevolje.

Osmijeh. Pomoći će razveseliti osmijeh. Pokušajte razmišljati o tužnim stvarima, osmeh se proteže od uha do uha - neće uspjeti. U ljudskom tijelu, sve je povezano. Mišići odgovorni za izraze lica, šalje signale u mozak o pozitivnu percepciju. Osmeh na njenom licu uzbuđuje moždanim centrima pozitivnih emocija i raspoloženja raste. Dakle, to nije samo dobro raspoloženje može donijeti osmijeh, ali osmijeh može poboljšati vaše raspoloženje.

Inače, poznato je da su ljudi koji se stalno mršti, često postoje Vazospazam različitih organa, tu su bol, i još teže bolesti, a oporavak se javlja medlennee.Byvaet teško dobiti osmeh kada loše raspoloženje. Jednostavni trikovi mogu pomoći: možete pročitati viceve, sjećam smešna priča, gledati svoje omiljene komedije. To je dovoljno da se donese osmijeh na lice - i ona će učiniti trik.

Jednostavna zadovoljstva. Obično, najjednostavnije metode su najefikasniji. Ponekad, dovoljno da se maziti sa nečim da zadovolji svoje telo - i raspoloženje brzo poboljšava.

Većina post i pristupačne zadovoljstvo - hranu. Ali to nije samo hrana: navika oduzimanja stres je kao navika da se podigne sebe čašu alkohola. Možete organizirati obrok kao ritual. Svečana u kafiću ili restoranu sa voljenom čovjek, ili devojacko vece. To će pomoći da se razveseliti partijske organizacije u kući: nevolja da pomogne zaboraviti probleme, a ona stranka napokon odagnati tugu, bol, i stepen raspoloženje poletjeti uvis gore.

Glavna stvar je da je na stolu bilo jela koja sadrži proizvode koji stimulišu proizvodnju "hormon sreće": tamna čokolada, plodovi mora, ananas, banane, orasi ili kikiriki, jagode. Pravilno odabrana meni je u stanju da se razveselim brže i efikasnije od drugog anegdota.

Ne možete trošiti novac na zabavu ili odlazak u restoran, pogotovo jer je to ne samo udarac u novčanik, ali i na struku. Veliki večeru može se zamijeniti uz šalicu čaja ili dobru kafu - učinak će biti divno! Šalica tople čokolade može učiniti čuda za vaše raspoloženje.

Nema želje da se upuštati pijenjem ili jesti? Poduzeti druge poslastice vaše tijelo. Ništa tako dobro ne bore s loše raspoloženje, kao vježba. Sportski ubrzava razlaganje hormona stresa - adrenalin i povećava proizvodnju "hormona sreće" - endorfina.

Dvostruki učinak podizanja raspoloženja na fiziološkom nivou je pojačan činjenicom da je u dvorani, u kojoj se nastava odvija, obično nema mjesta za malodušnost. Ljudi sport, po pravilu, optimistična i vesela. Opću atmosferu radosti pomoći će vam izvući iz dubine čak i najdublje depresije.

trening savjet je dobro za sve, ali šta je sa onima koji nisu prijatelji sa vježbe na svim? Dance! Ples - to je isto vježba, ali mekši i ženstveniji od napornog sporta i glazbe, koji su u pratnji ples, nosi dodatni terapeutski učinak. Opcionalno pisao Plesni tečajevi, iako je konstanta plesa - odličan antidepresiv, koji pored pomoći će zadržati tijelo u formi. Možete uključiti svoju omiljenu glazbu kod kuće - i ples. Pola sata kretanja na muziku će učiniti čuda za vaše raspoloženje, čak i ako medo stao na uhu, a niste dobili u ritmu. Apsolutno efikasna opcija - što je povećanje sa prijateljima u diskoteci. Malo ljudi uspjeli spasiti tužan izraz na njegovom licu u mjesto gdje puno ljudi, bučni i zabavno.

I nakon što je sport ili ples se okupati. Ali, da li Jednostavno oprati i okupati, dati cijeli proces uz maksimalnu udobnost. Zapali kupatilo sa mirisne svijeće, uključite miran opuštajuće glazbe, napunite kadu vodom mirisom pjene, koji ga naći. Potopiti u kadu za pola sata - i sve svoje loše misli, loše raspoloženje doslovce otopiti u pjene.

Najbolje tjelesne antidepresivno - seks. On je u stanju da podigne raspoloženje čak i dosadna skeptik. Naravno, ovo je dobar savjet za one koji imaju stabilan partner. Dakle, za sve prividne djelotvornosti metode kontrole nije univerzalno loše raspoloženje.

To će pomoći da se razveseliti uobičajene šetnje u parku ili vrtovima. Izmjerene korak - alternativa verzija fitness centar, plus svježi zrak i krajolik koji se mogu divio. Čak iu tužnim danima kada je drveće bez lišća, a sunce pod oblacima, hoda uplifting. Iu dobrom vremenu efekat će biti još izraženije.

Intelektualna radost. Ako tjelesne radosti - nije za tebe, a ti kao pravi asketa radije oduševiti dušu, a ne tijelo, onda razmislite o svojim hobi. Bez obzira na to šta da radim: križićima, pletenje, kaligrafijom fashion - vaša omiljena aktivnost ili hobi nastroenie.Net razveseliti - vidjeti dobar film, pročitajte knjigu, nove ili ponovno čitati klasike. Dobra literatura daje hranu za um i dušu: mozak, su zauzeti, neće generisati čežnja. Čak listanje sjajan časopis, možete razveseliti sebe. "Vrijedni" savjet, koji ponekad daju stranicama sjajne "stručnjaka" često izazivaju osmeh.

Neočekivane načine. Dobra uplifting domaći. Generalno čišćenje na istresti prašinu iz najudaljenijih uglova donose duboki osjećaj zadovoljstva da je raspoloženje odmah porasti za deset stupnjeva - Uradio sam ono što sam planirao za šest mjeseci. Možete počistiti nered u kuhinji ormari, ili sa posebnom pažnjom za čišćenje kupaonice. Sve to rutinski posao, obično mrzimo, može biti odlično sredstvo u borbi protiv loše raspoloženje.

Shopping - odličan način da pogledamo život pozitivno. Čak i ako u ovom trenutku ne postoji način da ažurirate svoj ormar s nekoliko pribor prekrasan haljine podstakne maštu i vas optimistični po pitanju budućnosti.

Sunčeve svjetlosti je u stanju da podigne raspoloženje. Stavite lice pod suncem zrake - i život će izgledati lakši od minute prije. A ako ne postoji sunce - nije važno, tu je sunčalište sa svojim umjetni prosvetitelj. Jedna ili dvije sjednice pet minuta neće štetno, a raspoloženje će se podići.

način većine ljudi da obradujete sebe - san. Nije ni čudo što ljudi kažu: "Spavajte na njoj". Mnogi problemi izgledaju manji ujutro nego prethodne večeri.

Čine dobra djela - ovaj savjet je samo na prvi pogled čini neočekivano. Pomažući drugima, vi ste, kao prvo, podižu samopouzdanje, a kao drugo, dobiti zadovoljstvo iz činjenice da je neko bolje zbog tebe postati. Osim toga, uranjajući u pogrešne probleme, zaboravite na kratko o njegovom, ali bliže ispitivanja ispostavilo se da vaše probleme su znatno manji od onih drugih. I da li zbog njih pokvariti raspoloženje?

Video: Kako da obradujete sebe? # CHMN

Video: Kako da obradujete sebe? // HelloPolly