Kako brzo da obradujete sebe?

Postoji mnogo načina kako možete podići vaše raspoloženje i poboljšati svoje emotivno stanje. Oni se mogu podijeliti u dvije grupe - fiziološke i psihološke metode. Korištenje ove tehnike, kako brzo da obradujete sebe, u nekim slučajevima, ovisno o situaciji i okolnostima.

Kako da obradujete sebe ujutro?

Jutro za mnoge ljude je teško vreme, posebno za žene. Većina nas je potrebno više vremena da bi ujutro - pripremu doručka, prikupljati djecu u školu, stavi sebe u red. Ali, kako to čini sve učinjeno, ako je raspoloženje na nuli i nemaju želju da se kreće.

Jutarnja apatija i letargija će nestati, to će biti zamijenjen hrabrost i emocionalne lift, ako se primjenjuju jednostavna pravila:

1. duboko udahnite. Svježem zraku aktivira dovod kisika u mozak, i mišićne ćelije, aktivirati cirkulaciju i ukloniti pospanost. Da biste to učinili, samo otvori prozor i disati na svježem zraku.
2. tuširati se. Ponekad se čini da je u tretman vode ujutro nemam vremena, ali to nije. Light traje 5-10 minuta, a učinak je jednostavno zapanjujuće.
3. Uključite muziku. Psiholozi su dokazali da je muzika vrlo snažan učinak na emocionalno stanje, skokovito plesne muzike će podići vaše raspoloženje ujutro.
4. osmijeh. Čak i ako stvarno ne želim. ljudske izraze lica u korelaciji sa psihološko stanje, s tim ne samo da utječe na raspoloženje izraza lica, ali i obrnuto.
5. Počastite se ukusnim. Čak i ako ste na dijeti, jutro - ovo je vrijeme kada možemo priuštiti čak i visoke kalorija hrane i slatkiša. Ukusna hrana je uvijek uplifting i narezivanje kalorija ćete imati cijeli dan.

Kako posvijetliti raspoloženje na poslu?

Ako ujutro nije da se nosi sa loša osećanja ili rad smetnja, nešto da pomogne osloboditi se loše raspoloženje će vam pomoći takve metode:

1. Razgovor - uobičajene chat sa razumijevanje prijatelj ili drug će omogućiti da skrene pažnju na tužan misli, može se govoriti preko telefona ili u društvenu mrežu.
2. Stavi na problem papiru - podijeliti list papira u tri kolone, prvi opis problema, u drugom - svoje nedostatke, u trećem - moguća rješenja i prednosti.
3. Uzmite nekoliko jednostavnih vježbi - međutim smiješno zvučalo, ali trbušnjaka, sklekova ili jednostavno intenzivne hodanje uz stepenice da pomogne raziđu krvi i osvježiti um.
4. Opet Goodies - ne želite pokvariti dijetu torte, jede bananu.

O sposobnosti banana da se podigne nivo endorfina u krvi su čuli mnogi, a neki čak i voće uzdižući, malo ljudi zna. Ispostavilo se da za poboljšanje emocionalnog stanja trebate jesti voće bogato vitaminom C - naranče, mandarine, limun, mango, kivi, grožđe, persimmon, ogrozd, ribizle. Osim voća i povrća na listi proizvoda za dobro raspoloženje je da se doda čvrsta sireva, gotovo sve vrste oraha i semenki, morske alge, jaja, zob, heljda, i, naravno, tamna čokolada. Pravilno ručak ili užinu će vam pomoći da brzo bave apatija i malodušnost.

Govoreći o loše raspoloženje, a da ne spominjemo sezonske oscilacije od emocionalnog stanja. Da odgovori na pitanje da olakša raspoloženje u van sezone - proljeće i jesen, jednostavno:

1. Jedite više vitamina. Ako ne pomogne voća i povrća, kupi u apoteci vitamina i minerala kompleksa. To će pomoći u jačanju imunološkog sistema i dati vedrinu.
2. Se bave sportom ili hodati svaki dan barem pola sata. Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i mozak kisikom Zasićene.
3. Dogovoriti sastanak sa svojim prijateljima. Komunikacija pomaže da se oslobodi napetosti i riješi stres.
4. Obratite pažnju na svoj izgled. Ići na kozmetički salon, promijeniti frizuru ili dogovoriti kupovinu. Ništa svidi žena kao slika ažuriranja.

Gore savjeti na prvi pogled izgleda previše jednostavno, ali u tome leži njihova efikasnost i efektivnost.

Video: Da li želite da obradujete sebe? lako

Video: Proizvodi - antidepresivi / koliko brzo da obradujete sebe